Insulinooporność to wyjątkowo "złośliwa" choroba. Nie zawsze sama dieta poprawi samopoczucie, ale rzeczywiście dieta to podstawa. Na początek polecam sprawdzanie w aplikacji IG i pilnowanie, aby IG nie przekraczało 50 a ŁG 10 w kazdym posiłku.
Z wymienionych produktów akurat kaszy kuskus nie polecam. Z kasz polecam tylko komosę ryżową, kaszę gryczaną, chleb żytni razowy na zakwasie.
Jeśli chodzi o owoce to przede wszystim dobre sa jagodowe, cytrusowe, kiwi. Reszta owocow do sprawdzenia - zależy od indywidualnej wrażliwości.
Warzywa w większości mozna jeść, zarówno surowe jak i gotowane, za wyjątkiem skrobiowych.
Marchew i buraki gotowane oraz ziemniaki zazwyczaj są wykluczone z diety osób z insulinoopornością
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jakie pieczywo i owoce powinnam jeść na diecie odkwaszającej? – odpowiada mgr Joanna Arciszewska
- Warzywa, owoce i chleb po wybielaniu zębów – odpowiada Lek. dent. Bogdan Jaremczuk
- Jaką kaszę może jeść osoba z cukrzycą? – odpowiada Mgr Agata Przytuła
- Co jeść na poszczególne posiłki? – odpowiada Mgr Ewelina Tabaczar
- Jaka kasza nie zawiera glutenu? – odpowiada Mgr Magdalena Drażba
- Dieta po usunięciu woreczka żółciowego - co można jeść, a czego się wystrzegać? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Dieta po zdiagnozowaniu cukrzycy ciążowej – odpowiada Mgr Beata Podbereska
- Czy zakwas chlebowy zabija gluten? – odpowiada Mgr inż. Małgorzata Jezierska
- Jak skomponować zbilansowany jadłospis bez chleba? – odpowiada Mgr Maria Ochmańska
- Dieta z ZJD a brak poprawy i zmęczenie – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
artykuły
Węglowodany w diecie odchudzającej. Które z nich warto jeść w trosce o szczupłą sylwetkę?
Moda na diety białkowe spowodowała, że wiele osób
Indeks glikemiczny (IG) - charakterystyka, korzyści zdrowotne, produkty
Indeks glikemiczny (IG) to skala, która ocenia, ja
Kasza w diecie najmłodszych. Dlaczego i od kiedy warto ją podawać?
Dodaje energii, syci na długi czas, dostarcza cenn