Insulinooporność to wyjątkowo "złośliwa" choroba. Nie zawsze sama dieta poprawi samopoczucie, ale rzeczywiście dieta to podstawa. Na początek polecam sprawdzanie w aplikacji IG i pilnowanie, aby IG nie przekraczało 50 a ŁG 10 w kazdym posiłku.
Z wymienionych produktów akurat kaszy kuskus nie polecam. Z kasz polecam tylko komosę ryżową, kaszę gryczaną, chleb żytni razowy na zakwasie.
Jeśli chodzi o owoce to przede wszystim dobre sa jagodowe, cytrusowe, kiwi. Reszta owocow do sprawdzenia - zależy od indywidualnej wrażliwości.
Warzywa w większości mozna jeść, zarówno surowe jak i gotowane, za wyjątkiem skrobiowych.
Marchew i buraki gotowane oraz ziemniaki zazwyczaj są wykluczone z diety osób z insulinoopornością
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
Choć kojarzą się ze zdrowiem i lekkością, niektóre
Myślisz, że kasza gryczana to zawsze samo zdrowie?
Indeks glikemiczny (IG) to skala, która ocenia, ja
