Bardzo szerokie biodra i sporo tłuszczu na udach i nogach

Witam. Mam 26 lat, 167 cm wzrostu i ważę 71 kg. Mam bardzo szerokie biodra i sporo tłuszczu na udach i nogach. Moja mama jest bardzo otyła (ok 110kg) i martwię się że moge miec po Niej skłonności do tycia. Nie uprawiam żadnego sportu ale bardzo dużo spaceruję, nieraz po 2-3 km dziennie. Prosiłabym o rady w jaki sposób mogę schudnąć. Moim szczytem marzeń byłoby zrzucenie 10kg. Myślałam o pomocy dietetyka ale niestety mieszkam z rodzicami i stosowanie osobnego jadłospisu nie jest na razie możliwe.

KOBIETA, 26 LAT ponad rok temu

Redukcja tkanki tłuszczowej Odchudzanie Dietetyka Sport Noga

Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec) Dietetyka, Warszawa

100 poziom zaufania

Witam serdecznie,

stosowanie diety przez Panią wcale nie wymaga stosowania się do innego żywnienia przez Pani rodziców z którymi Pani jeszcze mieszka. Sama Pani pisze, że mama jest otyła więc jej również przyda się zdrowe odzywanie. Ponadto dieta wcale nie musi być niesmaczna i strasznie rygorystyczna. Wręcz przeciwnie chodzi to o wypracowanie zdrowych nawyków żywieniowych, które zostaną do końca życia. Rodzice mogą jeść identycznie jak Pani ale większe porcje.
Z pewności polecam równiez więcej ruchu a nie tylko spacery. Aktywność fizyczna powinna być bardziej intensywna.
Jeżeli byłaby Pani zainteresowana to układam indywidualne jadłospisy. Jest to możliwe po osobistej konsultacji - pacjentów przyjmuję w Warszawie lub jeżeli nie ma Pani możliwości dojazdu to przez internet.
Proszę się zastanowić czy nie warto zająć się problemem profesjonalnie.

Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
Dietetyk

Mgr Anna Zielińska Dietetyk, Chorzów

15 poziom zaufania

Witam, Nie napisała Pani nic na temat swoich nawyków żywieniowych, więc nie wiem w czym może byc problem (czy z regularnością posiłków, czy może z nadmierną ilością jedzenia, czy wręcz odwrotnie- ze zbyt małą podażą kalorii). Kaloryczność diety nie powinna być niższa niż 1550 kcal (ta wartość to Pani PPM, co oznacza, że to minimalne zapotrzebowanie dla Pani organizmu, więc i wartość diety odchudzającej w Pani przypadku nie powinna być niższa).
Może warto zacząć zmiany od regularnych posiłkach o stałych porach, co 3-4 godziny, ograniczeniu słodyczy i eliminacji żywności śmieciowej. Bardzo ważna jest również woda wypijana w ilości min. 1,5 l dziennie.
Jeśli martwi się Pani, ze skłonności moga być rodzinne, warto również zadbac o wykonanie podstawowych badań takich jak morfologia, glukoza na czczo, TSH. Badania zleca lekarz. Pozdrawiam, Anna Zielińska Poradnia Dobry Dietetyk w Chorzowie i Mikołowie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Ćwiczenia fizyczne na szerokie biodra i grube uda – odpowiada Mgr Katarzyna Wawrzyniak-Piekarska
Brak efektów podczas odchudzania i zdrowej diety – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Problem ze zgubieniem tłuszczu i cellulitu – odpowiada Mgr Daria Jaroszewska
Jak przytyć i pogrubić chude nogi – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Jak stracić tłuszcz z brzucha? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Ile jeść, by schudnąć bez ćwiczeń? – odpowiada Mgr Marianna Hall
Ćwiczenia na szerokie biodra – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Spora nadwaga przy endometriozie – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Sposoby na przytycie u 18-latki – odpowiada Mgr Ewa Tomczyk
Szybkie pozbycie się tłuszczu z ud, pośladków, brzucha – odpowiada Kamila Ziemann

Bardzo szerokie biodra i sporo tłuszczu na udach i nogach

artykuły

Otyłość u dzieci - problem XXI wieku

Jaki związek ma programowanie żywieniowe dziecka z karmieniem piersią?

Ekspert odpowiada na 4 częste pytania młodych rodziców. Poznaj wskazówki dotyczące żywienia niemowlęcia

Aktualne trendy

Popularne tematy

Artykuły na ten temat

Najnowsze pytania z tej specjalizacji

Popularni lekarze

logowanie

przypominanie hasła