Ilość białka jest zależna również od masy ciała i od efektu jaki chce pani uzyskać po ćwiczeniach. Przeciętnie powinno się spożywać 1g białka na dobę/1kg masy ciała. Nie pisze też pani co je poza wymienionymi produktami. Wymienione produkty to ok. 47 g białka. (to też przybliżona wartość bo nie wiem jaką ilość mięsa pani zjada i co dodaje oprócz mleka i płatków owsianych do zupy.
Witam.Napisała Pani za mało informacji aby dokładnie odpowiedzieć na pytanie ale na 1kg masy ciała powinno spożywać się na 1kg masy ciała. Pozdrawiam
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jaki podział kaloryczny powinnam przyjmować? – odpowiada Mgr Monika Wrzos
- Zapotrzebowanie organizmu na białko – odpowiada Mgr Bartosz Kulczyński
- Czy można przedawkować białko? – odpowiada dietetyk, zielarz, fitoterapeuta Monika Bigoś
- Mam 13 lat: jaka dieta będzie dobra na mięśnie? – odpowiada Lek. Marta Hat
- Jak dostarczyć organizmowi białko na diecie wegetariańskiej? – odpowiada Lek. Jacek Ławnicki
- Czy to oznacza, że powinnam zwiększyć ilość białka w diecie? – odpowiada Lek. Tomasz Budlewski
- Czy 30% białka na diecie odchudzającej jest bezpieczne dla zdrowia? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Ustalenie zapotrzebowania kalorycznego i na makroskładniki w diecie low-carb – odpowiada Magdalena StusiĹska
- Masa mięśniowa: jak dobrać dobrą dietę? – odpowiada Lek. Marta Hat
- Dodatki do jogurtu naturalnego na diecie – odpowiada Mgr Daria Ratajczak
