Zanim zaczniesz odchudzanie
Nadejście wiosny i zbliżające się lato stają się motywacją wielu osób do zrzucania nadprogramowych kilogramów. Baszar El-Helou z Pracowni dietetycznej WANILIA, opowiada o tym, jakie kroki należy podjąć, by odchudzanie nie wyrządziło naszemu organizmowi negatywnych symptomów.
Witam serdecznie,
Może warto obserwować swój codzienny sposób żywienia i wyeliminować błędy żywieniowe. Proszę zwrócić uwagę na częste spożywanie posiłków lecz w mniejszych porcjach (4-5 w ciągu dnia) oraz zachowaniu równomiernych odstępów czasowych pomiędzy posiłkami. Na kolację może Pani spożywać szereg innych produktów jednak pamiętając o tym, żeby była lekkostrawna i nie spożywana bezpośrednio przed snem. Co do otrębów to każdy z rodzajów ma cenne właściwości, można spożywać je w postaci mieszanki razem z płatkami owsianymi.
Pozdrawiam
Może Pani dodawać zarówno płatki , jak i otręby (polecam owsiane), ale w niewielkich ilościach typu 1 łyżka. Zamiast miodu może Pani pokroić 2-3 suszone śliwki. I przed snem wypić szklankę ciepłej wody.
pozdrawiam
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jedzenie otrębów owsianych i pszennych – odpowiada Mgr Elżbieta Sternal
- Produkty na diecie redukcyjnej – odpowiada Agata Zmorkowska
- Spożywanie otrębów a zaparcia – odpowiada Dr inż. Katarzyna Kowalcze
- Płatki owsiane z dodatkiem otrąb i nasion na śniadanie – odpowiada Mgr Paulina Szczechowicz
- Jedzenie płatków owsianych a wypróżnianie – odpowiada dietetyk, zielarz, fitoterapeuta Monika Bigoś
- Jak długo można spożywać błonnik witalny? – odpowiada Lek. Izabela Ławnicka
- Co spożywać na śniadanie na diecie redukcyjnej? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Zawartość błonnika w otrębach – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Placki z bananów, jabłek, otrębów pszennych, mąki i kakao na diecie redukcyjnej – odpowiada Lek. Jacek Ławnicki
- Czym zastąpić słodycze? – odpowiada Mgr Joanna Wardenga