Co na śniadanie o godzinie 4?

Witam! Śniadania jadam o różnych porach, zależnie od tego do której śpię (studia). W piątki wstaję około 4:20, a o 5tej już wychodzę na pociąg. Raz zjadłam śniadanie w tych godzinach (mleko z płatkami), po czym rozbolał mnie brzuch i przewracało się w jelitach. Myślę, że to dlatego, iż nigdy nie jadłam o tak wczesnej porze...Co mogę w ten dzień zjadać i ile, aby nie mieć takich problemów? Może coś drobnego aby tylko pobudzić żołądek i zjeść kanapki jak już dotrę na uczelnię (przed 7 rano)?

KOBIETA, 19 LAT ponad rok temu

Dieta dla kobiet Dietetyka

Magdalena Rapacka Dietetyk, Warszawa

48 poziom zaufania

Witam,
Jeśli do tej pory nie jadałaś o tak wczesnej porze, daj sobie trochę czasu, organizm musi się przyzwyczaić. Nie ma jednego, uniwersalnego sposobu na śniadanie. Ważna jest różnorodność i urozmaicenie, próbuj i obserwuj reakcje organizmu.
Pozdrawiam,
Magdalena Rapacka

Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna Dietetyka

91 poziom zaufania

Witam, śniadanie powinniśmy jeść do godziny po obudzeniu się, jednak jeśli organizm jest przyzwyczajony, że codziennie wstaje Pani później i tylko 1 dzień w tygodniu jest nieco odmienny trudno jest mu się przestawić. Z tego powodu trawienie może być jeszcze spowolnione po nocy, podczas gdy wszystkie procesy życiowe przebiegają wolniej. O tak wczesnej godzinie proponuję przede wszystkim wypić szklankę wody/herbatę zieloną lub owocową czy białą i przegryźć coś lekkiego i szybkiego, co zarazem pobudzi metabolizm np. owoce – banana, kilka suszonych moreli czy śliwek lub innych owoców. Proszę jednak nie zapomnieć zjeść większego posiłku przed 7 rano. Pozdrawiam.

Kamila Ziemann Dietetyka

60 poziom zaufania

A jakie to były płatki? Proszę zaserwować sobie mieszankę: 3 łyżki płatków owsianych + 3 łyżki otrębów owsianych + 1 łyżka siemienia lnianego + 1 łyżka owoców suszonych + 1 łyżka orzechów. Zalać mieszankę wrzątkiem, przykryć i zostawić na noc. Rano zetrzeć jabłko lub dodać pół szklanki mleka lub jogurtu naturalnego. Można ją również rano ugotować.

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Czy mogę jeść duże śniadanie? – odpowiada Mgr Joanna Penza
W jakich porach najlepiej jeść śniadanie? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
Pomysły na zdrowe i sycące śniadania – odpowiada Mgr Wojciech Budziosz
Problem ze spożywaniem posiłków w godzinach porannych – odpowiada Lek. Aleksandra Witkowska
Płatki owsiane z dodatkiem otrąb i nasion na śniadanie – odpowiada Mgr Paulina Szczechowicz
Co najlepszego można zjeść na śniadanie na diecie? – odpowiada dietetyk, zielarz, fitoterapeuta Monika Bigoś
Picie mleka lub kakao na śniadanie – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Płatki owsiane a spadek wagi – odpowiada Mgr inż. Marta Ścibisz
Czy tak się przyrządza owsiankę? – odpowiada Lek. Karol Gołębiewski
Brak apetytu po przebudzeniu – odpowiada Mgr Paulina Szczechowicz

Co na śniadanie o godzinie 4?

artykuły

Dieta a stres

Jak jeść przy cukrzycy?

Poranne nawyki, które rujnują twój dzień

Aktualne trendy

Popularne tematy

Artykuły na ten temat

Najnowsze pytania z tej specjalizacji

Popularni lekarze

logowanie

przypominanie hasła