Kliknij "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU", aby wyrazić zgodę na korzystanie w Internecie z technologii automatycznego gromadzenia i wykorzystywania danych oraz na przetwarzanie Twoich danych osobowych przez Wirtualną Polskę, Zaufanych Partnerów IAB (880 partnerów) oraz pozostałych Zaufanych Partnerów (405 partnerów) a także udostępnienie przez nas ww. Zaufanym Partnerom przypisanych Ci identyfikatorów w celach marketingowych (w tym do zautomatyzowanego dopasowania reklam do Twoich zainteresowań i mierzenia ich skuteczności) i pozostałych, które wskazujemy poniżej. Możesz również podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.
Na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody Wirtualna Polska, Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy będą przetwarzać Twoje dane osobowe zbierane w Internecie (m.in. na serwisach partnerów e-commerce), w tym za pośrednictwem formularzy, takie jak: adresy IP, identyfikatory Twoich urządzeń i identyfikatory plików cookies oraz inne przypisane Ci identyfikatory i informacje o Twojej aktywności w Internecie. Dane te będą przetwarzane w celu: przechowywania informacji na urządzeniu lub dostępu do nich, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru reklam, tworzenia profili związanych z personalizacją reklam, wykorzystania profili do wyboru spersonalizowanych reklam, tworzenia profili z myślą o personalizacji treści, wykorzystywania profili w doborze spersonalizowanych treści, pomiaru wydajności reklam, pomiaru wydajności treści, poznawaniu odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł, opracowywania i ulepszania usług, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru treści.
W ramach funkcji i funkcji specjalnych Wirtualna Polska może podejmować następujące działania:
Cele przetwarzania Twoich danych przez Zaufanych Partnerów IAB oraz pozostałych Zaufanych Partnerów są następujące:
W ramach funkcji i funkcji specjalnych nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy mogą podejmować następujące działania:
Dla podjęcia powyższych działań nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy również potrzebują Twojej zgody, którą możesz udzielić poprzez kliknięcie w przycisk "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU" lub podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.
Cele przetwarzania Twoich danych bez konieczności uzyskania Twojej zgody w oparciu o uzasadniony interes Wirtualnej Polski, Zaufanych Partnerów IAB oraz możliwość sprzeciwienia się takiemu przetwarzaniu znajdziesz w ustawieniach zaawansowanych.
Cele, cele specjalne, funkcje i funkcje specjalne przetwarzania szczegółowo opisujemy w ustawieniach zaawansowanych.
Serwisy partnerów e-commerce, z których możemy przetwarzać Twoje dane osobowe na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody znajdziesz tutaj.
Zgoda jest dobrowolna i możesz ją w dowolnym momencie wycofać wywołując ponownie okno z ustawieniami poprzez kliknięcie w link "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu.
Pamiętaj, że udzielając zgody Twoje dane będą mogły być przekazywane do naszych Zaufanych Partnerów z państw trzecich tj. z państw spoza Europejskiego Obszaru Gospodarczego.
Masz prawo żądania dostępu, sprostowania, usunięcia, ograniczenia, przeniesienia przetwarzania danych, złożenia sprzeciwu, złożenia skargi do organu nadzorczego na zasadach określonych w polityce prywatności.
Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki oznacza, że pliki cookies będą umieszczane w Twoim urządzeniu końcowym. W celu zmiany ustawień prywatności możesz kliknąć w link Ustawienia zaawansowane lub "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu w ramach których będziesz mógł udzielić, odwołać zgodę lub w inny sposób zarządzać swoimi wyborami. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Twoich danych osobowych znajdziesz w polityce prywatności.
Witam serdecznie,
Na początku pozwolę sobie sprostować - procentowe zapotrzebowanie na białko wynosi ok. 12-14% (dla 12% przy diecie 2800 kcal jest to 84 gramów białka). Daje to już znaczącą różnicę w porównaniu do 18% (bo aż 42 g) i bliskie jest przelicznikowi 1g/1kg (jednakże i coraz częściej w literaturze można znaleźć normę ok. 0.8g/1kg masy ciała (dla dorosłego).
Jednakże nieścisłość głównie wynika z tego, że przelicznik g białka / kg m.c jest mało precyzyjny i dość uproszczony.
Wyliczenie zapotrzebowania na białko wynikające z podaży energii uwzględnia nie tylko masę ciała, ale także: wzrost, wiek, płeć, aktywność fizyczną.
Dla przykładu mamy dwie osoby:
kobieta, o masie ciała 80 kg, wzroście 160 cm, niskiej aktywności fizycznej, wieku 50 lat
mężczyzna, o masie ciała 80 kg, wzroście 180 cm, wysokiej aktywności fizycznej, wieku 25 lat
według uproszczonego przelicznika - dla obydwóch osób zapotrzebowanie na białko wynosi 80 gramów,
w przypadku "procentowego przelicznika" pojawią się różnice, które będą adekwatne do danego "typu" osoby.
Dlatego też zalecam korzystanie z tego drugiego przelicznika.
Pozdrawiam
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
Wymiennik węglowodanowy to pojęcie zazwyczaj stoso
Białko jest budulcem mięśni i niezbędnym składniki
Białko, które nazywamy proteinami stanowi główny m
Jest to bardzo mało kalorii na tak intensywne treningi. Sugerowałbym zwiększenie ilości z 1500 do 1800. Spowoduje to wolniejszą redukcje masy ciała jednak zmniejszy ryzyko zasłabnięcia. Proporcje białko/węglowodany/tłuszcze to 30%/50%/20%.
Pozdrawiam.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
Michał Piela, znany przede wszystkim z gry w popul
Idealne wymiary? To mit Ma 175 cm wzrostu i waży o
Chris Terrell ważył ponad 130 kilogramów. Po latac
Tto prawda, że powinno się spożywać 50% węglowodanów? Ale chleb, bułki i inne pieczywa to węglowodany, które bardzo szybko zamieniają sie w cukier i powodują duży wyrzut insuliny, dlatego sa potrzebne ale tylko osobom mającym duże zapotrzebowanie energetyczne.
Zdrowym źródłem węglowodanów są warzywa, i to warzywa a nie pieczywo człowiek powinien jeść częściej, to znaczy do 5 porcji na dobę.
Witam, zapotrzebowanie na węglowodany przy diecie podstawowej faktycznie waha się w przedziale 50-55 %. Mając na uwadze produkty z niskim i średnim indeksem glikemicznym możemy w bardzo prosty sposób uporać się ze zbyt szybkim wyrzutem insuliny. O ile nadmierna ilość węglowodanów może powodować przyrost masy ciała o tyle są one niezbędne w naszej diecie. Warto więc wybierać pieczywa pełnoziarniste. I w tym wszystkim pamiętać o umiarze. To nie samo pieczywo sprawia, że tyjemy, ale jego zbyt duża ilość. W związku z tym lepiej jeść go mniej z większą ilością dodatków do niego:)
Witam serdecznie,
Rozkład węglowodanów/białka/tłuszczy jest kwestią indywidualną. Jednak ma Pan trochę racji i najczęściej tak się zaleca. Należy jednak wybierać odpowiednie źródła węglowodanów i dostarczać węglowodany złożone bo to właśnie po nich sytość jest utrzymywania na długo. Węglowodanów złożonych dostarczą Panu: grube kasze, naturalny ryż, razowy makaron, żytnie razowe pieczywo, płatki owsiane górskie itp. Węglowodany proste zawarte np w słodyczach, owocach, białym pieczywie rzeczywiście są trawione bardzo szybko i równie szybko odczuwamy głód. Dlatego zalecam ich unikać. Sytość zapewnią Pani także produkty bogate w błonnik.
W razie dodatkowych pytań zapraszam na konsultację lub zachęcam do kontaktu
tel. 506225670 lub joanna.wasiluk@o2.pl
Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
Dietetyk
Witam serdecznie,
Węglowodany powinny zajmować około 55-60% w diecie przeciętnego człowieka.
W diecie warto ograniczyć węglowodany proste tz. produkty tj. białe pieczywo, ryż biały, makaron pszenny, produkty które zostały mocno przetworzone. Istotne jest, aby zastąpić je węglowodanami złożonymi tz. produktami tj. kasza gryczana, ryż brązowy, makarony razowe, pieczywo ciemne. Produkty bogate w węglowodany złożone pozwolą zachować energię na dłużej, są źródłem składników mineralnych (magnez, żelazo) oraz błonnika, który wpływa m.in. na uczucie sytości.
Po wskazówki żywieniowe zapraszam na www.diet-coaching.xaa.pl
Pozdrawiam, Dietetyk Patrycja Sankowska
50% to minimum. Węglowodany powinny być podstawą diety jednak żby nie było takiej sytuacji o jakiej Pani pisze należy spożywać przede wszystkim węglowodany złożone - pełnoziarniste pieczywo, makarony, brązowy ryż i grube kasze. Produkty te dają uczucie sytości na długo, do tego są źródłem witamin, minerałów i błonnika.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
Ryba w panierce Rodzaj i ilość spożywanej żywności
Węglowodany, potocznie zwane cukrami, to w rzeczyw
Produkty pełnoziarniste są ważnym elementem zdrowe
