Zapotrzebowanie na białko u kobiet
Witam
jakie jest prawidłowe zapotrzebowanie na białko? ile gram na każdy kilogram ciała?
Witam serdecznie,
Według Norm Żywienia Człowieka proponowanymi normami na białko dla ludności Polski dla Kobiet > 19 r.ż o wadze ciała 45-80 kg ilość białka to około 0,66 g/kg m.c W Polsce spożycie białka zwykle przewyższa 1,5-2- krotnie zalecaną ilość spożycia. Spożywanie zbyt dużych ilości białka może towarzyszyć nadmiernemu wydalaniu wapnia w moczu (zwiększa się ryzyko osteoporozy), a także kwasicy oraz zwiększonemu ryzyku powstawania kamieni nerkowych. Dlatego spożycie białko dla dorosłej osoby powinno mieścić się w przedziale 0,8-2 g białka/kg m.n/dobę, a dla sportowców jest to 1,2-1,4 g białka/ kg m.c./dobę przy czym w niektórych dyscyplinach istnieje możliwość zwiększenia ilości białka do 3 g białka/kg m.c/dobę.
Zapraszam do zapoznania się z artykułami i poradami na stronie naszej poradni dietetycznej www.kalorynka.pl
Pozdrawiam,
mgr dietetyk
Aleksandra Erdmann
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Zapotrzebowanie organizmu na białko – odpowiada Mgr Bartosz Kulczyński
- Wysoka podaż białka a trądzik – odpowiada Dr Agata Jarnuszewska
- Treningi i dzienne zapotrzebowanie na białko – odpowiada Piotr Pilarski
- Proporcje węglowodanów, białka i tłuszczu dla narzeczonego, który intensywnie ćwiczy na siłowni – odpowiada Mgr inż. Monika Biziel
- Dzienne zapotrzebowanie na białko. Czy koktajle są bezpieczne? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Czy z powodu stosowania suplementów dla sportowców ALAT może podskoczyć do wyniku 800? – odpowiada Mgr Katarzyna Kaszyca
- Niewielka ilość białka a niedowaga u 26-latka – odpowiada Mgr Aleksandra Józwik
- Przekroczenie normy dla poziomu białka a możliwe skutki – odpowiada Mgr Alicja Golonka
- Dawka magnezu dla 30-letniego mężczyzny – odpowiada Ewa Kozłowska
- Białko w diecie u 21-letniej kobiety – odpowiada Katarzyna Podrażka-Kurcewicz
artykuły
Za mało białka w diecie? Tak może odbić się twoim zdrowiu
Białko jest budulcem mięśni i niezbędnym składniki
Spore zmiany dla pacjentów. Do refundacji wracają ważne leki
Ministerstwo Zdrowia opublikowało zmiany dotyczące
Nadmiar białka w diecie może być szkodliwy. Od dziś zastanów się dwa razy zanim sięgniesz po dodatkową porcję
Służy do budowy tkanek i narządów, syntezy hormonó
