Witam serdecznie,
Na początku może kilka słów o odpowiedniej diecie - oznacza to, że ma ona dostarczyć wszystkich niezbędnych składników odżywczych (składniki energetyczne, witaminy i składniki mineralne), których potrzebuje organizm do prawidłowego funkcjonowania. Niedożywienie może być zarówno ilościowe (za mało składników energetycznych - białko, węglowodany i tłuszcze) oraz jakościowe (niedobór składników mineralnych i witamin). Pana waga jest w normie (BMI - 20,90), ale być może należy popracować nad jej wyrzeźbieniem. Białko najczęściej stanowi około 15-20% diety lub w przeliczeniu na kg m.c. około 0,8 g białka. Oczywiście najlepiej dostarczać do organizmu białko pełnowartościowe (czyli te pochodzące z jaj, nabiału,mięsa i ryb). Nie ma Pan niedowagi, ale sylwetka może nie spełniać Pana oczekiwań. Mimo wszystko przy słabo zbilansowanej i nieróżnorodnej diecie mogą pojawić się niedobory np, niektórych witamin i składników mineralnych. A to najczęściej prowadzi do pogorszenia się samopoczucia, mniejszego poziomu energii i często tez jest przyczyną do rozwoju różnych chorób.
Zapraszam do zapoznania się z programami dietetycznymi na stronie naszej poradni http://kalorynka.pl/dla-niego.aspx
Pozdrawiam,
mgr dietetyk
Aleksandra Erdmann
www.kalorynka.pl
