Brak energii a suplementacja diety
Brak mi energii,nic mi się nie chce...ciągle bym spała.Co robić?Jakieś witaminy?
Dzień dobry,
Proszę się zastanowić jakie mogą być przyczyny osłabienia:
- zła dieta,
- mała ilość snu
- stresując tryb życia.
Proszę wprowadzić zmiany do diety, jeść więcej warzyw i owoców.
W okresie zimowym (IX - IV) zalecana jest suplementacja diety witaminą D np. tran, tak aby dostarczyć 10 mikrogramów.
Aby zwiększyć ilość energii warto wprowadzić do diety preparaty żeń-szeń-ia - (podczas śniadania)
Senność jest charakterystyczna dla anemii, niedoczynności tarczycy, ciąży. Proszę zrobić badania krwi.
Opisane przez Panią objawy mogą znaczyć wiele zupełnie różnych rzeczy. Na wstępnie warto zastanowić się czy nie jest Pani przepracowana, czy się Pani wysypia. Ponadto co Pani jada, w jakich ostępach i o jakim składzie. Wszystkie te elementy mogą wpłynąć na brak energii lub jej przypływ. Dobrze zbilansowana dieta, bogata w węglowodany złożone, pełnowartościowe białko i tłuszcze nienasycone jest gwarancją sukcesu. Polecam udać się do dietetyka, który wszystko Pani wytłumaczy.
Witam, zanim sięgnie Pan po jakiekolwiek wspomagacze, w pierwszej kolejności proponowałabym przyjrzeć się Pana diecie. Takie objawy mogą mieć różne podłoża i tylko głębsza analiza, poparta dodatkowo ogólnymi badaniami krwi, może dać jakieś rozeznanie w tym temacie. Jedną z przyczyn może być np. zbyt niski poziom żelaza. Inną nieprawidłowo zbilansowana dieta (zbyt mało energii w stosunku do zapotrzebowania). Proponuję udać się do dietetyka, który przeanalizuje pana sposób żywienia i pokieruje dalej.
Pozdrawiam Jolanta Łobocka
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Czy można stosować kilka suplementów diety na raz? – odpowiada Mgr inż. Paulina Roziewska
- Stosowanie diety a uczucie osłabienia – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Brak miesiączki po odchudzaniu i stosowaniu diety – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
- Krótkie przypływy energii a osłabienie – odpowiada Mgr Agnieszka Depińska
- Suplementy diety na poprawę odporności – odpowiada Lek. Tomasz Budlewski
- Osłabienie, senność i brak energii podczas wiosny – odpowiada Dr Krystyna Pogoń
- Czy istnieją witaminy pobudzające libido? – odpowiada Lek. Jerzy Więznowski
- Suplementacja diety podczas ciąży – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Dlaczego zanikła mi miesiączka podczas diety? – odpowiada Mgr Marianna Hall
- Brak spadku wagi po tygodniu stosowania diety – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
