Brak rezultatów po 3 miesiącach ćwiczeń
Ćwiczę 4 razy w tygodniu od 3 miesięcy jednak nie widzę żadnych efektów, kiedy mozna się spodziewac zmian i utraty wagi?Obecnie ważę 64 kg i mam 170 wzrostu.
Poza ćwiczeniami do osiągnięcia efektów niezbędna jest też dieta. Należy także pamiętać, że mięśnie ważą więcej niż tkanka tłuszczowa. Dlatego też pomimo braku spadku wagi powinna Pani obserwować choćby niewielkie zmiany w wyglądzie fizycznym.
Witam serdecznie,
Trudno jest mi określić w tym momencie jaki jest powód braku efektów Pani starań. Być może dieta jest źle zbilansowana, kaloryczność jadłospisu za niska lub za wysoka. Podaje Pani zbyt mało informacji na swój temat aby ustalić przyczynę. Jeżeli z dieta jest wszystko w porządku a ćwiczenia są wystarczająco intensywne to być może na efekty po prostu trzeba czasu. Mogę Pani pomóc ale muszę wiedzieć co Pani zjada, jakie ilości, jakie są odstępy miedzy posiłkami itp oraz ile czasu poświęca Pani na ćwiczenia. To wszystko może Pani mi opisać w mailu. Ja zerknę i wskażę ewentualne błędy żywieniowe. Jeżeli byłaby Pani zainteresowana zachęcam do kontaktu
joanna.wasiluk@o2.pl
Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
Dietetyk
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jak córka może schudnąć? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Jak schudnąć kilka miesięcy po ciąży? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Co mogą znaczyć takie wahania wagi?? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Dieta niskokaloryczna a brak spadku wagi – odpowiada Mgr Monika Konieczna
- Przybieranie na wadze pomimo zdrowego odżywiania i wynik badania tarczycy – odpowiada Mgr inż. Kamila Szczepaniak
- Waga przy diecie zbilansowanej – odpowiada Mgr Beata Bondyra
- Zdrowe odżywianie i ćwiczenia a brak efektów odchudzania – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Zatrzymanie się spadku wagi przy diecie 1400 kalorii – odpowiada mgr Joanna Arciszewska
- Czy nie za mało kalorii spożywam? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Odchudzanie a ból serca podczas wykonywania ćwiczeń – odpowiada Dr Agata Jarnuszewska
artykuły
Sok w diecie młodych Polaków. Ekspert rozwiewa popularne mity
Jak wygląda dieta młodych Polaków? Po jakie produk
Waga w ciąży - przyrost masy ciała, ćwiczenia po porodzie
Waga w ciąży to problem dla wielu kobiet. Dbanie o
Tak dziś wygląda Kristina Karyagina. Po terapii bardzo się zmieniła
Stres z powodu nauki i egzaminów sprawił, że Krist