Droga Pani!
Pani opis sugeruje, że jest już Pani zmotywowana do zmian w swoim życiu. Przede wszystkim proponuję zastanowić się nad popełnianymi pzrez Panią błędami żywieniowymi i nad sposobem ich poprawy. Proponuję stosowanie się do podstawowych zasad prawidłowego odżywiania: zjedzenie śniadanie od 30 do 60 minut po wstaniu z łóżka, kolejne posiłki jadać co 3-5 h, a kolację spożyć 2-4 h przed snem. W przypadku wzdęć proponuję zwrócić uwagę na wyeliminowanie z diety produktów kapustnych (kapusta, jarmuż, brokuł, kalafior itp) i innych, po których obserwuje Pani wzrost wzdęć. Zalecam także spokojne spożywanie posiłków, dokładne gryzienie i unikanie rozmów podczas jedzenia, dzięki czemu uniknie Pani niepotrzebnego "napowietrzania" jelit powodujących wzdęcia. Aktywność fizyczna, nawet w postaci codziennych spacerów zdecydowanie mogłaby pomóc Pani nie tylko w zmniejszeniu masy ciała, ale także w przysieszeniu trawienia i unikania wzdęć. Obniżenie poziomu cholesterolu będzie możliwe dzięki zastąpienia czerwonego mięsa produktami drobiowymi oraz unikaniu smażenia takowych produktów. Dodatkowo, w każdym posiłku powinny znajdować się warzywa, najlepiej surowe. Proszę nie zapominać o codziennym piciu wody - minimum 2 litry dziennie. Jeżeli ma Pani więcej pytań dotyczących wskazówek dla Pani postępowania, to służę pomocą. Pozdrawiam i życzę powodzenia!
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
