Witam,
wskazana jest relaksacja psycho - fizyczna, ćwiczenia fizyczne, pływanie, spacer, wyjście do kina, śmiech, odpowiednia dieta (warzywno - owocowa) oraz picie ziół (melisa +czystek) - ważna jest równowaga pomiędzy układem nerwowym, immunologicznym i psychiką (psychoneuroimmunologia). Sen jest naturalna relaksacją, organizm w tym czasie ma możliwość regeneracji, przynajmniej 8 godzin snu, bez negatywnych wrażeń sennych i wybudzania, wtedy wzrasta liczba limfocytów w organizmie - odpowiadają za odporność. Należy wypoczywać wypoczywać w całkowitej ciemności i ciszy, bo tylko wtedy w szyszynce wydziela się melatonina, która zapewnia prawidłowy rytm dobowy i optymalne funkcjonowanie układu odpornościowego. Sytuacje stresogenne i papierosy, kawa, alkohol obniżają odporność, organizm sam próbuje utrzymać homeostazę, w związku z tym pozbywa się toksyn (piwo) - wymioty są reakcją organizmu (oczyszczenie).
Pozdrawiam serdecznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Co jest powodem braku odporności na stres, gorszego myślenia i koncentracji? – odpowiada Mgr Irena Mielnik - Madej
- Jak radzić sobie ze skutkami przewlekłego stresu? – odpowiada Mgr Bożena Waluś
- Jak mam skutecznie radzić sobie ze stresem? – odpowiada Mgr Bożena Waluś
- Jak skutecznie leczyć zapalenie zatok i co może oznaczać towarzyszący mu stres? – odpowiada Lek. Konstanty Dąbski
- Co jest powodem płaczu u osoby stosującej Depakine chrono? – odpowiada Mgr Magdalena Golicz
- Jak powstrzymać płacz przy okazywaniu emocji? – odpowiada Mgr Arleta Balcerek
- Konieczność antybiotykoterapii u dziecka karmionego piersią a możliwość przyjęcia leku przez matkę – odpowiada lek. Magdalena Reszczyńska
- Stres a zdrowie fizyczne – odpowiada Mgr Irena Mielnik - Madej
- Bóle żołądka z powodu stresu i zmiany pracy – odpowiada Mgr Magdalena Golicz
- Czy stres ma wpływ na funkcjonowanie człowieka? – odpowiada mgr Anna Zawrzel