Co mam zrobić, żeby chociaż troszkę schudnąć?
Dzien dobry .Mam 42 lata waze 59kg wzrost 162 .Cwicze codziennie 45 minut na rowerze stacjonalnym a pomimo to waga nie spada .Prosze co mam zrobic zeby troszke schudnac
Witam,
wg wyliczeń BMI Pani waga jest prawidłowa. Oczywiście ruch jest jak najbardziej zalecany i wskazany. Zwłaszcza, jeśli chcąc zredukować wagę tak naprawdę zależy Pani na redukcji tkanki tłuszczowej w okolicach, gdzie u nas kobiet lubi się gromadzić:)Przede wszystkim zalecam bardzo stopniowe, powolne ograniczanie kcal czy to poprzez spożywanie mniej kalorycznych produktów czy poprzez zwiększenie wysiłku fizycznego oraz dbanie o regularność spożywanych posiłków. Warto zadbać aby spożywane produkty miały niski indeks glikemiczny co pozwoli Pani na dłużej odczuwać sytość.
Na pewno trzeba mieć też na uwadze wraz z wiekiem u każdego tempo przemiany materii ulega spowolnieniu. Na szczęście poprzez odpowiednie odżywanie, regularny wysiłek fizyczny możemy nieco spowolnić ten proces. Najważniejsze to proszę zachować optymizm i motywację do wprowadzenia zdrowych nawyków żywieniowych dla całej rodziny:)
W razie wątpliwości proszę o kontakt.
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Czy to prawda, że żeby schudnąć trzeba spalać więcej kalorii niż się spożyło? – odpowiada mgr Joanna Arciszewska
- Jak szybko schudnąć przed studniówką? – odpowiada Roma Wojtewicz
- Chęć schudnięcia a metabolizm – odpowiada Mgr Małgorzata Talaga-Duma
- Wynik badania poziomu glukozy a spożywanie dużej ilości słodyczy – odpowiada Mgr Martyna GorczyĹska
- Jak prawidłowo schudnąć 10 kg? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Co mam zrobić, żeby schudnąć chociaż trochę? – odpowiada Mgr Monika Wrzos
- Co mam zrobić aby schudnąć? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Co zrobić by schudnąć? – odpowiada Mgr Katarzyna Szott
- Złe nawyki żywieniowe - jak mam schudnąć? – odpowiada mgr Anna Sajdakowska (Kacperska)
- Ile kcal powinnam spożywać, aby zredukować tłuszcz? – odpowiada Paweł Żmuda-Trzebiatowski
