Kliknij "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU", aby wyrazić zgodę na korzystanie w Internecie z technologii automatycznego gromadzenia i wykorzystywania danych oraz na przetwarzanie Twoich danych osobowych przez Wirtualną Polskę, Zaufanych Partnerów IAB (880 partnerów) oraz pozostałych Zaufanych Partnerów (405 partnerów) a także udostępnienie przez nas ww. Zaufanym Partnerom przypisanych Ci identyfikatorów w celach marketingowych (w tym do zautomatyzowanego dopasowania reklam do Twoich zainteresowań i mierzenia ich skuteczności) i pozostałych, które wskazujemy poniżej. Możesz również podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.
Na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody Wirtualna Polska, Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy będą przetwarzać Twoje dane osobowe zbierane w Internecie (m.in. na serwisach partnerów e-commerce), w tym za pośrednictwem formularzy, takie jak: adresy IP, identyfikatory Twoich urządzeń i identyfikatory plików cookies oraz inne przypisane Ci identyfikatory i informacje o Twojej aktywności w Internecie. Dane te będą przetwarzane w celu: przechowywania informacji na urządzeniu lub dostępu do nich, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru reklam, tworzenia profili związanych z personalizacją reklam, wykorzystania profili do wyboru spersonalizowanych reklam, tworzenia profili z myślą o personalizacji treści, wykorzystywania profili w doborze spersonalizowanych treści, pomiaru wydajności reklam, pomiaru wydajności treści, poznawaniu odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł, opracowywania i ulepszania usług, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru treści.
W ramach funkcji i funkcji specjalnych Wirtualna Polska może podejmować następujące działania:
Cele przetwarzania Twoich danych przez Zaufanych Partnerów IAB oraz pozostałych Zaufanych Partnerów są następujące:
W ramach funkcji i funkcji specjalnych nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy mogą podejmować następujące działania:
Dla podjęcia powyższych działań nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy również potrzebują Twojej zgody, którą możesz udzielić poprzez kliknięcie w przycisk "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU" lub podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.
Cele przetwarzania Twoich danych bez konieczności uzyskania Twojej zgody w oparciu o uzasadniony interes Wirtualnej Polski, Zaufanych Partnerów IAB oraz możliwość sprzeciwienia się takiemu przetwarzaniu znajdziesz w ustawieniach zaawansowanych.
Cele, cele specjalne, funkcje i funkcje specjalne przetwarzania szczegółowo opisujemy w ustawieniach zaawansowanych.
Serwisy partnerów e-commerce, z których możemy przetwarzać Twoje dane osobowe na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody znajdziesz tutaj.
Zgoda jest dobrowolna i możesz ją w dowolnym momencie wycofać wywołując ponownie okno z ustawieniami poprzez kliknięcie w link "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu.
Pamiętaj, że udzielając zgody Twoje dane będą mogły być przekazywane do naszych Zaufanych Partnerów z państw trzecich tj. z państw spoza Europejskiego Obszaru Gospodarczego.
Masz prawo żądania dostępu, sprostowania, usunięcia, ograniczenia, przeniesienia przetwarzania danych, złożenia sprzeciwu, złożenia skargi do organu nadzorczego na zasadach określonych w polityce prywatności.
Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki oznacza, że pliki cookies będą umieszczane w Twoim urządzeniu końcowym. W celu zmiany ustawień prywatności możesz kliknąć w link Ustawienia zaawansowane lub "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu w ramach których będziesz mógł udzielić, odwołać zgodę lub w inny sposób zarządzać swoimi wyborami. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Twoich danych osobowych znajdziesz w polityce prywatności.
Witam
Wysoki stopień aktywności fizycznej wiąże się z rosnącym zapotrzebowaniem na energię. Jej podaż w codziennym jadłospisie powinna być więc większa. Niestety z uwagi na brak danych o wieku nie jestem w stanie obliczyć dokładnego zapotrzebowania, jednak myślę, że mieści się ono w granicach 3000-3500kcal.
Aby dostarczyć należną ilość energii warto rozplanować liczbę posiłków na 5, w równomiernych odstępach czasowych.
Dobrze byłoby też spożywać dużo koktajli mlecznych (mleko 2,5%) z owocami (banany, jabłka, maliny) i płatkami owsianymi - zwłaszcza po treningu (uzupełnienie składników odżywczych i podaż pełnowartościowego białka dla regeneracji mięśni i węglowodanów dla odbudowy zapasów glikogenu). Jako przekąski pomiędzy posiłkami dobrze wykorzystywać w dużych ilościach orzechy, migdały i suszone owoce.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
Dbając o dobre samopoczucie i zdrowy wygląd sylwet
Bartłomiej Nowosielski to aktor filmowy i teatraln
Glikogen to polisacharyd, który w organizmie człow
Witam,
informacje na temat diety na przytycie znajdziesz na naszej stronie w kategorii http://portal.abczdrowie.pl/dieta-na-przytycie. Takie zalecenia powinny Ci pomóc w właściwym dobieraniu produktów i unikaniu błędów żywieniowych.
Dodatkowo warto sprawdzić, czy jesteś zdrowy i nie chorujesz np. na nadczynność tarczycy, która objawia się bardzo niską masą ciała i jej utratą. Warto zrobić badania, aby wykluczyć wszelkie choroby, a potem zacząć stosować dietę.
Jeśli sam nie dasz rady, możesz udać się do dietetyka, który ułoży dietę dobraną specjalnie dla Ciebie.
Pozdrawiam
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
Artur Cnotalski jest dziennikarzem, tłumaczem i fr
Roksana Środa, 27-letni dietetyk kliniczny, przesz
Khloe Kardashian zabiera się poważnie za treningi.
Witam ma 13 lat. Jestem dziewczyną. Chodzę 1 gimnazjum. Jestem osobą bardzo aktywną. Codziennie jestem w szkole do 7 godzin dziennie. Jestem dziewczyną. Ważę4 kilogramy i z tego co się domyślam to mam straszną niedowagę !! Bardzo chciałabym przytyć od 7 kilogramów nawet do 20 !!W czasie około pół roku, ale jeśli można to nawet szybciej Proszę o pomoc. I szczegółowy opis jak i co mam jeść , w jakich ilościach? Nigdy się nie odchudzałam ! Miałam diet wysoko kaloryczną, żeby nabrać masy ciała, ale pomogło w średnim stopniu. Jem około 6 posiłków dziennie w porach podstawowych. Śniadanie, drugie śniadanie, obiad, przekąska w między czasie, kolacja, coś po kolacji. Jem dużo słodyczy, może nie bardzo dużo , ale bardzo je lubię. Ze słodyczy jem raczej: landrynki, cukierki, lizaki, batony . Rzadziej ciastka, czekolady itp. Proszę odpisanie również na mój e-mail: olus113@op.pl Czekam na szybką odpowiedź góry dziękuję :)
Witaj,
Twoje BMI (15,5) na siatkach centylowych mieści się w przedziale pomiędzy 3 a 10 centylem. Oznacza to, że ważysz trochę za mało jak na 13-letnią dziewczynę. Już podniesienie wagi o 5 kg spowoduje, że Twoje BMI na siatkach centylowych będzie bliskie 50 centyla - czyli będzie odpowiednie do Twojego wzrostu. Natomiast przytycie 20 kg zdecydowanie odradzam, miałabyś wtedy nadwagę.
Jeżeli chodzi o jadłospis to dobrze, że jesz 5-6 razy dziennie, natomiast źle że jesz słodycze. Najlepiej gdybyś zrezygnowała z nich w ogóle, albo znacznie je ograniczyła. Słodycze są kaloryczne, ale nie są wartościowe pod względem odżywczym.
W sytuacji, kiedy chce się przytyć, należy przestrzegać zasad zdrowego żywienia przy zwiększonej kaloryczności diety. Kaloryczność powinien ustalić lekarz / dietetyk. Proponowane normy na energię dla Twojej grupy wiekowej to ok. 2100 kcal (przy małej aktywności fizycznej, umiarkowana aktywność - 2450 kcal). Chcąc przytyć powinnaś stosować dietę wysokokaloryczną.
Więcej szczegółów nt. zdrowych nawyków żywieniowych znajdziesz w załączonych artykułach:
http://abczdrowie.pl/zasady-zdrowego-odzywiania
http://portal.abczdrowie.pl/buduj-dobre-nawyki
http://www.izz.waw.pl/index.php?option=com_content&view=article&id=7&Ite#piramida
Pozdrawiam Cię serdecznie,
Agnieszka Kuczewska
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
