Jak przybrać na wadze 10 kg i przytyć na nogach?
Jak przytyć 10kg? Waże 50kg a chciałabym 60kg. Jest mi to bardzo potrzebne gdyż uprawiam piłe ręczną i masa powinna być. Chciałabym przytyć tak aby nogi były grubsze.
Aby przybrać na masie mięśniowej należy połączyć odpowiednio zbilansowaną dietę wysokoenergetyczną z regularnym treningiem, zwłaszcza siłowym. Jest to bardzo istotne, ponieważ samo zwiększenie kaloryczności jadłospisu w przypadkowy sposób, może prowadzić do przyrostu tkanki tłuszczowej. Jeżeli zależy Pani na modelowaniu sylwetki w określonych partiach, trening powinien być indywidualnie zaplanowany pod kątem Pani celów. Zachęcam do konsultacji z dietetykiem, ponieważ do ustalenia optymalnego poziomu energii oraz składników odżywczych w diecie, niezbędna będzie ocena stanu odżywienia. Warto również spotkać się z trenerem personalnym, który rozpisze Pani plan treningowy i pokaże w jaki sposób prawidłowo pracować nad konkretnymi partiami mięśni.
Pozdrawiam i życzę powodzenia!
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Czy połączenie siłowni z białkiem sprawi, że przytyję? – odpowiada Mgr Marianna Hall
- Plan treningowy przy wadze 124 kg – odpowiada Urszula Forenc
- Co marsz i ćwiczenia siłowe pomoże mi wymodelować ciało i spalić tkankę tłuszczową? – odpowiada Lek. Aleksandra Witkowska
- Jak przybrać zdrowo na wadze? – odpowiada dietetyk, zielarz, fitoterapeuta Monika Bigoś
- Jak racjonalnie przybrać na wadze? – odpowiada Mgr Aleksandra Józwik
- Jak przytyć 10 kg? – odpowiada Roma Wojtewicz
- Czy możliwy jest przyrost masy mięśniowej, stosując tylko dietę? – odpowiada Mgr inż. Ewelina Muzińska-Kobus
- Jaką dietę stosować podczas ćwiczeń na przybranie masy mięśniowej? – odpowiada Mgr inż. Emilia Kołodziejska
- Jak przybrać na wadze 1 kg? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Czy sporadyczne picie białka mogłoby pomóc w przytyciu? – odpowiada Lek. Aleksandra Witkowska
artykuły
Odstaw jak najszybciej. Ryzyko cukrzycy nie będzie ci zagrażać
Zmniejsz podaż cukrów Poziom glukozy we krwi odgry
Plaga na siłowniach. "To może skończyć się tragicznie"
Na jednej z siłowni w Grudziądzu (woj. kujawsko-po
Schudła prawie 40 kilogramów. Chciała zaimponować teściom
Chloe Davison cztery lata temu poznała swojego nar