Jak przybrać na wadze 10 kg i przytyć na nogach?

Jak przytyć 10kg? Waże 50kg a chciałabym 60kg. Jest mi to bardzo potrzebne gdyż uprawiam piłe ręczną i masa powinna być. Chciałabym przytyć tak aby nogi były grubsze.
KOBIETA, 18 LAT ponad rok temu

Aby przybrać na masie mięśniowej należy połączyć odpowiednio zbilansowaną dietę wysokoenergetyczną z regularnym treningiem, zwłaszcza siłowym. Jest to bardzo istotne, ponieważ samo zwiększenie kaloryczności jadłospisu w przypadkowy sposób, może prowadzić do przyrostu tkanki tłuszczowej. Jeżeli zależy Pani na modelowaniu sylwetki w określonych partiach, trening powinien być indywidualnie zaplanowany pod kątem Pani celów. Zachęcam do konsultacji z dietetykiem, ponieważ do ustalenia optymalnego poziomu energii oraz składników odżywczych w diecie, niezbędna będzie ocena stanu odżywienia. Warto również spotkać się z trenerem personalnym, który rozpisze Pani plan treningowy i pokaże w jaki sposób prawidłowo pracować nad konkretnymi partiami mięśni.

Pozdrawiam i życzę powodzenia!

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Patronaty