Jak przybrać na wadze 10 kg i przytyć na nogach?
Jak przytyć 10kg? Waże 50kg a chciałabym 60kg. Jest mi to bardzo potrzebne gdyż uprawiam piłe ręczną i masa powinna być. Chciałabym przytyć tak aby nogi były grubsze.
Aby przybrać na masie mięśniowej należy połączyć odpowiednio zbilansowaną dietę wysokoenergetyczną z regularnym treningiem, zwłaszcza siłowym. Jest to bardzo istotne, ponieważ samo zwiększenie kaloryczności jadłospisu w przypadkowy sposób, może prowadzić do przyrostu tkanki tłuszczowej. Jeżeli zależy Pani na modelowaniu sylwetki w określonych partiach, trening powinien być indywidualnie zaplanowany pod kątem Pani celów. Zachęcam do konsultacji z dietetykiem, ponieważ do ustalenia optymalnego poziomu energii oraz składników odżywczych w diecie, niezbędna będzie ocena stanu odżywienia. Warto również spotkać się z trenerem personalnym, który rozpisze Pani plan treningowy i pokaże w jaki sposób prawidłowo pracować nad konkretnymi partiami mięśni.
Pozdrawiam i życzę powodzenia!
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Czy połączenie siłowni z białkiem sprawi, że przytyję? – odpowiada Mgr Marianna Hall
- Plan treningowy przy wadze 124 kg – odpowiada Urszula Forenc
- Co marsz i ćwiczenia siłowe pomoże mi wymodelować ciało i spalić tkankę tłuszczową? – odpowiada Lek. Aleksandra Witkowska
- Jak przytyć 10 kg? – odpowiada Roma Wojtewicz
- Jak racjonalnie przybrać na wadze? – odpowiada Mgr Aleksandra Józwik
- Czy możliwy jest przyrost masy mięśniowej, stosując tylko dietę? – odpowiada Mgr inż. Ewelina Muzińska-Kobus
- Jak przybrać na wadze 1 kg? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Jaką dietę stosować podczas ćwiczeń na przybranie masy mięśniowej? – odpowiada Mgr inż. Emilia Kołodziejska
- Jak przybrać zdrowo na wadze? – odpowiada dietetyk, zielarz, fitoterapeuta Monika Bigoś
- Jak szybko przytyć 10 kg? – odpowiada Mgr Joanna Wardenga
artykuły
Plaga na siłowniach. "To może skończyć się tragicznie"
Na jednej z siłowni w Grudziądzu (woj. kujawsko-po
Tak chcą "wypocić" wirusa. Konsekwencje mogą być tragiczne
Eksperci ostrzegają przed groźną tendencją. Wiele
Odpadła z "Tańca z gwiazdami". Magda Mołek zdradziła, że podczas programu przytyła
Magda Mołek po odpadnięciu z "Tańca z Gwiazdami" u