Co mogę zrobić, aby schudnąć 10 kg?

Nie mogę schudnąć. Mam 20 lat ważę 65 kg przy zwroście 160cm. Nie jem słodyczy fast-foodów białego chleba ziemniaki makaron sporadycznie pije kawę tylko do śniadania a tak to woda ewentualnie sok pomarańczowy. Zazwyczaj prowadzę aktywny tryb życia nie zawsze mam czas ćwiczyć ale dużo chodzę robię różne inne czynności. Nie wiem co jeszcze mogę zrobić by udało mi się schudnąć ok 10 kg to jest mój cel wiem że wtedy czułabym się o wiele lepiej.

KOBIETA, 20 LAT ponad rok temu

Odchudzanie Dietetyka Porady dietetyczne dla odchudzających się

Dieta 1000 kalorii

Mgr inż. Ilona Olejnik Dietetyk, Warszawa

49 poziom zaufania

Witam, polecam wizytę u dietetyka. Dietetyk po przeprowadzeniu wywiadu żywieniowo-zdrowotnego pomoże ustalić przyczyny braku spadku masy ciała i dobierze najlepsze oraz najbezpieczniejsze rozwiązanie.

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Jak mogę schudnąć 5 kg? – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Czy powinnam jeszcze schudnąć? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Chcę schudnąć z 65 kg do 55: jak mam to zrobić? – odpowiada Mgr Maria Kreid
Czy schudnę 10 kg w miesiąc? – odpowiada Roma Wojtewicz
Co zrobić, żebym skutecznie schudła? – odpowiada Agnieszka Kuczewska
Chciałabym schudnąć 15 kg - jak to zrobić? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
Czy dam radę i schudnąć tyle kg w tydzień? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
Jak mogę schudnąć ok. 8-10 kg do stycznia? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Jak mogę schudnąć 12 kg w wieku 14 lat? – odpowiada Agnieszka Kuczewska
Dlaczego nie mogę schudnąć? Proszę, pomóżcie! – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska

artykuły

Mąż zostawił ją, bo przytyła po ciążach. Schudła 30 kg, by się zemścić

Mąż zostawił ją, bo przytyła po ciążach. Schudła 30 kg, by się zemścić

Lou Bentley, 36-letnia Brytyjka, borykała się z na

Khloe Kardashian straciła 5 kg po wykluczeniu z diety jednego produktu

Khloe Kardashian straciła 5 kg po wykluczeniu z diety jednego produktu

Khloe Kardashian zabiera się poważnie za treningi.

36-latek schudł 136 kg. Ma ważną radę na początek

36-latek schudł 136 kg. Ma ważną radę na początek

Jonathan Hodgson ważył blisko 230 kg. Postanowił j

Objawy grypy • Domowe sposoby na katar • Angina - objawy, leczenie • Leki na przeziębienie • Olej z czarnuszki - pochodzenie, właściwości, kosmetyka • Czystek – właściwości, zastosowanie czystka • Imbir - właściwości lecznicze i odchudzające

Zasady zdrowego odchudzania • Kilokalorie • Anoreksja • Środki wspomagające odchudzanie • Dieta Dukana • Psychologia w odchudzaniu • Dieta Cambridge • Dieta dla kobiet • Dieta Montignaca • Dieta dla mężczyzn • Dieta South Beach • Nadwaga • Waga a zdrowie • Dieta kopenhaska • Efekt jojo • Dieta śródziemnomorska • Konsultacje dietetyczne • Dieta zasadowa • Suplementy diety • Dieta alkaliczna • Ćwiczenia fizyczne • Diety odchudzające • Żywienie • Odchudzanie po porodzie • Produkty żywnościowe • Dieta dla chorych • Dieta węglowodanowa

Mąż zostawił ją, bo przytyła po ciążach. Schudła 30 kg, by się zemścić • Khloe Kardashian straciła 5 kg po wykluczeniu z diety jednego produktu • 36-latek schudł 136 kg. Ma ważną radę na początek • Kasia Zielińska schudła 13 kg. "Żadna kobieta nie chce tego usłyszeć" • Boris Johnson wziął się za siebie. Premier Wielkiej Brytanii schudł po tym, jak ciężko przeszedł COVID-19 • Michał Piela z serialu "Ojciec Mateusz" schudł ponad 30 kg, by walczyć z chorobą. Mówi, z czego zrezygnował • 26-latka, która ważyła 112 kg została uznana za najpiękniejszą Brytyjkę • Fast foody wykończyły jej organizm. Schudła 40 kg, bo bała się ciężkiego przebiegu COVID-19 • Operacje bariatryczne - ratunek dla osób cierpiących na otyłość • "Ta choroba to samotność". Roksana Środa, dietetyk, sama musiała zmierzyć się z anoreksją, SIBO, IBS i PCOS

Jak skutecznie zmniejszyć swoją wagę? • Czy to są początki zaburzenia odżywiania? • Jak schudnąć w wieku 18-lat? • Czy moje dziecko ma otyłość? • Czy warto ratować ten związek? • Jak się odżywiać żeby utrzymać wagę? • Czy w związku z tym powinienem zmienić dietę? • Jak leczyć napady objadania? • Ile kalorii mogę dziennie spożywać? • Na co wskazuje takie zachowanie 10-latka?

Mgr Mateusz Durbas – Dietetyka, Kraków • Roma Wojtewicz – Dietetyka, Poznań • Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik – Dietetyk, Warszawa • dietetyk, zielarz, fitoterapeuta Monika Bigoś – Dietetyka, Kraków