Najlepiej aby udała się Pani do dietetyka, który bezpośrednio skonsultuje Pani sytuację, a więc stan zdrowia i wdrożone leczenie, ale przede wszystkim zweryfikuje dotychczasowy sposób żywienia. Będzie to podstawą do sformułowania indywidualnych zaleceń dietetycznych i treningowych. Jeżeli natomiast chciałaby Pani najpierw spróbować "opanować sytuację" samodzielnie, to warto zacząć od ograniczenia spożycia produktów o wysokim indeksie glikemicznym, czyli bogatych w cukry proste oraz żywności wysokoprzetworzonej będącej źródłem tzw. pustych kalorii. Warto spożywać od 4 do 6 pełnowartościowych posiłków w regularnych odstępach czasu, a także pamiętać o odpowiednim spożyciu wody (około 6 szklanek dziennie). Zmiany dietetyczne należy połączyć z regularnym treningiem aerobowym, trwającym jednorazowo ponad pół godziny.
Pozdrawiam i życzę powodzenia!
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Przybranie na wadze po kuracji hormonalnej – odpowiada Lek. Tomasz Budlewski
- Nadwaga a dobre odżywianie u 39-latka – odpowiada dietetyk, zielarz, fitoterapeuta Monika Bigoś
- Cukrzyca ciążowa a przybieranie na wadze – odpowiada Lek. Paweł Baljon
- Ile czasu może potrwać zanim zacznę tracić na wadze? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Nadwaga a PCOS u 31-letniej kobiety – odpowiada Lek. Paulina Czajkowska
- Czy nie mogę już jeść słodyczy? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Jak zwiększyć kaloryczność posiłków w tak restrykcyjnej diecie, żeby nie tracić dalej wagi? – odpowiada Mgr inż. Katarzyna Gediga
- Ile kalorii ma owsianka z poniższego przepisu? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- W jaki sposób mogę obliczyć prawidłową wagę? – odpowiada Piotr Pilarski
- Co mogę zrobić, żeby znowu zacząć tracić kilogramy? – odpowiada Ewa Gonia
artykuły
Dieta dla cukrzyka - jakie zamienniki wybierać?
Materiał partnera Optima. Diabetycy szczególn
Indeks glikemiczny (IG) - charakterystyka, korzyści zdrowotne, produkty
Indeks glikemiczny (IG) to skala, która ocenia, ja
Otyłość brzuszna - przyczyny, leczenie, dieta, ćwiczenia
Otyłość brzuszna znacznie częściej występuje u męż