Zupa krem z porów
Masz ochotę na coś dobrego i zdrowego? Spróbuj sycącej, kremowej zupy z porów. Przepis i instrukcje wykonania potrawy znajdziesz w naszym filmie. Smacznego!
Proszę pamiętać, że córka jest w fazie rozwoju i nie powinno się zbyt mocno ograniczać ilości jedzenia. Zapotrzebowanie dziecka to ok 1900 kcal na dobę, więc dziecku można ograniczyć kaloryczność diety o 300 kcal. Najważniejsze jest to aby córka zjadała pięć posiłków dziennie w odstępach co 3-4 godziny. Konieczne jest zjedzenie śniadania. Ważne aby dieta zapewniała prawidłowe odżywienie organizmu, wówczas nie będzie gromadził nadmiernie tkanki tłuszczowej. Wyeliminowanie napojów słodzonych i słodyczy to bardzo dobry krok. Proszę zamienić chleb biały na pełnoziarnisty lub graham. Na obiad powinny pojawiać się kasze, ryż brązowy, makaron pełnoziarnisty, ziemniaki w mniejszych ilościach bez sosów. Ważne jest dostarczanie białka w postaci produktów mlecznych i chudego mięsa najlepiej drobiowego. Należy wyeliminować smażenie zamieniając je duszeniem, grillowaniem czy gotowaniem na parze. Koniecznie należy spożywać dużo warzyw w postaci surówek z olejem rzepakowym, czy gotowanych. Owoce też lecz w mniejszej ilości jako podwieczorek najlepiej jednak w pierwszej połowie dnia. Taka zmiana powinna przynieść rezultaty ale nie błyskawicznie. Proszę pamiętać że musi to następować powoli z uwagi na młody wiek dziewczynki i tak aby nie dopuścić do powstawania zaburzeń na tle odżywiania typu anoreksja czy bulimia, które często zaczynają się w tym wieku pod wpływem nieracjonalnego odchudzania.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Co powinna jeść 17-latka, by schudnąć? – odpowiada Mgr Katarzyna Sobolewska-Siemaszko
- Dieta dla 12-letniej córki – odpowiada Mgr inż. Emilia Kołodziejska
- Otyłość u 10-latki – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
- Jak odchudzić 14-letnią córkę? – odpowiada Mgr inż. Monika Biziel
- Co zrobić, żeby zdrowo pozbyć się nadwagi? – odpowiada Lek. Paulina Czajkowska
- Co powinna jeść kobieta karmiąca piersią, by dziecko było zdrowe? – odpowiada Mgr Adrian Kowalewski
- Jak mogę schudnąć podczas opiekowania się dzieckiem? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak schudnąć siedząc w domu? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Czy ta waga córki jest dobra? – odpowiada Mgr Mateusz Durbas
- Otyłość brzuszna u 10-latka – odpowiada Mgr inż. Magdalena Kubik