Co powinnam zrobić, żeby zdrowo i mądrze schudnąć?

Od września 2015r. sporo schudłam. W miesiącach wrzesień-listopad moja dieta liczyła 1000-1200 kcal (stres, problemy)! W grudniu miewałam napady głodu, więc skutecznie odrabiałam straty i w efekcie końcowym kilogramy wróciły. Aktualnie dostarczam sobie 1400 kcal (jem regularnie, 4-5 posiłków), lecz znów chciałabym schudnąć, tym razem jednak zdrowo i mądrze. Moje CPM to 2200 kcal. Co powinnam teraz zrobić? Nie chcę jeszcze bardziej przytyć.

KOBIETA, 19 LAT ponad rok temu

Stres Odchudzanie Dietetyka Porady dietetyczne dla odchudzających się Kilokalorie Dieta

Mgr Leszek Kosowski Dietetyk, Rzeszów

29 poziom zaufania

Najważniejsze, dopasować odżywianie do typu metabolicznego. Liczenie tylko i wyłącznie spożytych kalorii niczego nie wnosi. To charakterystyka typu metabolicznego determinuje sposób odżywiania. Co na śniadanie, co na obiad a co na kolację. W jakich ilościach i w jakich połączeniach. Jeśli to dobierzemy prawidłowo, wtedy nie będzie miało większego znaczenia czy zjemy 1300 czy 1600 kcal. Na charakterystykę typu metabolicznego składa się. Szybkość procesów energetycznych (tzw aceleracja), dominacja sympatyk - parasympatyk, szybkość procesów trawienia, szybkość procesów starzenia się organizmu, dominacja kataboliczna czy anaboliczna, równowaga kwasowo-zasadowa, reakcja organizmu na stres, funkcje endokrynne tarczycy i nadnerczy, i na dokładkę grupa krwi. Dopiero znając te parametry możemy mówić o zdrowym i mądrym odżywianiu a co się z tym wiąże, korekcie masy ciała. Pozdrawiam.

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Jak zdrowo schudnąć? – odpowiada Mgr Agnieszka Besz
Jak mogę schudnąć w zdrowy sposób? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Zdrowa dieta - podstawy – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Czy już teraz zawsze będę musiała spożywać taką ilość kalorii? – odpowiada Mgr inż. Angelika Piskorz
Co powinnam spożywać, aby zdrowo schudnąć? – odpowiada Mgr inż. Paweł Horowski
Co powinnam robić, żeby zdrowo schudnąć? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Chcę szybko schudnąć. Jak to zrobić? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Jaka ilość kalorii dziennie będzie dla mnie odpowiednia, by schudnąć? – odpowiada Mgr inż. Maria Jagiełło
Ile schudnę dzięki tej diecie? – odpowiada Mgr Katarzyna Szatkowska
Jak schudnąć w zdrowy sposób? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)

Co powinnam zrobić, żeby zdrowo i mądrze schudnąć?

artykuły

Przemiana materii - podstawowa i całkowita

Łukasz "Lotek" Lodkowski schudł ponad 50 kg. Te rzeczy pomogły mu w odchudzaniu

Metabolizm węglowodanów - kierunki, rola i zaburzenia

Aktualne trendy

Popularne tematy

Artykuły na ten temat

Najnowsze pytania z tej specjalizacji

Popularni lekarze

logowanie

przypominanie hasła