Jak mogę schudnąć w zdrowy sposób?

Podejrzewam u siebie zaburzenia odżywiania. Na samym początku mojego odchudzania schudłam przy wzroście 157 do 39 kg. Jednak później zaczęłam zwiększać kalorie o 100 na tydzień i zaczęłam tyć aż do 52 kg. Przez ostatnie dwa miesiące jadłam bardzo mało, ale moja waga raz spadała, później znowu wzrastała przez co w efekcie schudłam może 1 kg. Obecnie chciałabym schudnąć do około 45 kg, ale w bardziej zdrowy sposób. Jem w granicach 400-700 kcal i zastanawiam się jak mam zwiększyć kalorie by jeść w okolicach mojego cpm/ppm nie tyjac i zacząć chudnąc w zdrowy sposób?

KOBIETA, 18 LAT ponad rok temu

Zaburzenia odżywiania Odchudzanie Dietetyka Utrata wagi Żywienie Kilokalorie

Błędy w dietach odchudzających

Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec) Dietetyka, Warszawa

84 poziom zaufania

Witam serdecznie,
niestety ale w tym momencie to Pani się głodzi a nie odżywia. W żadnym wypadku nie może Pani spożywać tak niskiej ilości kalorii. Ma Pani jedynie 18 lat i wyrządzi Pani sobie krzywdę na przyszłość. Zaraz zaczną się niedobory, zaburzenia hormonalne, zatrzyma się okres, zaczną wypadać włosy itp. Na Pani miejscu nie odchudzałabym się na własną rękę. Jak można wywnioskować z opisu nie potrafi Pani zadbać o zdrową i zbilansowaną dietę. Jadłospis powinien być dostosowany do Pani potrzeb.
Jeżeli byłaby Pani zainteresowana to układam indywidualne jadłospisy. Jest to możliwe po osobistej konsultacji - pacjentów przyjmuję w Warszawie lub jeżeli nie ma Pan możliwości dojazdu to przez internet.
Proszę się zastanowić czy nie warto zająć się problemem profesjonalnie.

W razie dodatkowych pytań lub zainteresowania konsultacją zachęcam do kontaktu:
tel. 506225670 lub joanna.wasiluk@o2.pl
Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Dietetyk

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Czy w tym wieku można stosować taką dietę? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Czy mogę jeść 3 posiłki o tych porach? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Czy taka kaloryczność posiłków będzie dla mnie odpowiednia? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Jak zrezygnować z diety bez efektu jojo? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Ile jeść, by schudnąć bez ćwiczeń? – odpowiada Mgr Marianna Hall
Jaką dietę zastosować by schudnąć przy trybie siedzącym życia? – odpowiada Mgr Joanna Wardenga
Jak moja córka może schudnąć? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Jak znów skutecznie schudnąć? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Jakie mogą być skutki dla organizmu tak szybkiego schudnięcia? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Ilość spożywanych kalorii przy odchudzaniu – odpowiada Mgr Bartosz Kulczyński

Jak mogę schudnąć w zdrowy sposób?

Błędy w dietach odchudzających

artykuły

"Ta choroba to samotność". Roksana Środa, dietetyk, sama musiała zmierzyć się z anoreksją, SIBO, IBS i PCOS

Deficyt kaloryczny - co to jest, jak wyliczyć deficyt kaloryczny, ile kalorii jeść, żeby schudnąć

Agnieszka, Iwona i Monika przeszły operacje bariatryczne. Żałują jednego

Aktualne trendy

Popularne tematy

Artykuły na ten temat

Powiązane preparaty i suplementy diety

Najnowsze pytania z tej specjalizacji

Popularni lekarze

logowanie

przypominanie hasła