Ćwiczenia mięśni pośladków
Czy można ćwiczyć mięśnie pośladków na siedząco w taki sposób że się je napina? czy może to spowodować rozrost mięśni?
Witam serdecznie,
Uważam, że samo napinanie mięśni podczas siedzenia to trochę za mało. Zachęcam do efektywniejszych ćwiczeń, które bez problemu można znaleźć w internecie np
http://www.youtube.com/watch?v=rsOwRoaRh4I
http://www.youtube.com/watch?v=TBRCq_JnfUc
i wiele innych
Polecam i powodzenia
Mgr Joanna Wasiluk
Ćwiczenie o których Pani mówi to ćwiczenia izometryczne ale o niewielkiej intensywności. Mogą one utrzymywać mięśnie w dobrej kondycji i zapobiegać zmniejszaniu się masy mięśniowej ale nie spowodują one przyrostu tkanki. Żeby zwiększyć masę mięśniową należy wykonywać izolowane ćwiczenia siłowe (mało powtórzeń z submaksymalnym obciążeniem).
Witam,
Taki rodzaj spięcia mięśni pośladkowych zapewni jedynie ich odżywienie, przy rehabilitacji zapobiegnie zanikowi. Natomiast, aby przyczynić się do rozrostu należy wykonywać inny rodzaj ćwiczeń - np. 4 serie z małą ilością powtórzeń ale takim ciężarem, że ostatnie powtórzenie sprawi już duży trud.
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Ćwiczenia na podniesienie pośladków – odpowiada Mgr Magdalena Borowiec
- Ćwiczenia na mięśnie brzucha – odpowiada Sylwia Ogrodowczyk
- Niebolesny guzek na nodze, który powiększa się przy napinaniu mięśni – odpowiada Mikołaj Cyganok
- Ćwiczenia mięśni pośladków dla szczupłej osoby – odpowiada Dietetyk kliniczny Eliza Gosławska
- Bóle w odcinku lędźwiowym w 5 miesiącu ciąży i ćwiczenia na piłce – odpowiada Lek. Marta Gryszkiewicz
- Ćwiczenia na łydki z celulitem - jakie wybrać? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Dyskopatia i niestabilność kręgosłupa a ćwiczenie na mięśnie brzucha – odpowiada Mgr Wojciech Kozłowski
- Co powoduje ucisk nad pośladkiem w kręgosłupie lędźwiowym? – odpowiada Lek. Jerzy Bajko
- Jakie ćwiczenia na ładny brzuch? – odpowiada Mgr Magdalena Borowiec
- Kiedy można powrócić do sportu po naderwaniu głowy prostej mięśnia 4-głowego? – odpowiada Lek. Tomasz Kowalczyk
artykuły
Ćwiczenia izometryczne - zasady, wskazania i efekty
Ćwiczenia izometryczne polegają na rozluźnianiu i
Przysiady - rodzaje, technika, błędy i efekty
Przysiady to ćwiczenia fizyczne odpowiednie zarówn
Ćwiczenia wzmacniające mięśnie - co warto wiedzieć?
Ćwiczenia wzmacniające mięśnie pozwalają trzymać f