Czy aby schudnąć konieczne jest wyeliminowanie słodyczy z diety?

Nietypowe pytanie. Przez długi czas odżywialem się źle:fast food, napoje gazowane i słodyczne-wszystko duże ilości a do tego nieregularny sport (przy czym nie był to tryb życia siedzący zupełnie) Teraz zwiększyłem ilość sportu do minimum 3x/tyg po minimum 1,5h (tenis, aerobic) i w zupełności zrezygnowałem z fast-food i napojów gazowanych (głównie wodę i herbatę piję) a słodycze ograniczyłem do małej ilości (bo do zera na raz nie umiem). Czy jest szansa zredukować wagę, czy słodycze muszą być out

MĘŻCZYZNA, 23 LAT ponad rok temu

Odchudzanie Dietetyka Słodycze

Mgr Adrian Kowalewski Dietetyk, Toruń

64 poziom zaufania

Podstawą jest zbilansowana dieta, która pokrywać będzie zapotrzebowania organizmu. Słodycze to tak naprawdę węglowodany proste, tłuszcze trans i praktycznie nic poza tym. Należy pamiętać, ze cukier ma właściwości substancji uzależniającej, stąd też rosnąca chęć jego spożywania. Eliminacja słodyczy nie tylko przyczyni się do redukcji masy ciała, ale także, zważając na Pana młody wiek, może mieć działanie prewencyjne. Węglowodany proste są bowiem jednym z głównych winowajców chorób, takich jak cukrzyca, insulinooporność, choroby wątroby, miażdżyca. Oczywiście można sobie w początkowej fazie pozwolić na jedno odstępstwo raz w tygodniu - zobaczy Pan, że przy odpowiednio skomponowanej diecie, chęć na słodkie będzie coraz mniejsza. Naprawdę warto to zmienić. Zachęcamy także do wizyty u dietetyka, który na podstawie analizy masy i składu ciała, przeprowadzonego wywiadu będzie w stanie przygotować dla Pana dobrze zbilansowaną terapię żywieniową, uwzględniającą Pana obecny tryb wysiłkowy.

Poradnia Dobry Dietetyk Toruń
tel. 887 433 444

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Skutki uboczne diety wykluczającej węglowodany – odpowiada Mgr Adrian Kowalewski
Jak mogę schudnąć bez żadnej diety i basenu? – odpowiada Mgr Maria Kreid
Spożywanie słodyczy a tłuszcz na brzuchu i udach u 12-latki – odpowiada Lek. Paweł Baljon
Czy przy ustalaniu diety na zwiększenie masy ciała należy zwiększyć ilość węglowodanów, białka czy tłuszczu? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Jak ma schudnąć 10-latek? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Jak poradzić sobie z nadmiernym apetytem na słodycze? – odpowiada Mgr Paulina Szczechowicz
Jak szybko schudnąć 3 kilogramy? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
Odchudzanie a mało urozmaicony jadłospis i słodycze – odpowiada Lek. Magdalena Pikul
Jak schudnąć 10 kg? Nie ważne w ile czasu, ważne aby schudnąć. – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Jak schudnąć po ablacji serca? – odpowiada Mgr Joanna Wardenga

Czy aby schudnąć konieczne jest wyeliminowanie słodyczy z diety?

artykuły

Odstaw jak najszybciej. Ryzyko cukrzycy nie będzie ci zagrażać

PCOS dieta - na czym polega? Co jeść, a czego unikać?

5 zdrowotnych rad z kostnicy

Aktualne trendy

Popularne tematy

Artykuły na ten temat

Najnowsze pytania z tej specjalizacji

Popularni lekarze

logowanie

przypominanie hasła