Podstawą jest zbilansowana dieta, która pokrywać będzie zapotrzebowania organizmu. Słodycze to tak naprawdę węglowodany proste, tłuszcze trans i praktycznie nic poza tym. Należy pamiętać, ze cukier ma właściwości substancji uzależniającej, stąd też rosnąca chęć jego spożywania. Eliminacja słodyczy nie tylko przyczyni się do redukcji masy ciała, ale także, zważając na Pana młody wiek, może mieć działanie prewencyjne. Węglowodany proste są bowiem jednym z głównych winowajców chorób, takich jak cukrzyca, insulinooporność, choroby wątroby, miażdżyca. Oczywiście można sobie w początkowej fazie pozwolić na jedno odstępstwo raz w tygodniu - zobaczy Pan, że przy odpowiednio skomponowanej diecie, chęć na słodkie będzie coraz mniejsza. Naprawdę warto to zmienić. Zachęcamy także do wizyty u dietetyka, który na podstawie analizy masy i składu ciała, przeprowadzonego wywiadu będzie w stanie przygotować dla Pana dobrze zbilansowaną terapię żywieniową, uwzględniającą Pana obecny tryb wysiłkowy.
Poradnia Dobry Dietetyk Toruń
tel. 887 433 444
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Skutki uboczne diety wykluczającej węglowodany – odpowiada Mgr Adrian Kowalewski
- Jak mogę schudnąć bez żadnej diety i basenu? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Spożywanie słodyczy a tłuszcz na brzuchu i udach u 12-latki – odpowiada Lek. Paweł Baljon
- Czy przy ustalaniu diety na zwiększenie masy ciała należy zwiększyć ilość węglowodanów, białka czy tłuszczu? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Jak ma schudnąć 10-latek? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jak poradzić sobie z nadmiernym apetytem na słodycze? – odpowiada Mgr Paulina Szczechowicz
- Jak szybko schudnąć 3 kilogramy? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Odchudzanie a mało urozmaicony jadłospis i słodycze – odpowiada Lek. Magdalena Pikul
- Jak schudnąć po ablacji serca? – odpowiada Mgr Joanna Wardenga
- Jak schudnąć 10 kg? Nie ważne w ile czasu, ważne aby schudnąć. – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna