Czy dieta wpływa na koncentrację?
Czy dieta wpływa na koncentracje?
Witam
Dieta może wpływać na koncentrację, zarówno w zakresie podaży energii - zbyt niska prowadzi do osłabienia organizmu i zakłóca sprawność procesów myślowych, jak i poszczególnych składników odżywczych, w tym w szczególności składników mineralnych, które wspomagają koncentrację.
Dla prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego istotna jest odpowiednia podaż węglowodanów złożonych, z których stopniowo uwalniana jest glukoza. Znajdują się one przede wszystkim w pełnoziarnistych produktach zbożowych.
Również istotna jest podaż aminokwasów, w tym przede wszystkim tyrozyny którą możemy znaleźć w bogatobiałkowych produktach takich jak mięso, ryby, owoce morza i rośliny strączkowe.
Czynnikiem wspomagającym pracę mózgu jest też regularne dostarczenie kwasów omega -3 wraz z dietą bogatą w ryby morskie, orzechy włoskie, olej lniany i siemię lniane.
Spośród składników mineralnych szczególne znacznie ma magnez, który możemy znaleźć w nasionach roślin , orzechach, ziarnach zbóż, warzywach strączkowych i kakao.
pozdrawiam
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Dieta a wytrzymałość włosów – odpowiada Lek. Małgorzata Horbaczewska
- Warzywa i owoce na zdrowe włosy – odpowiada Roma Wojtewicz
- Jakie produkty na koncentrację? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Skuteczna dieta na zajście w ciążę – odpowiada Mgr Adrian Kowalewski
- Jakie produkty zawierają najwięcej minerałów odpowiadających za pamięć i koncentrację? – odpowiada Mgr Anna Zwoleńska
- Jak schudnąć przy chorobie Hashimoto i stosowaniu leków? – odpowiada Mgr Adrian Kowalewski
- Jaka jest dieta na trądzik? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Czy stosowanie diety wegańskiej może zagrozić rozwojowi dziecka? – odpowiada Mgr Magdalena Borowiec
- Produkty, które zastąpią mleko w 13. tygodniu ciąży – odpowiada Mgr Martyna GorczyĹska
- Co jeść, żeby poprawić pracę prawej półkuli mózgu? – odpowiada Mgr Anna Ingarden
artykuły
Immunożywienie - dieta w walce o twoją odporność
Niedobory odporności są grupą chorób charakteryzuj
Siemię lniane a uchyłki jelita grubego - czy jest dozwolone?
Siemię lniane a uchyłki jelita grubego - czy można
EAA - rola, występowanie i suplementacja
EAA to grupa związków, które nie mogą być syntetyz