Czy jest szansa na zredukowanie masy ciała bez utraty masy mięśniowej?

Witam mam pytanie czy mozna przy mojej aktywności fizycznej zredukować o 15 kg beż utraty masy mięśniowej. Mam 24 lata trenuje już spory czas ale od zeszłego roku przytyłem 15 kg I niestety nie jest to tylko masa mięśniową co bardzo widać. Podnoszę ciężary Ok 180kg martwy ciąg biegam po 40-60 mim 2-4 razy w tygodniu po 8km/h by utrzymać tętno między 128-148 skacze na skakance po 45-60 min i robię ćwiczenia wielostawowe . Ale mimo to po ostatnim sprawdzianie sprawności fizycznej załamałem się bo ledwo dobiegłem do mety na odcinku 3 km a moim celem jest utrata tych 15 kg oczywiście samej tkanki tłuszczowej . Niestety też przez mój tryb życia i pracę nie jestem wstanie regularnie przyjmować posiłków a kaloryczność bywa różna gdy kobieta gotuje. Wie może ktoś jak pomóc?
MĘŻCZYZNA, 24 LAT ponad rok temu

Dzień dobry,

oczywiście, że można zgubić tkankę tłuszczową bez utraty masy mięśniowej. Organizm najpierw spala tłuszcz a później sięga do rezerw mięśniowych. Nie mniej jednak powinien Pan być na ujemnym bilansie energetycznym - nie ma innej rady. Regularność posiłków jest ważna ale nie najważniejsza. Także spokojnie odpowiednią dietą osiągnie Pan swój cel.

W razie dodatkowych pytań zachęcam do kontaktu: joanna.wasiluk@o2.pl

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Patronaty