Kliknij "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU", aby wyrazić zgodę na korzystanie w Internecie z technologii automatycznego gromadzenia i wykorzystywania danych oraz na przetwarzanie Twoich danych osobowych przez Wirtualną Polskę, Zaufanych Partnerów IAB (880 partnerów) oraz pozostałych Zaufanych Partnerów (405 partnerów) a także udostępnienie przez nas ww. Zaufanym Partnerom przypisanych Ci identyfikatorów w celach marketingowych (w tym do zautomatyzowanego dopasowania reklam do Twoich zainteresowań i mierzenia ich skuteczności) i pozostałych, które wskazujemy poniżej. Możesz również podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.
Na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody Wirtualna Polska, Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy będą przetwarzać Twoje dane osobowe zbierane w Internecie (m.in. na serwisach partnerów e-commerce), w tym za pośrednictwem formularzy, takie jak: adresy IP, identyfikatory Twoich urządzeń i identyfikatory plików cookies oraz inne przypisane Ci identyfikatory i informacje o Twojej aktywności w Internecie. Dane te będą przetwarzane w celu: przechowywania informacji na urządzeniu lub dostępu do nich, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru reklam, tworzenia profili związanych z personalizacją reklam, wykorzystania profili do wyboru spersonalizowanych reklam, tworzenia profili z myślą o personalizacji treści, wykorzystywania profili w doborze spersonalizowanych treści, pomiaru wydajności reklam, pomiaru wydajności treści, poznawaniu odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł, opracowywania i ulepszania usług, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru treści.
W ramach funkcji i funkcji specjalnych Wirtualna Polska może podejmować następujące działania:
Cele przetwarzania Twoich danych przez Zaufanych Partnerów IAB oraz pozostałych Zaufanych Partnerów są następujące:
W ramach funkcji i funkcji specjalnych nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy mogą podejmować następujące działania:
Dla podjęcia powyższych działań nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy również potrzebują Twojej zgody, którą możesz udzielić poprzez kliknięcie w przycisk "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU" lub podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.
Cele przetwarzania Twoich danych bez konieczności uzyskania Twojej zgody w oparciu o uzasadniony interes Wirtualnej Polski, Zaufanych Partnerów IAB oraz możliwość sprzeciwienia się takiemu przetwarzaniu znajdziesz w ustawieniach zaawansowanych.
Cele, cele specjalne, funkcje i funkcje specjalne przetwarzania szczegółowo opisujemy w ustawieniach zaawansowanych.
Serwisy partnerów e-commerce, z których możemy przetwarzać Twoje dane osobowe na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody znajdziesz tutaj.
Zgoda jest dobrowolna i możesz ją w dowolnym momencie wycofać wywołując ponownie okno z ustawieniami poprzez kliknięcie w link "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu.
Pamiętaj, że udzielając zgody Twoje dane będą mogły być przekazywane do naszych Zaufanych Partnerów z państw trzecich tj. z państw spoza Europejskiego Obszaru Gospodarczego.
Masz prawo żądania dostępu, sprostowania, usunięcia, ograniczenia, przeniesienia przetwarzania danych, złożenia sprzeciwu, złożenia skargi do organu nadzorczego na zasadach określonych w polityce prywatności.
Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki oznacza, że pliki cookies będą umieszczane w Twoim urządzeniu końcowym. W celu zmiany ustawień prywatności możesz kliknąć w link Ustawienia zaawansowane lub "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu w ramach których będziesz mógł udzielić, odwołać zgodę lub w inny sposób zarządzać swoimi wyborami. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Twoich danych osobowych znajdziesz w polityce prywatności.
Witam,
w tym celu należałoby przeprowadzić dotychczasową analizę żywienia i składu ciała. Sama waga nie informuje nas o składzie ciała, który w sporcie jest bardzo ważny. Badając skład ciała otrzymujesz informacje o zawartości tkanki tłuszczowej, masy mięśniowej i nawodnieniu, które również jest niezmiernie ważne w sporcie. Niezbędny jest również dokładniejszy wywiad, w celu dopasowania możliwości i preferencji diety, tak aby nie było problemów z jej realizacją. Bez wiedzy dotyczącej dotychczasowego sposobu żywienia, możliwości zabierania ze sobą posiłków i dokładniejszego wywiadu treningowego, nie mogę ułożyć diety i zaleceń około-treningowych. Zapraszam do kontaktu, w celu umówienia się na wizytę i ułożenia diety.
Barbara Wójcik
Dietetyk Sportowy
bwojcik.dietsport@gmail.com
Witaj,
zapraszam Cię do zapoznania się ze stroną http://fitdietetyk.pl/, gdzie znajdziesz działy ukierunkowane na żywienie w sporcie oraz przykładowe jadłospisy.
Pozdrawiam,
Monika Biziel
biziel.dobrydietetyk.pl
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
Oparzenia skóry mogą mieć różną przyczynę, ale bez
Kreatyna to organiczny związek chemiczny, połączen
Goleń to dalszy odcinek kończyny dolnej, którego s
Witam.
Przede wszystkim Pana śniadanie powinno składać się z produktów o niskim index glikemicznym, a dieta o odpowiednio zwiększonej kaloryczności i %zawartości białka w ciągu dnia. Po bardziej szczegółowe informacje zapraszam na konsultację online.
Pozdrawiam.
http://kcp.pl/ranking-lekarzy/beata-grabowska/wroclaw/
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
Chcesz uniknąć gwałtownych skoków cukru we krwi? W
Ładunek glikemiczny, obok indeksu glikemicznego, j
Choć pączki i słodkie bułeczki to kusząca opcja na
Witam,
Odpowiednia dieta jest bardzo ważna przy ćwiczeniach fizycznych! Stanowi ona 70% sukcesu w walce o wymarzoną sylwetkę. Posiłki okołotreningowe powinny być prawidłowo zbilansowane. Kaloryczność posiłków zależy oczywiście od intensywności treningu. Dieta musi być dobrana indywidualnie, nie mniej jednak około 2h przed treningiem należy zjeść pełnowartościowy posiłek np, grubą kaszę czy brązowy ryż z grillowaną piersią z kurczaka plus warzywa. Zaraz po treningu warto sięgnąć po dawkę białka z węglowodanami prostymi np. koktajl mleczny z owocami. Białko jest niezbędne przy odbudowie włókien mięśniowych zaś węglowodany proste do odbudowy glikogenu. Po około 1h od treningu znów jemy pełnowartościowy posiłek. Warto pamiętać aby posiłki okołotreningowe nie zawierały zbyt dużo tłuszczu, który zaburza odbudowę glikogenu. Jeżeli treningi są o późnych porach po treningu możemy zjeść już tylko twaróg z warzywami. Proszę również zadbać o odpowiednie nawodnienie organizmu. Zalecam picie około 1,5 do 2l czystej wody mineralnej dziennie. Tak ogólnie to wygląda. Jeżeli miałby Pan jeszcze pytania zachęcam do kontaktu:
joanna.wasiluk@o2.pl lub 506225670
Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
Dietetyk
Witam.Prawidłowe odżywianie stanowi 70% a Aktywność fizyczna 30% przy budowie masy ciała.Kaloryczność dostosowuje się do aktywności fizycznej. Należy pamiętać o "złotej godzinie po treningu" czyli zjadamy do godziny po treningu białko z węglowodanami prostymi.2 godziny przed treningiem też zjadamy pełnowartościowy posiłek. Należy pamiętać o nawadnianiu organizmu.
Pozdrawiam
Witam serdecznie,
W okresie redukcji tkanki tłuszczowej wprowadza się deficyt kaloryczny ( ucina się ok. 300-500 kcal w stosunku do aktualnego zapotrzebowania organizmu). Aby w tym okresie zachować największą masę mięśniową, ważne jest dostarczanie odpowiednio skomponowanych posiłków (makroskładników: węglowodanów, tłuszczu i białka).
Jest wiele metod stosowanych w trakcie redukowania tkanki tłuszczowej. Najbardziej ogólne zasady, które należy przestrzegać to:
1. Posiłki przed treningowe:
-2h przed podejmowaną aktywnością fizyczną: pełnoziarniste produkty zbożowe z niskim IG+ produkt białkowy+warzywa.
-1h przed ( gdy nie mamy posiłku 2h przed treningiem): koktajl mleczny ( z jogurtem, kefirem, maślanką) z dodatkiem owocu. Świetnie sprawdzą się koktajle z z dodatkiem oleju kokosowego i masła klarowanego- paliwo dla mięśni.
- 30 min. przed treningiem można zjeść owoc najlepiej banan lub BCAA
2. Posiłki po treningowe:
- bezpośrednio po treningu: koktajl mleczny na bazie jogurtu/kefiru/maślanki z owocem o wysokiej zawartości glukozy np. banan ( najbardziej optymalny stosunek węglowodanów: białka= 4:1) + do 1h po treningu -posiłek pełnowartościowy ( produkt zbożowy+ produkt białkowy+ warzywa).
W nocy zachodzi odbudowa białek mięśniowym i żeby była najbardziej efektywna, zaleca się w posiłku wieczornym uwzględnić produkt z wolno wchłanialnym białkiem np. wołowina, pełnotłusty twaróg.
Przedstawiony powyżej schemat, jest najbardziej podstawowy. Wszystko jest kwestią indywidualną.
Zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady żywieniowej,
w ramach której dietetyk przygotuje dietę dostosowaną do stanu zdrowia i trybu życia.
Zapraszamy do kontaktu, istnieje możliwość skorzystania również
z porady on-line.
Pozdrawiam serdecznie!
Monika Frank, Dietetyk
www.poznan.mojdietetyk.pl
poznan@mojdietetyk.pl
tel. 696 884 351
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
