Jak schudnąć bez nabierania masy mięśniowej?

Witam! Mam 19 lat, ważę 51 kg i mam 167 cm wzrostu. Nie mam kondycji, jestem słaba i niewysportowana, dlatego zaczęłam więcej się ruszać. Jednakże chcę nabrać masy mięśniowej, a nie schudnąć. Jak to zrobić? Co jeść, jakie sporty uprawiać by nabrać masy mięśniowej i ważyć więcej ale być zgrabną i wysportowaną?

KOBIETA, 20 LAT ponad rok temu

Odchudzanie Dietetyka Ćwiczenia fizyczne

dietetyk, zielarz, fitoterapeuta Monika Bigoś Dietetyk, Kraków

67 poziom zaufania

Witam. Warto poznać swoje całkowite zapotrzebowanie energetyczne. Odpowiednia kaloryczność diety pomoże nabrać masy mięśniowej (odpowiednia ilość białka, tłuszczy i węglowodanów). Warto zrobić również analizę składu masy ciała, aby mieć punkt porównawczy: jak jest na początku kiedy startuje się z aktywnością i w jakim kierunku przebudowa masy ciała podąża

Ewa Kozłowska Dietetyk, Warszawa

79 poziom zaufania

Witam,proszę zapaznać się z artykułem : http://portal.abczdrowie.pl/dieta-na-przybor-masy. W pobliskim gabinecie dietetyk zbada skład ciała i dobierze indywidualną dietę oraz ćwiczenia. Pozdrawiam

Mgr Paulina Szczechowicz Dietetyk, Poznań

69 poziom zaufania

Umiarkowany wysiłek aerobowy będzie powodował spalanie tkanki tłuszczowej, a nie wzrost masy mięśniowej także proszę się tego nie obawiać.

Mgr Monika Konieczna Dietetyk, Grodków

63 poziom zaufania

Witam .Proponowałabym udać się do dietetyka który ułoży indywidualną dietę.Podrawiam

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Przyrost masy mięśniowej u 18-latka – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Problem z nabieraniem masy mięśniowej – odpowiada Lek. Jacek Ławnicki
Dieta na chudnięcie i przyrost masy mięśniowej – odpowiada Dr Aneta Bednarek
Masa mięśniowa - jakie stosować przy lordozie? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Co odpowiada za przybieranie na czystej masie mięśniowej? – odpowiada Ewa Kozłowska
Odżywianie a masa mięśniowa – odpowiada Mgr Barbara Wójcik
Problem z nabraniem masy mięśniowej u 18-latka – odpowiada Lek. Jacek Ławnicki
Czy jest szansa na zredukowanie masy ciała bez utraty masy mięśniowej? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Dieta na przybór masy mięśniowej – odpowiada Mgr Barbara Wójcik
W jaki sposób nabrać masy mięśniowej? – odpowiada Mgr Joanna Szmitka-Ĺuszczyk

Jak schudnąć bez nabierania masy mięśniowej?

artykuły

Jak intensywne ćwiczenia wpływają na układ hormonalny?

Wzór i kalkulator BMI (wskaźnik masy ciała) - jak obliczać, przedział, wady i zalety

Tak szybko spalisz tłuszcz z brzucha. Naukowcy wskazali sposób

Aktualne trendy

Popularne tematy

Artykuły na ten temat

Najnowsze pytania z tej specjalizacji