Dieta na chudnięcie i przyrost masy mięśniowej

Wiek 22, Wzrost 176, Waga 79. Kupiłem diete na chudnięcie i na przyrost masy mięśniowej, mój dzień to 6 posiłków.Śniadanie:100g płatków owsianych+35g odżywki białkowej, 1-4 dania każde danie to 140g piersi z kurczaka i 70g ryżu brązowego, kolacja:50g masło orzechowe+100g twaróg chudy. stosuje to 3 tyg, inni ludzie na tej diecie od tego kulturysty chudną w oczach, a ja 3 razy w tygodniu siłownia + aeroby po 40min i waga ta sama po 3tygodniach i nic centymetrów z brzucha nie zeszło, coś robię źle?

MĘŻCZYZNA, 24 LAT ponad rok temu

Dietetyka Utrata wagi Dieta na przybór masy Siłownia Dieta

Co jeść po wysiłku fizycznym?

Osoby, które rozpoczęły przygodę ze sportem zastanawiają się być może, co powinny jeść po zakończonym treningu. Obejrzyj nasz film i dowiedz się, jak powinna wyglądać dieta sportowca.

Dr Aneta Bednarek

Witam,
Rozumiem,że dietę kupił Pan w internecie? Powienien Pan sprawdzić czy na pewno ta dieta jest dla Pana odpowiednia. Musi Pan też zdać sobie sprawę, że chudnięcie jednocześnie z przyrostem masy mięśni musi być monitorowane poprzez badanie składu ciała, bo na wadze trudno to zauważyć - mięśnie ważą więcej niż tkanka tłuszczowa.
Zalecałabym bezpośredni kontakt z dietetykiem, wykonanie analizy składu ciała i dopasowanie diety indywidualnie do Pana potrzeb, bo to ,że kolega czy ktoś inny schudł na danej diecie nie znaczy że jest ona też skuteczna w przypadku innej osoby.