Dieta na chudnięcie i przyrost masy mięśniowej

Wiek 22, Wzrost 176, Waga 79. Kupiłem diete na chudnięcie i na przyrost masy mięśniowej, mój dzień to 6 posiłków.Śniadanie:100g płatków owsianych+35g odżywki białkowej, 1-4 dania każde danie to 140g piersi z kurczaka i 70g ryżu brązowego, kolacja:50g masło orzechowe+100g twaróg chudy. stosuje to 3 tyg, inni ludzie na tej diecie od tego kulturysty chudną w oczach, a ja 3 razy w tygodniu siłownia + aeroby po 40min i waga ta sama po 3tygodniach i nic centymetrów z brzucha nie zeszło, coś robię źle?
MĘŻCZYZNA, 24 LAT ponad rok temu
Dietetyka Utrata wagi Dieta na przybór masy Siłownia Dieta
Dr Aneta Bednarek
Dr Aneta Bednarek

Witam,
Rozumiem,że dietę kupił Pan w internecie? Powienien Pan sprawdzić czy na pewno ta dieta jest dla Pana odpowiednia. Musi Pan też zdać sobie sprawę, że chudnięcie jednocześnie z przyrostem masy mięśni musi być monitorowane poprzez badanie składu ciała, bo na wadze trudno to zauważyć - mięśnie ważą więcej niż tkanka tłuszczowa.
Zalecałabym bezpośredni kontakt z dietetykiem, wykonanie analizy składu ciała i dopasowanie diety indywidualnie do Pana potrzeb, bo to ,że kolega czy ktoś inny schudł na danej diecie nie znaczy że jest ona też skuteczna w przypadku innej osoby.

redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

artykuły

Kiedy najlepiej jeść białko, by wspierać spalanie tłuszczu?

Kiedy najlepiej jeść białko, by wspierać spalanie tłuszczu?

Białko to coś więcej niż budulec mięśni. Ma realny

 Jedz więcej i chudnij. Jak działa gęstość energetyczna jedzenia?

Jedz więcej i chudnij. Jak działa gęstość energetyczna jedzenia?

Czy można jeść więcej i jednocześnie chudnąć? Tak,

 Selen wspiera tarczycę, odporność i serce. W jakich produktach go szukać?

Selen wspiera tarczycę, odporność i serce. W jakich produktach go szukać?

Ten składnik mineralny ma wpływ na prawidłowe funk

Popularne tematy

Dieta dla sportowców • Anoreksja • Dieta dla kobiet • Nietolerancja pokarmowa • Diety od A do Z • Dieta w chorobach prostaty • Dieta na pamięć i koncentrację • Celiakia • Bilansowanie zdrowej diety • Dieta dla mężczyzn • Dieta w chorobach tarczycy • Dieta na ładną cerę • Dieta kardio • Środki wspomagające odchudzanie • Dieta w hipercholesterolemii • Dieta w osteoporozie • Dieta na dobry sen • Dieta w białaczce • Dieta w chorobie wrzodowej • Dieta lekkostrawna • Dieta w depresji • Dieta na menopauzę • Dieta w chorobie refluksowej • Dieta niskotłuszczowa • Dieta na zimę • Dieta w zespole jelita drażliwego • Dieta oczyszczająca • Diety dla alergików • Suplementy diety

Artykuły na ten temat

Kiedy najlepiej jeść białko, by wspierać spalanie tłuszczu? • Jedz więcej i chudnij. Jak działa gęstość energetyczna jedzenia? • Selen wspiera tarczycę, odporność i serce. W jakich produktach go szukać? • Białko - charakterystyka i rola, występowanie, odżywki białkowe, niedobór, dawkowanie • Najlepsze źródła białka bez potrzeby ich gotowania. Jedz codziennie • Płatki śniadaniowe mają złą opinię. Na szczęście jest wiele wyjątków • Nie każde masło orzechowe jest takie samo. Sprawdź, co kryje etykieta • Słodycze, które sycą i nie podnoszą cukru. Idealne na diecie • Chleb, który pomaga chudnąć? Tak, ale pod jednym warunkiem • Od dziecka zmagał się z otyłością. "Nie wiem, jak wyglądam od szyi w dół"

Najnowsze pytania z tej specjalizacji

Jak poradzić sobie z dolegliwościami ze strony jelit? • Czy można tak łączyć witaminę B6? • Czy taki poziom lipoproteiny jest bardzo duży? • Jakich grzybów nie mogę jeść przy dnie moczanowej? • Czy to może mieć związek z zaburzeniami metabolicznymi? • Czy takie problemy mogą mieć związek z wymiotami? • Jak poradzić sobie z tymi poblemami? • Czy ten wynik gastroskopii jest bardzo zły? • Jak powinna wyglądać dieta przy lipodemii? • Jaką suplementację może stosować osoba z kamieniem nerkowym?
Patronaty
Zdrowie
Dziecko
Psychologia
Newsy
Ważne tematy