Dieta na chudnięcie i przyrost masy mięśniowej

Wiek 22, Wzrost 176, Waga 79. Kupiłem diete na chudnięcie i na przyrost masy mięśniowej, mój dzień to 6 posiłków.Śniadanie:100g płatków owsianych+35g odżywki białkowej, 1-4 dania każde danie to 140g piersi z kurczaka i 70g ryżu brązowego, kolacja:50g masło orzechowe+100g twaróg chudy. stosuje to 3 tyg, inni ludzie na tej diecie od tego kulturysty chudną w oczach, a ja 3 razy w tygodniu siłownia + aeroby po 40min i waga ta sama po 3tygodniach i nic centymetrów z brzucha nie zeszło, coś robię źle?

MĘŻCZYZNA, 24 LAT ponad rok temu

Dietetyka Utrata wagi Dieta na przybór masy Siłownia Dieta

Dr Aneta Bednarek

Witam,
Rozumiem,że dietę kupił Pan w internecie? Powienien Pan sprawdzić czy na pewno ta dieta jest dla Pana odpowiednia. Musi Pan też zdać sobie sprawę, że chudnięcie jednocześnie z przyrostem masy mięśni musi być monitorowane poprzez badanie składu ciała, bo na wadze trudno to zauważyć - mięśnie ważą więcej niż tkanka tłuszczowa.
Zalecałabym bezpośredni kontakt z dietetykiem, wykonanie analizy składu ciała i dopasowanie diety indywidualnie do Pana potrzeb, bo to ,że kolega czy ktoś inny schudł na danej diecie nie znaczy że jest ona też skuteczna w przypadku innej osoby.

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Odchudzanie a przyrost masy mięśniowej – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Ćwiczenia uławiające przyrost masy mięśniowej – odpowiada Katarzyna Ciuchta
Zaburzenia wzwodu po zażyciu odżywki na przyrost masy mięśniowej – odpowiada Lek. Rafał Gryszkiewicz
Przyrost masy mięśniowej u 18-latka – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Czy moja dieta jest prawidłowa? – odpowiada Mgr Bartosz Kulczyński
Dieta na szybki przyrost masy mięśniowej – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Dieta na przybór masy mięśniowej – odpowiada Mgr Barbara Wójcik
Czy każda kreatyna powoduje przyrost masy? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Dieta przy ćwiczeniach na siłowni na przyrost masy mięśniowej – odpowiada Małgorzata Gajewczyk
Kalkulator tkanki tłuszczowej i mięśniowej – odpowiada Mgr Kamila Lemańska

Dieta na chudnięcie i przyrost masy mięśniowej

artykuły

Białko - charakterystyka i rola, występowanie, odżywki białkowe, niedobór, dawkowanie

Białkowe śniadanie pomoże schudnąć

Restrykcyjne diety powodują efekt odwrotny do zamierzonego

Aktualne trendy

Popularne tematy

Artykuły na ten temat

Najnowsze pytania z tej specjalizacji

Popularni lekarze

logowanie

przypominanie hasła