Witam serdecznie,
W celu ułożenia indywidualnej diety na przyrost masy mięśniowej musiałabym posiadać więcej informacji na Pana temat. Nie pisze Pan nic o preferencjach żywieniowych, stylu życia oraz rodzaju i intensywności ćwiczeń. Jeżeli jest Pan nadal zainteresowany jadłospisem to proszę o kontakt: joanna.wasiluk@o2.pl
Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
Dietetyk
Witam
Ułożenie diety musi być poprzedzone wywiadem żywieniowym. Wstępnie mogę zasugerować, aby zadbać o rozkład posiłków. Powinno ich być od 4 do 6, w odstępach co 2 maksymalnie co 4 godziny. Posiłki okołotreningowe muszą uwzględniać węglowodany (produkty zbożowe z pełnego ziarna, owoce), dodatkowo te po treningu wymagają dostarczenia także większej ilości białka (mięso, ryby, jaja, twarogi). Niezmiernie ważne jest również nawadnianie, a w kolacji unikanie słodkich przekąsek.
Pozdrawiam
Witam, proszę zapoznać się z artykułem :
http://portal.abczdrowie.pl/dieta-na-przybor-masy
Pozdrawiam
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
