Czy jeżdżąc na rowerze można schudnąć?

Witam! Mam na imię Gabrysia. Mam 142 cm wzrostu i ważę 43 kg. Chciałabym schudnąć w około 2 miesiące z 7 - 10 kg. Czy jest to możliwe przy codziennej jeździe na rowerze (ok. 2h), ograniczeniu się od słodyczy i fast foodów? Jeżeli nie to, co mam robić? Co jeść na śniadania? Obiady? Kolacje? Błagam o pomoc! Ja naprawdę źle się czuję ze swoją wagą! Na brzuchu mam wielką fałdę tłuszczu! Na kolanach też! Czuję się z tym bardzo źle... Jaką dietę powinnam stosować? Gabi

KOBIETA ponad rok temu

Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia odchudzające

Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna Dietetyka

91 poziom zaufania

Witam,

Twoja masa ciała nie wskazuje na znaczną nadwagę. Regularna aktywność fizyczna i wyeliminowanie złych nawyków żywieniowych z pewnością przyniesie efekty. Dodatkowo polecam ćwiczenia ze strony www.abccwiczenia.pl.

Pozdrawiam.

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Jak schudnąć 7 kg w jak najszybszym upływie czasu? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Ile powinnam schudnąć, żeby nie mieć nadwagi? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Jak mam szybko schudnąć i nie jeść słodyczy? – odpowiada Mgr Maria Kreid
Jak ma schudnąć 13-latek? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Chciałabym schudnąć, jak to zrobić? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Muszę schudnąć, ale jak? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mam 12 lat, ważę 78 kg - bardzo lubię chipsy i colę. Co powinnam jeść, żeby schudnąć? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Co robić, aby schudnąć z ud? – odpowiada Lek. Małgorzata Horbaczewska
Jak schudnąć i jaką formę aktywności stosować? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Jak schudnąć z partii ciała? – odpowiada Mgr Maria Kreid

artykuły

Mąż zostawił ją, bo przytyła po ciążach. Schudła 30 kg, by się zemścić

Lou Bentley, 36-letnia Brytyjka, borykała się z na

Kasia Zielińska schudła 13 kg. "Żadna kobieta nie chce tego usłyszeć"

43-letnia aktorka, którą cała Polska pokochała za

Gwiazda TVN schudła 11 kg w tydzień. Przed nią kolejne wyzwanie

Kinga Zawodnik, prezenterka TVN Style, ważyła 150

Czy schudnę przy głodówce i jeździe na rowerze?

Witam. Pisałam do pani o mojej głodówce..dziś jest 4 dzień.. i nie jestem głodna..mam 161cm wzrostu.. Przed głodówką ważyłam 73 kg.. teraz 71 lub 70.. Pani doktor; Mogę jedynie jeździć na rowerze.. Proszę napisać ile czasu dziennie. Mieszkam na wsi.

ponad rok temu

Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Mgr Urszula Bieniek Dietetyk, Warszawa

48 poziom zaufania

Witam raz jeszcze,

Bardzo mnie martwi Pani sytuacja. Wyraźnie pisałam o tym, jak wiele złego robi Pani swojemu organizmowi tą głodówką i że nie przyniesie to żadnych efektów.

Aktualnie organizm próbuje sobie radzić z niesprzyjającą sytuacją, zmniejsza zapotrzebowanie na kalorie oraz się odwadnia, a kiedy zacznie Pani jeść (nawet zaczynając od niewielkich ilości) - czym prędzej zamieni każdą ilość kalorii w tłuszczyk, przygotowując się na kolejne niesprzyjające dni. Masa ciała wróci do normy lub nawet się podwyższy - co wtedy? Będzie Pani kontynuowała niejedzenie przez całe życie? Pani organizm traci wodę i mięśnie, nie tłuszcz! W żaden sposób nie wpływa Pani na wygląd ciała!
Bardzo, bardzo proszę przeczytać jeszcze raz uważnie poprzednią moją wypowiedź i zastosować się do wskazówek...

Faktycznie Pani masa ciała śwadczy o nadwadze - proponowałabym wpierw zrzucenie około 5 kilogramów opisanym przeze mnie sposobem - tak na próbę, dobrze? Zobaczyłaby Pani, jak niewiele trzeba, by chudnąć czując się dobrze. Prosiłabym też o podanie przykładowego jadłospisu (najlepiej juz po rozpoczęciu diety opartej o moje wskazówki), to wyłapiemy dalsze błędy.

Jak najwięcej wysiłku fizycznego! Mamy piękną pogodę, a Pani mieszka w takim miejscu, że rower będzie dobrym rozwiązaniem. Do spalania tłuszczu zaleca się wysiłek min. 40minutowy, ale myślę że spokojnie da Pani radę jeździć dłużej. Proponowałabym włożyć do plecaka dużą butelkę wody, umyty owoc lub sałatkę warzywną z odrobiną kaszy/ryżu/makaronu/ nieprzetworzonych płatków czy też kromką chleba pełoziarnistego i zrobienie sobie mini-pikniku. Prosze oddalać się od domu ok. godziny jazdy rowerem, poznawać coraz to nowe okolice, poleżeć trochę na kocu, zjeść, poczytać książkę i odpocząć a potem wracać do domu. Tylko uwaga - musi Pani łączyć aktywność z prawdiłową dietą! Jeśli zastosuje Pani opisany wysiłek wciąż się głodząc, z pewnością doprowadzi Pani do zasłabnięcia organizmu i inych nieprzyjemnych niespodzianek.

Taki trening w ciągu dnia i zastosowanie diety opisanej w poprzednim poście na pewno da efekty.
Czy możemy się umówić, że spróbuje Pani odchudzania w taki sposób?
Pozdrawiam

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Jak mam dalej schudnąć skoro wcześniej się głodziłam? – odpowiada Mgr Katarzyna Szott
Zrzucanie kilogramów przy jeździe na rowerze – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
Głodówka a jazda na rowerze – odpowiada Mgr Wojciech Budziosz
Jak schudnąć bez stosowania głodówek? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Jak zdrowo schudnąć? – odpowiada Mgr Agnieszka Besz
Jak schudnąć 23 kg w dwa tygodnie? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Endoprotezy bioder a jazda na rowerze – odpowiada Mgr Konrad Skrzat
Najpierw rower czy ćwiczenia? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Ile powinnam schudnąć i czy jazda na rowerze pomoże? – odpowiada Dr Anna Brinken
Mam 12 lat ważę 67 kg i mam 161. Pomocy muszę schudnąć:( – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska

artykuły

10 zaskakujących sposobów, żeby zajść w ciążę

Czy ciąża bez stosunku jest możliwa? Większość pow

Labioplastyka - zabieg, który przestaje być tabu. Coraz więcej Polek przełamuje wstyd i skrępowanie

- To trwało latami, poddałam się, bo się wstyd

Mam niepełnosprawne dziecko. Niedawno obchodziło swoje 41. urodziny

Coraz częściej słyszy się o matkach, które rezygnu

Ewa Kozłowska Dietetyka, Warszawa

umów wizytę

Roma Wojtewicz Dietetyka, Poznań

umów wizytę

Mgr Marianna Krajniak Dietetyka, Kamionki, Poznań

umów wizytę

Mgr inż. Aleksandra Bąk Dietetyka, Warszawa

umów wizytę

Jak jeździć na rowerze stacjonarnym, aby schudnąć?

witam pytałam wcześniej jak jezdzic na rowerze stacjonarnym w domu zeby schudnac ale odpowiedzi nie otrzymalam wiec pytam ponownie.zaznaczam ze chce schudnac 6kg i jak jezdzic czy dwa razy dziennie po pol godziny czy raz a godzine? na jakim obciazenu na najlzejszym a szybko czy srednim a wolniej? jestem na diecie i zaznaczam ze nie chce zozbudowy miesni chodzi mi tylko o spalenie tkanki tluszczowj.z gory dziekuje

KOBIETA, 31 LAT ponad rok temu

Odchudzanie Dietetyka Ząb Rower stacjonarny Dieta

Mgr Agnieszka Słomka Psychologia, Rudnik

56 poziom zaufania

Witam serdecznie - aby spadek wagi był jak największy, należy ćwiczyć minimum 40 minut (dopiero po ok. 20-30min. dochodzi do wyczerpania zapasu glikogenu i spalania tłuszczu) na małym obciążeniu (duże powoduje przyrost mięśni). Pozdrawiam!

http://www.slomka.org/