Otyłość u nastolatka. Jak schudnąć?

Witam. Mam 14 lat, jestem facetem. Wolny czas spędzam w domu i na dworze. Gdy już wyjdę najczęściej odwiedzam KFC i inne badziewia. Dużo jem słodyczy. Na śniadanie jem jajecznicę bądź kanapki lub w ogóle nie jem, bo najczęściej wstaję ok. 12.00-13.00. Powodem tego jest nocne granie na komputerze. Mam 168 cm wzrostu i 65 -66 kg ważę. Jestem, jak mi się wydaje, otyły. Występują u mnie tak zwane "męskie cycki". Trochę mi to przeszkadza, lecz nie jestem pośmiewiskiem. Lubią mnie za charakter, ale chce się zmienić, bo nie podoba mi się moje ciało. Ile mógłbym schudnąć do końca wakacji? Zależy mi na wyniku 55 kg. Czy to realne? Pozdrawiam

14 LAT ponad rok temu

Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Czy dieta cud istnieje?

Wiele osób, które chciałyby schudnąć, liczą, że w końcu trafią na cudowną dietę. Chcą zrzucić zbędne kilogramy bez zbędnego wysiłku. Czy to możliwe? Obejrzyj film i sprawdź.

Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik Dietetyk, Warszawa

75 poziom zaufania

Witam serdecznie,

Twoja masa ciała wskazuje na niewielką nadwagę, ale mieści się w graniach szerokiej normy. Nie musisz chudnąć do 55 kilogramów. Wystarczy, że schudniesz kilka kilogramów. Jak to osiagnąć? Przede wszystkiem więcej ruchu, a mniej fast foodów! Zacznij uprawiać jakiś sport i spędzać czas bardziej aktywnie. Godziny spędzane przed komputerem na pewno nie wyjdą Ci na zdrowie.

Powinieneś zrezygnować z jedzenia fast foodów. To źródło pustych kalorii, szkodliwego tłuszczu, niczego pożytecznego w nich nie znajdziesz. Ogranicz jedzenie słodyczy oraz picie słodzonych napojów. Zamiast nich lepsze będą świeże lub suszone owoce, czy bakalie.

Postaraj się jeść 4-5 posiłków w ciągu dnia. Nie pojadaj między nimi, a jeśli nie potrafisz się powstrzymać, niech to będą zdrowe przekąski: warzywa, owoce, bakalie itp.

Jeśli zastosujesz się do tych na pozór ,,banalnych'' zasad, Twoja masa ciała z pewnością się zmniejszy.

Pozdrawiam

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Jak schudnąć 10 kg w wieku 12 lat? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Pomocy - jak schudnąć w wieku 16 lat? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
Jak szybko i trwale schudnąć w wieku 12 lat? – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Mam 12 lat i jestem gruba - jak skutecznie schudnąć? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
Czy i ile powinnam schudnąć? – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Jak mogę schudnąć ok. 8-10 kg do stycznia? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Mam 157 cm wzrostu, 13 lat i ważę, niestety, 43 kg! Co zrobić, żeby schudnąć? – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Nastolatka chce schudnąć, ale czy potrzebuje? – odpowiada Mgr Urszula Bieniek
Mam nadwagę czy niedowagę sama nie wiem? – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Jak mogę schudnąć 5 kg? – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik

Otyłość u nastolatka. Jak schudnąć?

Czy dieta cud istnieje?

artykuły

Fast foody wykończyły jej organizm. Schudła 40 kg, bo bała się ciężkiego przebiegu COVID-19

Boris Johnson wziął się za siebie. Premier Wielkiej Brytanii schudł po tym, jak ciężko przeszedł COVID-19

26-latka, która ważyła 112 kg została uznana za najpiękniejszą Brytyjkę

Aktualne trendy

Popularne tematy

Artykuły na ten temat

Powiązane preparaty i suplementy diety

Najnowsze pytania z tej specjalizacji

Popularni lekarze

logowanie

przypominanie hasła