Witam serdecznie,
na siatkach centylowych stosunku masy ciała do wzrostu znajdujesz się między 50 a 75 centylem, co oznacza wartość prawidłową. Dobrze, że nie podejmowałaś żadnego odchudzania, ponieważ w Twoim wieku jest to zabronione. Teraz powinnaś się skupić na zdrowym odżywianiu i regularnej aktywności fizycznej.
Regularne posiłki są bardzo ważne dla utrzymania prawidłowej masy ciała. Rozłożenie całodziennej diety na 5 porcji spożywanych w regularnych odstępach pozwala utrzymać stały poziom cukru we krwi, dzięki czemu rzadsze są napady nagłego głodu. Jeśli posiłki są spożywane w długich odstępach, organizm zamiast spalać, zaczyna magazynować to, co dostanie i odkłada to w postaci tkanki tłuszczowej. Jeśli posiłki są ponadto obfite, to trudniej jest je strawić i pokarm może długo zalegać w jelitach.
Dzięki piramidzie żywienia poznasz prawidłowe nawyki żywieniowe:
http://www.izz.waw.pl/index.php?option=com_content&view=article&id=7&Ite...
Pozdrawiam
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
Siatka centylowa jest jedną z metod kontroli zdrow
Prawidłowy wzrost i waga dziecka są dla pediatry i
Przekarmianie dzieci wpływa na ich nawyki żywienio
