Czy mam dobrą wagę w stosunku do mojego wzrostu?

Witam, Mam 13 lat, mój wzrost to 154 cm, a waga 50 kg. Wcześniej nie podejmowałam żadnego odchudzania. Posiłki jadam nieregularnie. Czy to ma wpływ na moją wagę? Pozdrawiam, Anna

13 LAT ponad rok temu

Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik Dietetyk, Warszawa

67 poziom zaufania

Witam serdecznie,

na siatkach centylowych stosunku masy ciała do wzrostu znajdujesz się między 50 a 75 centylem, co oznacza wartość prawidłową. Dobrze, że nie podejmowałaś żadnego odchudzania, ponieważ w Twoim wieku jest to zabronione. Teraz powinnaś się skupić na zdrowym odżywianiu i regularnej aktywności fizycznej.

Regularne posiłki są bardzo ważne dla utrzymania prawidłowej masy ciała. Rozłożenie całodziennej diety na 5 porcji spożywanych w regularnych odstępach pozwala utrzymać stały poziom cukru we krwi, dzięki czemu rzadsze są napady nagłego głodu. Jeśli posiłki są spożywane w długich odstępach, organizm zamiast spalać, zaczyna magazynować to, co dostanie i odkłada to w postaci tkanki tłuszczowej. Jeśli posiłki są ponadto obfite, to trudniej jest je strawić i pokarm może długo zalegać w jelitach.

Dzięki piramidzie żywienia poznasz prawidłowe nawyki żywieniowe:
http://www.izz.waw.pl/index.php?option=com_content&view=article&id=7&Ite...

Pozdrawiam

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Czy mam dobrą wagę? Mam 14 lat – odpowiada Agnieszka Kuczewska
Mam 18 lat i 172 cm wzrostu: jaka powinna być odpowiednia masa ciała w moim przypadku? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
Ile powinnam ważyć przy moim wzroście? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Jeden posiłek dziennie a odchudzanie – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
Jak w dwa tygodnie szybko i skutecznie zredukować wagę? – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Muszę schudnąć, tylko jak mam to zrobić? – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Czy to odpowiednia waga? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Jak mogę schudnąć? Mam 13 lat – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Jaka jest prawidłowa waga dla wzrostu 163 cm? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Jak utrzymać dobrą formę jesienią i zimą? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska

Czy mam dobrą wagę w stosunku do mojego wzrostu?

artykuły

Siatki centylowe - zasady działania, rodzaje, siatki dla wcześniaków

Prawidłowy wzrost i waga dziecka - jak ustalić i o czym informuje?

Nadwaga u niemowląt

Aktualne trendy

Popularne tematy

Artykuły na ten temat

Najnowsze pytania z tej specjalizacji