Dieta 1000 kalorii
Witam serdecznie,
na siatkach centylowych stosunku masy ciała do wzrostu znajdujesz się między 50 a 75 centylem, co oznacza wartość prawidłową. Dobrze, że nie podejmowałaś żadnego odchudzania, ponieważ w Twoim wieku jest to zabronione. Teraz powinnaś się skupić na zdrowym odżywianiu i regularnej aktywności fizycznej.
Regularne posiłki są bardzo ważne dla utrzymania prawidłowej masy ciała. Rozłożenie całodziennej diety na 5 porcji spożywanych w regularnych odstępach pozwala utrzymać stały poziom cukru we krwi, dzięki czemu rzadsze są napady nagłego głodu. Jeśli posiłki są spożywane w długich odstępach, organizm zamiast spalać, zaczyna magazynować to, co dostanie i odkłada to w postaci tkanki tłuszczowej. Jeśli posiłki są ponadto obfite, to trudniej jest je strawić i pokarm może długo zalegać w jelitach.
Dzięki piramidzie żywienia poznasz prawidłowe nawyki żywieniowe:
http://www.izz.waw.pl/index.php?option=com_content&view=article&id=7&Ite...
Pozdrawiam
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Czy mam dobrą wagę? Mam 14 lat – odpowiada Agnieszka Kuczewska
- Ile powinnam ważyć przy moim wzroście? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak w dwa tygodnie szybko i skutecznie zredukować wagę? – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
- Czy ja mam nadwagę? Mam 13 lat – odpowiada Agnieszka Kuczewska
- Jaka jest prawidłowa waga dla wzrostu 163 cm? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak schudnąć przez 3 tygodnie 4 kg? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Prawidłowa waga dla wzrostu 155 cm – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
- Mam 18 lat i 172 cm wzrostu: jaka powinna być odpowiednia masa ciała w moim przypadku? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Czy to odpowiednia waga? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak mam schudnąć? Jakieś rady? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
artykuły
Co jest lepsze? Trzy duże posiłki czy kilka mniejszych w ciągu dnia?
Dwa? Trzy? A może pięć posiłków dziennie? Ile rzec
Nadwaga u niemowląt
Przekarmianie dzieci wpływa na ich nawyki żywienio
Jak utrzymać formę podczas kwarantanny? Oto 6 prostych sposobów na zrzucenie zbędnej wagi
Raczej niewiele osób może się pochwalić tym, że ep