Witam serdecznie,
Twoje BMI wynosi 23 i według siatek centylowych wskazuje na nadwagę. Jednak wciąż rozwijasz się i dorastasz, i nie wolno Ci się odchudzać na własną rękę. Być może urośniesz niebawem i ,,wyrośniesz” z nadwagi. Bardzo dobrze, że postanowiłaś zdrowo się odżywiać, ale nie ograniczaj drastycznie kaloryczności posiłków, aby nie doprowadzić do niedoborów pokarmowych. Jedz regularnie 5 razy dziennie i trzymaj się zasady piramidy żywieniowej.
Dbaj o aktywność fizyczną. Ćwicz 3-4 razy w tygodniu i nie przejadaj się, masz szansę na unormowanie masy ciała.
Polecam lekturę: http://portal.abczdrowie.pl/odchudzanie-dzieci
Pozdrawiam
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jak mam zrzucić zbędne kilogramy? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Zbędne kilogramy: jak je skutecznie stracić? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Zbędne kilogramy - jak je stracić? – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
- Czy mam nadwagę - jaki jest najlepszy sposób pozbycia się zbędnych kilogramów? – odpowiada mgr Anna Sajdakowska (Kacperska)
- Jaka jest prawidłowa waga dla wzrostu 169 cm? – odpowiada Mgr Urszula Bieniek
- Zbędne kilogramy - jak je zrzucić? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Chciałbym zrzucić zbędne kilogramy – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Odchudzanie zbędnych kilogramów u 12-latka – odpowiada Ewa Kozłowska
- Mam 14 lat - jak zrzucić zbędne kilogramy? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Czy i ile powinnam schudnąć? – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik