Czy mam szansę na utratę paru zbędnych kilogramów?

Witam! Mój wzrost to 156 cm, waga nie więcej niż 56 kg. Staram się zrzucić nadwagę. Jeżdżę na rolkach, rowerze i jadam dania z parowaru. Wyglądam jak lekko pulchna osoba, a chciałabym, żeby było inaczej. Moja mama jest pulchna (domyślam się, że to genetyczne). Czy mam szansę na utratę paru zbędnych kilogramów? Czy mam nadwagę?

ponad rok temu

Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik Dietetyk, Warszawa

67 poziom zaufania

Witam serdecznie,

Twoje BMI wynosi 23 i według siatek centylowych wskazuje na nadwagę. Jednak wciąż rozwijasz się i dorastasz, i nie wolno Ci się odchudzać na własną rękę. Być może urośniesz niebawem i ,,wyrośniesz” z nadwagi. Bardzo dobrze, że postanowiłaś zdrowo się odżywiać, ale nie ograniczaj drastycznie kaloryczności posiłków, aby nie doprowadzić do niedoborów pokarmowych. Jedz regularnie 5 razy dziennie i trzymaj się zasady piramidy żywieniowej.

Dbaj o aktywność fizyczną. Ćwicz 3-4 razy w tygodniu i nie przejadaj się, masz szansę na unormowanie masy ciała.
Polecam lekturę: http://portal.abczdrowie.pl/odchudzanie-dzieci

Pozdrawiam

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Jak mam zrzucić zbędne kilogramy? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Zbędne kilogramy: jak je skutecznie stracić? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
Zbędne kilogramy - jak je stracić? – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Czy mam nadwagę - jaki jest najlepszy sposób pozbycia się zbędnych kilogramów? – odpowiada mgr Anna Sajdakowska (Kacperska)
Jaka jest prawidłowa waga dla wzrostu 169 cm? – odpowiada Mgr Urszula Bieniek
Zbędne kilogramy - jak je zrzucić? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
Chciałbym zrzucić zbędne kilogramy – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Odchudzanie zbędnych kilogramów u 12-latka – odpowiada Ewa Kozłowska
Mam 14 lat - jak zrzucić zbędne kilogramy? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
Jaka dieta najlepiej pomoże zrzucić mi zbędne kilogramy? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska

Czy mam szansę na utratę paru zbędnych kilogramów?

artykuły

Afrykańskie mango - charakterystyka, właściwości, popularność, badania, skutki uboczne

"Zrzuciłam z siebie 28 kg nieszczęścia"

Hormony a otyłość

Aktualne trendy

Popularne tematy

Artykuły na ten temat

Najnowsze pytania z tej specjalizacji

Popularni lekarze

logowanie

przypominanie hasła