Jak radzić sobie ze stresem?
Szanowna Pani,
skuteczną metodą w leczeniu lęku społecznego jest psychoterapia poznawczo - behawioralna. Symptomy to objawy somatyczne w sytuacjach społecznych; przyspieszone tętno, zaczerwienienie twarzy, drżenie i potliwość dłoni, mdłości, zawroty głowy, szumy w uszach, uczucie ucisku w kl. piersiowej i związana z tym duszność, utrudnione wysławianie się, etc. Lęk społeczny, który przejawia się jako intensywny lęk, niepokój - obawa przed osądzeniem lub odrzuceniem przez innych w sytuacjach polegających na relacji pomiędzy ludźmi = lęk przed oceną spowodowany negatywnym tokiem myślowym = negatywny schemat poznawczy; Negatywna Automatyczna Myśl (NAM), przekonania pośredniczące, przekonania kluczowe, zniekształcenia poznawcze. Ważne, aby określić lękotwórczą sytuację oraz jej wpływ na codzienne funkcjonowanie: Jak często lubi Pani być w centrum uwagi? jak mocno doświadcza Pani lęku lub strachu w tej sytuacji oraz jak bardzo jest Pani skłonna unikać takiej sytuacji, proszę oszacować w skali od 0% - 100%. Pomocne będzie wsparcie psychoterapeutyczne.
Z wyrazami szacunku, Bożena Waluś
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Odczuwam dziwne lęki - czy jestem chora na nerwicę? – odpowiada Magdalena Pikulska
- Dlaczego moja głowa się przekręca i paraliżuje mnie podczas stresujących sytuacji? – odpowiada Mgr Anna Ingarden
- Byłam świadkiem tragicznego wydarzenia - jak sobie z tym poradzić? – odpowiada Paulina Witek
- Napadowe czerwienienie się twarzy w sytuacjach stresowych – odpowiada Mgr Justyna Piątkowska
- Czy mogę uzyskać pomoc w poderwaniu dziewczyny? [PORADA EKSPERTA] – odpowiada Mgr Bożena Waluś
- Jak opanować natręctwa myślowe? – odpowiada Mgr Bożena Waluś
- Dlaczego nie umiem zwalczyć stresu? – odpowiada Mgr Hanna Markiewicz
- Dlaczego mam te problemy z myśleniem? – odpowiada Mgr Bożena Waluś
- Stres przed kontaktami z ludźmi – odpowiada Mgr Violetta Ruksza
- Czy silny stres może skutkować długotrwałą nerwicą? – odpowiada Mgr Piotr Jan Antoniak