Objawy niedoboru nasyconych kwasów Omega 3
Co się stanie, jeśli w naszej diecie zabraknie kwasów tłuszczowych omega-3? Obejrzyj film i dowiedz się, jakie są objawu niedoboru tego składnika. Wypowiada się dr Leszek Walentynowicz, internista.
Witaj,
Twoja obecna waga jest zbyt niska w stosunku do wzrostu. Optymalna waga dla Twojego wzrostu powinna wynosić 40-43 kg. Wkraczasz właśnie w okres dojrzewania i jeśli będziesz jadła za mało lub dalej będziesz niedożywiona proces dojrzewania zatrzyma się, wystąpią zaburzenia hormonalne, możesz mieć także problemy z kośćmi. Poproś mamę aby wykonała/ zleciła zrobienie badania krwi, by sprawdzić czy nie masz problemów ze zdrowiem. Pozdrawiam, mgr Aneta Kościołek
Witaj. Twoja masa ciała jest faktycznie bardzo niska. Powinnaś zadbać o to, aby w Twoim jadłospisie nie brakowała żadnych składników odżywczych. Dieta powinna być urozmaicona i wartościowa, co oznacza tyko tyle, abyś jadł produkty dostarczające zarówno białko (mięso/ryby/jaja/warzywa strączkowe/produkty mleczne), węglowodany (produkty zbożowe z pełnego ziarna, warzywa i owoce) jak i tłuszcze (oliwa/ inne oleje roślinne, orzechy, nasiona, awokado). Jedz nie miej niż 4 posiłki dziennie – najlepiej 5 – 3 większe i 2 przekąski (owoce, orzechy, jogurty). Do posiłków możesz wypijać szklankę soku 100% lub świeżo wyciskanego – to doda Ci także energii do tańca i pobudzi mózg do działania. Nie jestem w stanie określić czy jesz odpowiednią ilość kalorii i czy porcje posiłków są właściwe. Pamiętaj jednak, że niska masa ciała nie powoduje, iż możesz bezkarnie i często sięgać po niezdrowe i tuczące przekąski i dania typu słodycze czy produkty typu fast food lub chipsy i inne tłuste przegryzki. Pozdrawiam.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Czy nie ważę zbyt dużo? – odpowiada Roma Wojtewicz
- Waga 48 kg przy wzroście 160 cm u 16-latki – odpowiada Lek. Paweł Baljon
- Ważę za mało - jak mogę przytyć? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Czy waga u 13-latki jest prawidłowa? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Niedowaga u 14-latka – odpowiada Roma Wojtewicz
- Zapotrzebowanie kaloryczne 12-latki – odpowiada Roma Wojtewicz
- Ile powinnam ważyć? Jak schudnąć? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Jak przytyć 4 kg? – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
- Błyskawiczne odchudzanie – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
- 55 kg wagi u 13-latki i zdrowy tryb życia – odpowiada Roma Wojtewicz
artykuły
Khloe Kardashian straciła 5 kg po wykluczeniu z diety jednego produktu
Khloe Kardashian zabiera się poważnie za treningi.
Stały związek sprzyja tyciu (WIDEO)
Osoby w stałych związkach szybciej przybierają na
Lech Wałęsa odstawił insulinę po 20 latach walki z cukrzycą. Czego to zasługa?
Lech Wałęsa od lat zmaga się z cukrzycą, jednak je