Witam Masa ciała jest w normie, a przedstawione nawyki żywieniowe są bardzo dobre. Warto pamiętać jeszcze o tym,że zdrowa dieta powinna być urozmaicona - obfitować w pełnowartościowe białko, którego źródłem jest przede wszystkich chude mięso, węglowodany złożone pochodzące z pełnoziarnistych produktów zbożowych, jak i w cenne nienasycone kwasy tłuszczowe obecne w tłustych rybach i olejach roślinnych. Ważne jest również codzienne spożywanie warzyw i owoców. Z takim stylem życia masa ciała będzie pozostawała w normie, a dodatkowo wpłynie on korzystnie na funkcjonowanie organizmu i zdrowie.
Witaj. Jesteś w wieku dojrzewania, co oznacza, że Twoja sylwetka cały czas się zmienia, a co za tym idzie również masa ciała i wzrost. Wg siatek centylowych (stosowanych u osób do 18 roku życia) Twoja masa ciała jest między 75 a 90 centylem - co oznacza górną granicę. Jednym słowem nie musisz się martwić, jeśli tylko czujesz się dobrze i stan Twojego zdrowia również jest prawidłowy. Pamiętaj, aby jeść regularnie, 5 posiłków dziennie i nie głodzić się. Powinnaś zadbać o to, aby w Twoim jadłospisie nie brakowała żadnych składników odżywczych. Dieta powinna być urozmaicona i wartościowa, co oznacza tylko tyle, abyś jadła produkty dostarczające zarówno białko (mięso/ryby/jaja/warzywa strączkowe/produkty mleczne), węglowodany (produkty zbożowe z pełnego ziarna, warzywa i owoce) jak i tłuszcze (oliwa/ inne oleje roślinne, orzechy, nasiona, awokado). Jedz nie miej niż 4 posiłki dziennie – najlepiej 5 – 3 większe i 2 przekąski (owoce, orzechy, jogurty). Zajrzyj do naszego działu http://portal.abczdrowie.pl/zdrowe-odzywianie i zacznij stosować się do zaleceń, które tam znajdziesz. Pamiętaj też o sporcie - co najmniej 3 razy w tygodniu po minimum 30 minut. Pozdrawiam.
Witam,
Twój sposób odżywiania jest prawidłowy. Godne pochwalenia są regularne posiłki, a taka ilość spożywanych słodyczy jest dopuszczalna :) Twoja waga także jest odpowiednia do wzrostu. Oby tak dalej!
Pozdrawiam
Edyta Obolewicz
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
Dieta w ciąży powinna być zróżnicowana. Tym bardzi
Dieta w cukrzycy jest jednym z elementów postępowa
Dieta niskowęglowodanowa, inaczej low carb, to pla
