Czy nie ważę zbyt dużo?

Mam 12 lat, jestem dziewczynką i ważę 54 kg przy wzroście 158 cm. Czy to za dużo? Odżywiam się zdrowo i dużo ćwiczę (biegam, jeżdżę na rowerze oraz konno itp.). Niestety jem słodycze, ale w niewielkich ilościach (np.1-3 kostki czekolady co 3-4 dni). Prawie codziennie jem na śniadanie owsiankę. Jem 5-6 razy dziennie. Dobrze? Proszę, o rady :-).

KOBIETA, 12 LAT ponad rok temu

Dietetyka

Roma Wojtewicz Dietetyka, Poznań

71 poziom zaufania

Witam Masa ciała jest w normie, a przedstawione nawyki żywieniowe są bardzo dobre. Warto pamiętać jeszcze o tym,że zdrowa dieta powinna być urozmaicona - obfitować w pełnowartościowe białko, którego źródłem jest przede wszystkich chude mięso, węglowodany złożone pochodzące z pełnoziarnistych produktów zbożowych, jak i w cenne nienasycone kwasy tłuszczowe obecne w tłustych rybach i olejach roślinnych. Ważne jest również codzienne spożywanie warzyw i owoców. Z takim stylem życia masa ciała będzie pozostawała w normie, a dodatkowo wpłynie on korzystnie na funkcjonowanie organizmu i zdrowie.

Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna Dietetyka

91 poziom zaufania

Witaj. Jesteś w wieku dojrzewania, co oznacza, że Twoja sylwetka cały czas się zmienia, a co za tym idzie również masa ciała i wzrost. Wg siatek centylowych (stosowanych u osób do 18 roku życia) Twoja masa ciała jest między 75 a 90 centylem - co oznacza górną granicę. Jednym słowem nie musisz się martwić, jeśli tylko czujesz się dobrze i stan Twojego zdrowia również jest prawidłowy. Pamiętaj, aby jeść regularnie, 5 posiłków dziennie i nie głodzić się. Powinnaś zadbać o to, aby w Twoim jadłospisie nie brakowała żadnych składników odżywczych. Dieta powinna być urozmaicona i wartościowa, co oznacza tylko tyle, abyś jadła produkty dostarczające zarówno białko (mięso/ryby/jaja/warzywa strączkowe/produkty mleczne), węglowodany (produkty zbożowe z pełnego ziarna, warzywa i owoce) jak i tłuszcze (oliwa/ inne oleje roślinne, orzechy, nasiona, awokado). Jedz nie miej niż 4 posiłki dziennie – najlepiej 5 – 3 większe i 2 przekąski (owoce, orzechy, jogurty). Zajrzyj do naszego działu http://portal.abczdrowie.pl/zdrowe-odzywianie i zacznij stosować się do zaleceń, które tam znajdziesz. Pamiętaj też o sporcie - co najmniej 3 razy w tygodniu po minimum 30 minut. Pozdrawiam.

Mgr Edyta Obolewicz Dietetyk, Gdynia

21 poziom zaufania

Witam,
Twój sposób odżywiania jest prawidłowy. Godne pochwalenia są regularne posiłki, a taka ilość spożywanych słodyczy jest dopuszczalna :) Twoja waga także jest odpowiednia do wzrostu. Oby tak dalej!
Pozdrawiam
Edyta Obolewicz

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Waga 48 kg przy wzroście 160 cm u 16-latki – odpowiada Lek. Paweł Baljon
Czy nie ważę za mało? – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
55 kg wagi u 13-latki i zdrowy tryb życia – odpowiada Roma Wojtewicz
Co jeść, żeby się najeść i nie przytyć? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Niedowaga u 14-latka – odpowiada Roma Wojtewicz
Jak się odchudzić, co jeść i ćwiczyć? – odpowiada Roma Wojtewicz
Jak szybko przytyć przy niedowadze? – odpowiada Mgr Monika Krynicka-Gać
Ćwiczenia w celu pozbycia się brzucha i boczków – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Odchudzanie kilku kg u 14-latka – odpowiada Roma Wojtewicz
Chuda sylwetka ciała u 16-latka – odpowiada Roma Wojtewicz

Czy nie ważę zbyt dużo?

artykuły

Dieta w ciąży na mdłości. Zasady zdrowego odżywiania przyszłej mamy

Dieta dziecka chorego na cukrzycę

Na czym polega dieta Atkinsa? Dietetycy wymieniają potencjalne konsekwencje

Aktualne trendy

Popularne tematy

Artykuły na ten temat

Najnowsze pytania z tej specjalizacji