Czy odpowiednią dietą można odbudować chrząstkę stawową?
Witam, mam 21 lat, jestem osobą szczupłą i mam problemy z kolanami, stąd moje pytanie- Czy odpowiednią dietą można odbudować chrząstkę stawową?
Nie
Czy odpowiednią dietą można odbudować chrząstkę stawową?
Zmiana diety niestety nie spowoduje odbudowania chrząstki stawowej, ale ma pozytywny wpływ na układ ruchu. Wybieraj produkty:
1. Nabiał - kilka razy dziennie nabiał powinnien pojawiać się w diecie. Może być w postaci jogurtu, kefiru lub maślanki albo chudego twarogu. To dobre źródła białka budującego chrząstki stawowe i wapnia, który wzmacnia kości.
2. Zboża i rośliny strączkowe -wśród produktów wskazanych możemy wymienić: pieczywo pełnoziarniste i razowe, niełuskany ryż, makarony razowe, otręby i warzywa strączkowe. Dostarczają one błonnika - cennego, gdy chcesz się pozbyć nadwagi (obciążającej stawy) oraz sporo witamin z grupy B łagodzących objawy stresu (długotrwały stres może wywołać niekorzystne zmiany w mazi stawowej).
3. Ryby największe znaczenia mają tłuste ryby z zimnych mórz. W rybim mięsie jest dużo cennego wapnia, jodu i dobrze przyswajalnego białka. Jednak przede wszystkim jest to bogate źródło wielonienasyconych kwasów tłuszczowych omega-3. W diecie powinny się znaleźć takie ryby jak: makrela, łosoś, śledź, sardynki, tuńczyk.
4. Warzywa i owoce bogate w witaminę C, , która uczestniczy w wytwarzaniu kolagenu oraz odpowiada za kondycję stawów i ścięgien. Dobroczynny wpływ na stawy mają również czosnek oraz cebula. Warzywa te zawierają cenne związki siarkowe, które ograniczają wytwarzanie hormonów podtrzymujących stan zapalny.
5. Kolagen - do jadłospisu należy włączyć produkty bogate w kolagen, który ogranicza aktywność enzymów prozapalnych i ułatwia regenerację zmienionych chorobowo kości i stawów. Można spożyć go w formie galaretek warzywnych lub owocowych, a także ryby w galarecie.
Zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady żywieniowej,
w ramach której dietetyk przygotuje dietę dostosowaną do Pani
stanu zdrowia i trybu życia.
Zapraszamy do kontaktu, istnieje możliwość skorzystania również
z porady on-line.
Pozdrawiam serdecznie!
Monika Frank, Dietetyk
www.poznan.mojdietetyk.pl
poznan@mojdietetyk.pl
tel. 696 884 351
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jak wzmocnić stawy dietą? – odpowiada Katarzyna Ciuchta
- Jaką dietę stosować przy ryzyku występowania zwyrodnień stawów? – odpowiada Mgr inĹź. Aleksandra ĹťyĹowska
- Suplementy diety wspomagające pracę mózgu – odpowiada Mgr Justyna Luty
- Preparaty z glukozaminą lub kolagenem na chrząstkę stawową – odpowiada Milena Lubowicz
- Żywienie przy wysokim cholesterolu, osteoporozie i zwyrodnieniu stawów – odpowiada Mgr inż. Katarzyna Łacina
- Dieta dla 13-letniej córki z kamicą nerkową – odpowiada Mgr Paulina Szczechowicz
- Czy dziecko nadal musi pić w tym wieku mleko modyfikowane? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Jaką dietę stosować przy RZS? – odpowiada Mgr Marianna Hall
- Jaką dietę stosować przy chorobie Parkinsona? – odpowiada Ewa Zawidzka
- Cynk w diecie – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
