Błędy w dietach odchudzających
Pani BMI wynosi 20,76, co oznacza, że nie ma Pani nadwagi. Nie dążyłabym do masy ciała ok. 50 kg, gdyż Pani BMI jest blisko dolnej granicy. Jednak w sprawie odstawienia leku należałoby skonsultować się z lekarzem prowadzącym. Działanie na własną rękę może przynieść wiele niekorzystnych skutków.
Niektóre leki rzeczywiście stymulują tycie, więc proszę przedstawić swojemu lekarzowi wątpliwości i obawy przed zwiększeniem masy ciała.
Ze swojej strony proponuję Pani zwiększenie aktywności fizycznej - np. aerobic, minimum 2 razy w tygodniu. Opisana przez Panią terapia odchudzająca była optymalna - 10 kg w trzy miesiące. Nie powinno to spowodować tzw. efektu jo-jo, jeśli będzie Pani przestrzegać zasad zdrowego żywienia i nie wróci Pani do dawnych, niekorzystnych przyzwyczajeń żywieniowych.
Aby utrzymać obecną masę ciała, powinna Pani spożywać 1700 kcal/dobę. Jednak należy stopniowo zwiększać kaloryczność diety, wychodząc z 1400 kcal/dobę. W ten sposób ureguluje Pani metabolizm.
Polecam zapoznanie się z artykułem http://portal.abczdrowie.pl/buduj-dobre-nawyki.
Pozdrawiam
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Ile kalorii powinnam spożywać? – odpowiada Mgr Monika Wrzos
- Co mam zrobić aby uniknąć efektu jo-jo? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Dieta 1400 kcal u 21-latki – odpowiada Natalia Ulewicz
- Czy można schudnąć ok.20 kg w 2 miesiące? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Mam PCOS i poważne problemy ze schudnięciem... – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak wyjść z diety i nie tyć przy tym? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Co mogę zrobić, by znów normalnie funkcjonować? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak wrócić do normalnego odżywiania? – odpowiada Mgr Urszula Bieniek
- Mam 14 lat i waże 60 kg przy wzroscie 157 cm jak schudnać? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Ilość kalorii na dobę przy ćwiczeniach TBC – odpowiada Mgr inż. Marta Gierlach
artykuły
Kasia Zielińska schudła 13 kg. "Żadna kobieta nie chce tego usłyszeć"
43-letnia aktorka, którą cała Polska pokochała za
Agnieszka, Iwona i Monika przeszły operacje bariatryczne. Żałują jednego
Na otyłość choruje ponad 20 proc. polskiego społec
Jeśli chcesz schudnąć, musisz ustawić sobie ambitniejsze cele niż te, które chcesz osiągnąć
Z najnowszych badań wynika, że osoby odchudzające