Czy taka ilość kalorii jest dla mnie za mała?
Witam ważę 90 kilo chciała bym schudnąć 20 czy przy diecie 800 kcal i odrzuceniu śmieciowego jedzenia schudne czy to za mało kalorii a wzrostu 166 cm
Otyłość w Polsce
Witam serdecznie, niestety to zbyt mała ilość kcal, która w dłużym czasie może doprowadzić panią do frustracji, spadku energii, niedoborów witamin i skłądników mineralnych, niedożywienia, złego samopoczucia, spadku metabolizmu. W konsekwencji pani głowa będzie szukała sobie wynagrodzenia cierpienia i dojdzie do sytuacji, że będzie Pani przyjmowała dużo większą ilośc kcal, przy obniżonym metaboliźmie - będzie to niestety przyczyniało się do efektu jojo. Obliczając pani podstawowe zapotrzebowanie energetyczne wychodzi ono na poziomie 1600 kcal - taką ilośc dzienną kcal powinna pani przyjmować by zapenić sobie podstawowe czynności jak oddychanie, wydalanie, itp. poniżej tej kcal naprawdę, w Pani przypadku nie warto schodzić. Szybka redukcja nie jest dobrym rozwiązaniem, lepiej konsekwentie działać, stawiając sobie mikro cele, wdrażając nawyki, które będą towarzyszyć Pani po osiągnięciu celu wagowego. Mam nadzieję, że udało mi się odpowiedzieć na Pani pytanie, Pozdrawiam serdecznie, Małgorzata Jezierska, dietetyk, psychodietetyk.
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Mała ilość kilokalorii a przybieranie na wadze – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Ilość kalorii a utrzymanie wagi – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
- Czy mogę spożywać tyle kalorii? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Dlaczego mam problemy ze zrzuceniem wagi? – odpowiada Mgr Joanna Wardenga
- Właściwa ilość kalorii dziennie dla 23-latki – odpowiada Mgr Natalia Mogiłko
- Jak osoba mająca mała niedowagę może schudnąć jeszcze? – odpowiada Lek. Tomasz Budlewski
- Dlaczego wychodząc z diety 1000 kalorii przybieram na wadze? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Trening na siłowni i dzienne zapotrzebowanie na kalorie – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Wchodzenie po schodach a wysmuklenie łydek – odpowiada Mgr Małgorzata Talaga-Duma
- Ile kalorii dziennie spożywać, aby schudnąć? – odpowiada Mgr Grzegorz Wichrzycki
artykuły
Agnieszka, Iwona i Monika przeszły operacje bariatryczne. Żałują jednego
Na otyłość choruje ponad 20 proc. polskiego społec
Świat tyje, a technologia nie jest rozwiązaniem, a jedynie częścią problemu
Jeśli należysz do tej grupy ludzi, którzy robią po
Dlaczego nie należy łączyć słodkich napojów i posiłków bogatych w białko?
Łączenie napojów słodzonych cukrem z posiłkiem o w