Czy taka ilość kalorii jest dla mnie za mała?
Witam ważę 90 kilo chciała bym schudnąć 20 czy przy diecie 800 kcal i odrzuceniu śmieciowego jedzenia schudne czy to za mało kalorii a wzrostu 166 cm
Witam serdecznie, niestety to zbyt mała ilość kcal, która w dłużym czasie może doprowadzić panią do frustracji, spadku energii, niedoborów witamin i skłądników mineralnych, niedożywienia, złego samopoczucia, spadku metabolizmu. W konsekwencji pani głowa będzie szukała sobie wynagrodzenia cierpienia i dojdzie do sytuacji, że będzie Pani przyjmowała dużo większą ilośc kcal, przy obniżonym metaboliźmie - będzie to niestety przyczyniało się do efektu jojo. Obliczając pani podstawowe zapotrzebowanie energetyczne wychodzi ono na poziomie 1600 kcal - taką ilośc dzienną kcal powinna pani przyjmować by zapenić sobie podstawowe czynności jak oddychanie, wydalanie, itp. poniżej tej kcal naprawdę, w Pani przypadku nie warto schodzić. Szybka redukcja nie jest dobrym rozwiązaniem, lepiej konsekwentie działać, stawiając sobie mikro cele, wdrażając nawyki, które będą towarzyszyć Pani po osiągnięciu celu wagowego. Mam nadzieję, że udało mi się odpowiedzieć na Pani pytanie, Pozdrawiam serdecznie, Małgorzata Jezierska, dietetyk, psychodietetyk.
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jaka ilość kalorii powinna wystąpić w diecie redukcyjnej? – odpowiada Mgr Joanna Wardenga
- Rozłożenie węglowodanów na diecie 1500 kalorii – odpowiada Mgr Joanna Śledziona
- Trening na siłowni i dzienne zapotrzebowanie na kalorie – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Dlaczego mam problemy ze zrzuceniem wagi? – odpowiada Mgr Joanna Wardenga
- Ile kalorii powinnam jeść po diecie? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Jak osoba mająca mała niedowagę może schudnąć jeszcze? – odpowiada Lek. Tomasz Budlewski
- Ilość kalorii a utrzymanie wagi – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
- Czy już teraz zawsze będę musiała spożywać taką ilość kalorii? – odpowiada Mgr inż. Angelika Piskorz
- Jaka ilość kalorii dziennie będzie dla mnie odpowiednia, by schudnąć? – odpowiada Mgr inż. Maria Jagiełło
- Właściwa ilość kalorii dziennie dla 23-latki – odpowiada Mgr Natalia Mogiłko
artykuły
Niebezpieczny ślubny trend. "Kończą nawet na oddziale psychiatrycznym"
W pogodni za idealną sylwetką przyszłe panny młode
Nie wszystko "fit" jest zdrowe - dietetyczne pułapki, których warto unikać
Produkty typu light, fit, slim czy no calories cor
Agnieszka, Iwona i Monika przeszły operacje bariatryczne. Żałują jednego
Na otyłość choruje ponad 20 proc. polskiego społec