Czy tego typu dieta nie zaszkodzi mojemu zdrowiu?

Mam 15 lat, od 3 tygodni odchudzam się. Do tej pory schudłem tylko 6 kg, bo. Teraz ważę 61 kg, przy wzroście 176 cm, ale pomimo tego jestem lekko otyły, a konkretnie chodzi mi o tzw. boczki. Najbardziej zależy mi na tym żeby je zbić. Moja dieta wygląda w ten sposób, że jem 2 posiłki dziennie tzn. śniadanie i lekki obiad i do tego biegam. Przez pierwsze 10 dni biegałem 15 min, a teraz już 25 min dziennie. Chciałem sie zapytać, czy taka dieta nie zaszkodzi mojemu zdrowiu? Bo jest dla mnie wygodna.

MĘŻCZYZNA, 15 LAT ponad rok temu

Dietetyka

Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna Dietetyka

91 poziom zaufania

Sposób żywienia, który opisałeś nie jest bezpieczny dla Twojego zdrowia. Może nie za tydzień, nie za dwa, ale po pewnym czasie możesz zacząć odczuwać negatywne skutki nieprawidłowego sposobu żywienia – gorsze oceny w szkole, rozdrażnienie, objawy niedoborów pokarmowych i niestety, czego chyba chcesz uniknąć efekt jojo. Utrata 6 kg w 3 tygodnie to za dużo, aby waga mogła się utrzymać, dodatkowo prawdopodobnie straciłeś dużo wody i masy mięśniowej, a znacznie mniej tkanki tłuszczowej. Bardzo dobrze, że ćwiczysz, jednak powinieneś nauczyć się także zdrowo odżywiać http://portal.abczdrowie.pl/zdrowe-odzywianie Pozdrawiam.

Dr n. med. Aneta Kościołek Dietetyka

75 poziom zaufania

Witaj,
Nie wolno spożywać w ciągu dnia mniej niż 3 posiłki dziennie. Bowiem prowadzi to do spowolnienia metabolizmu, a w efekcie do "jojo". Zacznij odżywiać się prawidłowo - jedz 5 posiłków w ciągu dnia, o małej objętości. Ponadto sama dieta nie usunie boczków. Zacznij ćwiczyć - najlepsze są ćwiczenia aerobowe, pływanie, bieganie, oraz wzmacnianie mięśni w okolicach brzucha - http://portal.abczdrowie.pl/cwiczenia-na-brzuch.
Pozdrawiam, mgr Aneta Kościołek

Mgr Marzena Rojek Dietetyk, Gliwice

23 poziom zaufania

Witaj,
Twoja masa ciała jest prawidłowa w stosunku do wzrostu i wieku. Aby spalić "boczki" o których wspominasz musisz nieco zmodyfikować swoją dietę i ćwiczyć. Działania które podejmujesz aktualnie mogą być szkodliwe dla Twojego zdrowia. Twój organizm ciągle się rozwija i nie powinieneś tak drastycznie ograniczać ilości energii czyli kalorii. Jedz 5 małych posiłków dziennie. Ostatni na 3 h przed sen. Sięgaj po duża ilość warzyw a także produkty pełnoziarniste. Wypijaj przynajmniej 2 litry wody mineralnej niegazowanej codziennie.
Pozdrawiam
Marzena Rojek

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Odchudzanie u nastolatka a efekt jo-jo – odpowiada Lek. Małgorzata Horbaczewska
Dieta dla typu sylwetki jabłka – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dieta odpowiednia dla 13-latki – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Otyłość - bez efektu jojo :( – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Po 2 tygodniach pobytu w szpitalu przytyłem 5 kg. Co zrobić, żeby już nie tyć? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Jaką przyjąć dietę bez aktywności fizycznej, by zrzucić boczki? – odpowiada Mgr Monika Kruszelnicka
Schudnę 15 kilo w ciągu miesiąca! – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Jaka dieta na odchudzanie? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Jaka dieta przy chorym żołądku? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Ćwiczenia i odżywianie w celu zrzucenia oponki z brzucha – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek

Czy tego typu dieta nie zaszkodzi mojemu zdrowiu?

artykuły

Odchudzanie a karmienie piersią

Khloe Kardashian straciła 5 kg po wykluczeniu z diety jednego produktu

Na co zwrócić szczególną uwagę w codziennej diecie pacjenta onkologicznego?

Aktualne trendy

Popularne tematy

Artykuły na ten temat

Najnowsze pytania z tej specjalizacji

Popularni lekarze

logowanie

przypominanie hasła