Dzień dobry,
W okresie ciąży można pić zarówno herbatę,kawę,yerba mate oraz zioła.
Najważniejsze jest żeby nie przekroczyć dziennej dawki kofeiny.
Według różnych danych zdrowa kobieta w ciąży (bez chorób przewlekłych) może przyjmować między 200 a 300 mg kofeiny dziennie. WHO, czyli Światowa Organizacja Zdrowia (World Health Organization), dopuszcza spożycie do 300 mg kofeiny dziennie przez kobiety w ciąży.
Przykład ilości kofeiny w poszczególnych ciepłych "napojach "i innych produktach:
- 150 ml kawy parzonej - 180 mg kofeiny.
- 150 ml kawy rozpuszczalnej - 8 mg kofeiny.
- mleczne latte / cappuccino - 126 mg kofeiny w jednej porcji.
- espresso-40 mg kofeiny,
-150 ml czarnej herbaty - 50 mg kofeiny.
- 150mg gorzkiej czekolady - 115 mg kofeiny
- tabletka przeciwbólowa - 60 mg kofeiny
- 1 litr yerba mate -358mg kofeiny
- Herbata parzona przez ok. 5 minut zawiera- 30-45 mg kofeiny, jeśli użyliśmy do jej sporządzenia łyżeczki liściastej herbaty.
- mocna herbata 105 mg kofeiny.
Herbaty,które można pić w ciąży:
- zielona herbata Bancha: zawartość teiny to zaledwie 0,01%.
- Rooibos: nie zawiera w ogóle teiny (niwelowanie mdłości, zawiera cenne dla Pani składniki, np. magnez, wapń, cynk, żelazo, mangan, a dodatkowo jest cennym źródłem kwercetyny i bioflawonoidów).
- Melisa: rozluźnia, działa uspokajająco i wspiera dobry sen. Dodatkowo niweluje bóle głowy, poprawia trawienie i zapobiega mdłościom.
- Rumianek: uspokaja, zapobiega zgadze i niestrawności.
- Mięta pieprzowa: łagodzi mdłości i zapobiega wymiotom.
- Herbata z pokrzywy: wspiera gospodarkę wodną, zapobiegając zatrzymywaniu się wody w organizmie. Dodatkowo reguluje poziom cukru we krwi. Ja jednak jestem zdaniem,że trzeba uważać z piciem tej herbaty ponieważ wypłukuje magnez
-Herbata z kwiatów czarnego bzu: Niweluje zaparcia i problemy żołądkowe.
Bardzo trudno czasami policzyć ilość kofeiny w produktach, które spożywamy w ciągu dnia. W internecie dostępne są kalkulatory,które mierzą ilość kofeiny. Jednakże większość badaczy i w tym ja uważamy,że powinno się w miarę możliwości ograniczyć ilość spożywanej kofeiny...i produkty kofeinowe zamienić na bezkofeinowe.
Jeśli ma Pani więcej pytań,zapraszam do kontaktu.
Pozdrawiam
Położna
Martyna Dudzińska
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jaka kawa jest mniej szkodliwa? – odpowiada Mgr Agata Przytuła
- Czy w 17. tygodniu ciąży można pić kawę? – odpowiada Marta Heller-Surowiec
- Jak mam odstawić kawę? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Ile kofeiny ma kawa parzona? – odpowiada Mgr Katarzyna Wawrzyniak-Piekarska
- Jaki jest zamiennik kawy i Yerba Mate, który poprawi łaknienie i da kopa? – odpowiada Mgr Marek Aleksander Przondo
- Czym zastąpić kawę? – odpowiada Mgr Justyna Siwiela
- Dozwolona dzienna porcja napojów energetycznych – odpowiada Mgr Paulina Szczechowicz
- Kawa a odchudzanie – odpowiada mgr Michał Wrzosek
- Czy mogę w ciąży pić herbatę? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Yerba mate a kawa – odpowiada Mgr Katarzyna Kaszyca
