Witam. Mam spory problem z nadwagą. Ostatnio zaczęłam ćwiczyć bo wiadomo ze trzeba sie ruszac. Mam 158 i waze 71 kilo. Staram sie nie jesc slodyczy i fast foodow ale moja największą slaboscia sa ziemniaki podczas obiadu. Nie mogę sobie wyobrazic bez nich posilku. Stad moje pytanie. Czym powinnam je zastapic i co wgl powinnam jeść?
Dzień dobry,
Ziemniaki mają dość dużą wartość IG, można je zastąpić ryżem brązowym, makaronem razowym czy też kaszą (jęczmienną, gryczaną, jaglaną).
Najlepsze efekty osiągnie Pani działając kompleksowo poprzez zdrowe, regularne odżywianie, aktywność ruchową oraz spożywanie dużej ilości wody mineralnej.
Pozdrawiam serdecznie.
Witam serdecznie,
mozna na diecie jeść ziemniaki ( bez tłuszczu i tłustych sosów) ale ich ilośc powinna byc kontrolowana najwyzej 150 gram do obiadu,
Pozdrawiam
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Ziemniaki i ryż w diecie dla cukrzyka – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
- Co jeść przy cukrzycy ciążowej? – odpowiada Mgr Magdalena Drażba
- Spożywanie produktów o wysokim IG a dieta odchudzająca – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Jakie pieczywo i owoce powinnam jeść na diecie odkwaszającej? – odpowiada mgr Joanna Arciszewska
- Czym zastąpić makaron, ziemniaki i ryż na diecie? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Dieta na wsi - jak dobrze wykorzystać produkty tu dostępne? – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
- Jakie produkty można jeść przy insulinoodporności? – odpowiada Mgr Barbara Porębska www.przeciwwaga.pl
- Podwyższony poziom cholesterolu – odpowiada Mgr Elżbieta Sternal
- Dieta w ciąży a anemia – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
- Dieta pozwalająca na usunięcie grzybów z organizmu – odpowiada Dietetyk kliniczny Eliza Gosławska