Dieta dla 27-latki a PPM

Witam Jestem kobietą 27 lat 68 kg 163 cm wzrostu. Jestem na diecie typowo redukcyjnej 1200 kcal, opracowanej przez dietetyka jednak czuję się głodna, waga spada mi imponująco bo programowo 1 kg tygodniowo (tak jak było planowane) jednak czy faktycznie tyle schudłam z tłuszczu czy to tylko złudzenie. Ze wzoru na PPM wyszlo mi 1490 kcal czyli ta dieta jest ponizej mojego PPM. Czy ta dieta jest dla mnie zdrowa ? Jakie mogą byc jej konsekwencje. Stosuje ją od 3 miesięcy.

KOBIETA, 28 LAT ponad rok temu

Dietetyka Kilokalorie Dieta

Mgr Anna Nieradzik Dietetyk, Katowice

13 poziom zaufania

Witam
Myślę, że dobrze byłoby podzielić się wątpliwościami z dietetykiem, który opracował dla Pani ten jadłospis. Można by np. założyć wolniejszy spadek masy ciała ok. 0,5 kg/tydzień, dieta nie byłaby aż tak restrykcyjna, a Pani nie musiałaby być ciągle głodna. Problem może się pojawić po osiągnięciu pożądanej masy ciała jeśli nie będzie Pani wychodzić z diety redukcyjnej stopniowo (optymalnie pod kontrolą dietetyka) - porzucenie diety z dnia na dzień z dużym prawdopodobieństwem doprowadzi do efektu jojo.

Pozdrawiam i zapraszam do kontaktu
Anna Nieradzik, www.naszdietetyk.pl

Mgr Adrian Kowalewski Dietetyk, Toruń

64 poziom zaufania

Witam,
na wstępie warto zaznaczyć, że każde obliczenia ze wzorów należy traktować tylko orientacyjnie. Przydatnym badaniem w określeniu podstawowej przemiany materii będzie na pewno analiza składu i masy ciała na zasadach bioimpedancji elektrycznej. Pozwala ona na poznanie przybliżonych wartości podstawowej przemiany materii, która stanowi bazę do ustalenia kaloryczności diety redukcyjnej. Ze względu na zbyt mało informacji dotyczących Pani osoby nie można jednoznacznie przesądzić o skuteczności stosowanej diety, jednak faktycznie proponowana przez Pani dietetyka terapia żywieniowa wydaje się być zbyt restrykcyjna . Zbilansowana i odpowiednio dobrana dieta nie powinna wywoływać uczucia głodu. Ma to na celu ograniczenie występowania sytuacji, kiedy mogłaby się pojawić chęć na różnego rodzaju przekąski. Dodatkowo dłuższe stosowanie tak restrykcyjnych programów żywieniowych hamuje metabolizm i jest częstą przyczyną efektu yoyo. Zachęcamy do konsultacji z dietetykiem, który ma doświadczenie kliniczne. Pozwoli to na wyeliminowanie takich sytuacji, jak zaistniała powyżej.

Poradnia Dobry Dietetyk Toruń
tel. 887 433 444

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Dopuszczalna ilość kalorii w diecie redukcyjnej – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
Utrzymanie wagi u 18-latki a dieta – odpowiada Mgr Adrian Kowalewski
Ile gram tłuszczu i białka dziennie dla 18-latki? – odpowiada Mgr Maria Kreid
Ile powinnam spożywać tłuszczy, białka i węglowodanów? [PORADA EKSPERTA] – odpowiada Mgr inż. Paweł Horowski
Czy to prawda, że PPM z analizy składu ciała może być sporo niższe od PPM ze wzoru? – odpowiada Mgr Joanna Penza
Jaką dietę zastosować by schudnąć przy trybie siedzącym życia? – odpowiada Mgr Joanna Wardenga
Czy dieta 1300 kcal będzie dla mnie odpowiednia? – odpowiada Mgr Kamila Lemańska
Dieta redukcyjna a zapotrzebowanie kaloryczne – odpowiada Mgr inż. Ilona Olejnik
Dieta dla 18-latki mającej 160 centymetrów wzrostu – odpowiada Mgr Daria Ratajczak
Dieta redukcyjna da 30-latki – odpowiada Dr Agata Jarnuszewska

artykuły

Odchudzanie - produkty wspomagające, dieta i aktywność fizyczna

Odchudzanie, czyli działania skoncentrowane na utr

Przemiana materii - podstawowa i całkowita

Przemiana materii to ogół przemian biochemicznych

Deficyt kaloryczny - co to jest, jak wyliczyć deficyt kaloryczny, ile kalorii jeść, żeby schudnąć

Deficyt kaloryczny to element, bez którego utrata

Odpowiednia dieta dla 27-latki

Witam moje pytanie dotyczy żywienia. Otóż bardzo chciałabym przytyć lecz nie wiem jak bo coś mi to nie wychodzi. Mam 158 cm wzrostu i waze 43 kg . Badania mam prawidłowe. 5 lat temu ważyłam 50kg nie odchudzalam się schudlam przez pracę stres i inne nawyki żywieniowe. Proszę o pomoc jak wyliczyc sobie ile kcal dziennie powinnam dostarczać do organizmu

KOBIETA, 27 LAT ponad rok temu

Stres Dietetyka Żywienie Kilokalorie

Mgr Daria Jaroszewska Dietetyk, Konin

54 poziom zaufania

Droga Pani!

Do dokładnego określenia kaloryczności Pani diety mam za mało informacji. Potzrebuję opisu Pani dnia, trybu pracy, ewentualnie dodatkowej aktywności fizycznej. Jeżeli ma Pani problemy zdrowotne, to również prosiłabym o opisanie historii chorobowej. W tym celu zachęcam do wysłania opisu na mojego maila, to udzielę Pani dokładnej odpowiedzi.

Pozdrawiam!

kontakt@dietetycznaodnowa.pl
dietetycznaodnowa.pl

Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec) Dietetyka, Warszawa

100 poziom zaufania

Powinna Pani skupić się nad tym co zjada, a nie tylko ile. Często spożywamy jedzenie niezdrowe, złej jakości, wysokokaloryczne ale tak naprawdę ubogie w ważne składniki odżywcze. W ten sposób wcale nie odżywiamy swego organizmu.
W tym momencie posiadam zbyt mało informacji na Pani temat, aby zalecić konkretny jadłospis. Musiałabym zebrać wywiad żywieniowy i zdrowotny. Muszę się zorientować jaki jest Pani styl życia, stan zdrowia, ile ma Pani czasu na przygotowywanie posiłków, jakie są Pani preferencje smakowe itp. Jeżeli byłaby Pani zainteresowana współpracą to zachęcam do kontaktu drogą milową.
Nie mnie jednak powinna Pani spożywać od 5 do 6 posiłków dziennie, co 2-3 godziny, o podobnych porach każdego dnia. Pierwszy posiłek należy zjadać nie później niż 1 godzinę po przebudzeniu, natomiast ostatni na 1-2 godziny przed snem. Należy pić 1-2 litry płynów dziennie, przede wszystkim pomiędzy posiłkami. Powinno się pić wodę mineralną, a także soki owocowe, soki owocowo-warzywne oraz warzywne (najlepiej świeżo wyciskane). Pomiędzy posiłkami wskazane jest sięganie po zdrowe przekąski: orzechy, nasiona, pestki, suszone owoce. Nie należy pomijać żadnego z wyznaczonych posiłków. Powinna Pani unikać produktów, które powodują biegunki lub inne dolegliwości jelitowo- żołądkowe. Przed snem można wypić melisę lub szklankę ciepłej wody z miodem.
W celu zwiększenia masy ciała powinna Pani być na tzw. bilansie dodatnim czyli dostarczać więcej kalorii niż Pani zużywa. Proszę wyliczyć swoją czynną przemianę materii i tak dobrać jadłospis, aby energetyczność diety ją przewyższała. Jeżeli miałaby Pani problem z ustaleniem diety zachęcam do kontaktu, chętnie pomogę.
kontakt: tel. 506225670 lub joanna.wasiluk@o2.pl
Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
Dietetyk

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Dieta na przytycie dla 19-latki – odpowiada Sylwia Ogrodowczyk
Jaka dieta celem przytycia dla 49-latki? – odpowiada Ewa Kozłowska
Dieta na przybranie masy dla 27-latka – odpowiada Mgr Paulina Filipowicz
Ile powinnam jeść żeby nabierać tkanki tłuszczowej? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Dieta dla mężczyzny chcącego zwiększyć wagę – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Czy jest jakaś dobra dieta na przytycie? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Jak zdrowo przytyć przy zdrowym odżywianiu w wieku 18 lat? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Dieta dla 35-latka pozwalająca przytyć – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Niedowaga u matki karmiącej – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Jak sobie radzić z niedowagą? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)

artykuły

Sok w diecie młodych Polaków. Ekspert rozwiewa popularne mity

Jak wygląda dieta młodych Polaków? Po jakie produk

Zdrowa dieta a soki

Jednym z fundamentów zdrowia jest odpowiednio zbil

"Zdrowe odżywianie staje się modne". Zaskakujące wyniki badań

Jakie są nawyki żywieniowe młodych Polaków? Odpowi

Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec) Dietetyka, Warszawa

umów wizytę

Dr Krystyna Pogoń Dietetyk, Kraków

umów wizytę

mgr Jolanta Czepułkowska Dietetyka, Halinów, Warszawa

umów wizytę

Mgr Marianna Krajniak Dietetyka, Kamionki, Poznań

umów wizytę

Dieta odchudzająca dla 27-latki

Witam mam 27 lat 160cm waga 60kg. Jak dla mnie to trosze za dużo bo źle się czuje ręce mi drętwieją ogólnie jakaś ociężała jestem. Chciała bym schudnąć bez jakiś drastycznych i wymyślnych diet bo to jest męczące, byłam u dietetyka ale to nic nie dało bo pani kazał mi różne dziwne rzeczy gotować a ja tak nie lubię i nie mam na to czasu szukam czegoś prostego i szybkiego, bez głodówek i wymyślnych produktów... :)

KOBIETA, 27 LAT ponad rok temu

Odchudzanie Dietetyka

Mgr Alicja Golonka Dietetyk, Skawina

27 poziom zaufania

Witam,

proponowałabym zacząć od regularnych posiłków co 3-4 godziny. Proszę kierować się zasadą "mniej, a częściej". Ponadto proszę nie zapominać o odpowiedniej ilości wypijanych płynów - od 1,5 do 2 litrów/dziennie. Oczywiście postarać się wyeliminować słodycze, słodzone gazowane napoje, tłuste mięsa, potrawy smażone i wysokoprzetworzone. Nie można również zapominać o umiarkowanej aktywności fizycznej.

Serdecznie pozdrawiam
mgr Alicja Golonka
http://www.dietetyk-proporcja.pl

Mgr Patrycja Sankowska Dietetyka, Szczecin

90 poziom zaufania

Witam!
Ubytek masy ciała powinien mieścić się w granicy 0,5-1,0 kg tygodniowo. Dokładne, indywidualne zalecenia żywieniowe mogą być podane po zebraniu wywiadu żywieniowo-chorobowego. Polecam zastosować zasady prawidłowego żywienia i na stałe wprowadzić je do swojego życia. Wskazówki żywieniowe znajdują się na mojej stronie http://diet-coaching.xaa.pl/ zapraszam do jej odwiedzenia
Pozdrawiam,
dietetyk Patrycja Sankowska
Witam!
Dokładne, indywidualne zalecenia żywieniowe mogą być podane po zebraniu wywiadu żywieniowo-chorobowego. Wstępnie zachęcam do przestrzegania zasad racjonalnego żywienia, które podam poniżej.
1. Codzienna aktywność fizyczna i odpowiednia dieta pomaga w zachowaniu pełni zdrowia i kondycji.
2. Podstawą prawidłowej diety jest różnorodność spożywanych produktów. Należy spożywać 4 – 5 posiłków dziennie w odstępach nie dłuższych niż 4 godziny. Dzień powinno rozpoczynać śniadanie.
3. Pełnoziarniste produkty zbożowe (np. chleb razowy, chleb pełnoziarnisty, grube kasze, ryż brązowy) powinny być dla głównym źródłem energii w codziennej diecie.
4. Codziennie należy spożywać warzywa i owoce. Zalecana jest przewaga warzyw nad owocami.
5. Każdego dnia co najmniej dwa razy zaleca się spożywanie mleka i jego przetworów tj. jogurty, kefiry, sery twarogowe.
6. W diecie powinny zostać ograniczone tłuszcze zwierzęce (smalec, tłuste mięsa). Dozwolone są tłuszcze roślinne (tj. olej rzepakowy, oliwa z oliwek).
7. Źródłem białka w diecie powinny być: mięso drobiowe, ryby oraz nasiona roślin strączkowych np. soja, groch, fasola. Należy ograniczyć spożycie tłustego mięsa czerwonego.
8. Przeciwwskazane jest spożywanie dużej ilości soli i słodyczy (źródła „pustych” kalorii).
9. Należy pić wystarczającą ilość płynów– około 1,5-2 litrów dziennie.
10. Należy ograniczyć lub wykluczyć spożywanie alkoholu.
Po przepisy i wskazówki dietetyczne zapraszam również na moją stronę
http://diet-coaching.xaa.pl/ ;
Pozdrawiam,
dietetyk Patrycja Sankowska