Po pierwsze sugerowałabym Pani sprawdzać nie wagę, ale poziom tkanki tłuszczowej za pomocą analizatora. Obserwowany przez Panią efekt może być bowiem nie wynikiem braku reduckji tkanki tłuszczowej, ale budowania masy mięśniowej, która na wadze równoważy wynik.
Po drugie doradzanie Pani w zakresie samej kolacji jest raczej bezcelowe. Na skuteczność redukcji będzie miał wpływ całokształt stosowanego systemu odżywiania, a nie tylko posiłek potreningowy. Sugerowałabym wizytę u specjalisty, który w oparciu o wywiad odnośnie Pani historii dietetycznej i medycznej pomoże dobrać skuteczne postępowanie żywieniowe. Posiłek potreningowy przeważnie powinien zawierać zarówno dobrze przyswajalne białko pozwalające na regenrrację tkanki mięśniowej jak i złożonych węglowodanów oraz tłuszczy pozowalających na odbudowanie zużytych podczas treningów rezerw energetycznych (przy czym nawet w okresie redukcji nie jest wskazana całkowita rezygnacja z tych składników odżywczych, gdyż ich brak może prowadzić do zatrzymania redukcji tkanki tłuszczowej).
Proszę także pamiętać, że nie każdy trening w takim samym stopniu jest skuteczny jako system na redukcję tkanki tłuszczowej. Może warto pomyśleć o skosnultowaniu także Pani treningów z trenerem dla uzyskania pożądanych efektów.
