Dieta dla osoby z chorobą Hashimoto

1. Jedz najlepiej 5 – 6 posiłków dziennie, aby podkręcić metabolizm, który przy
Hashimoto jest spowolniony.
2. Pełnowartościowe białko także podkręca metabolizm pomagając spalać kalorie,
poza tym dostarcza aminokwasów (szczególnie tyrozyny, która jest potrzebna do
wytwarzania hormonu tarczycy tyroksyny T4). Zadbaj o to, aby w każdym posiłku
znalazło się jedno ze źródeł pełnowartościowego białka: mięso, drób, jajka, ryby.
Niekiedy można spotkać się z zaleceniami, aby przy Hashimoto zażywać białko
serwatkowe (dla sportowców), w celu podkręcenia metabolizmu i dostarczenia
odpowiedniej dawki tyrozyny. Zanim sięgniesz po taką odżywkę skonsultuj swoją
decyzję z dietetykiem.
3. Najlepsze źródła węglowodanów, to produkty bogate w błonnik, czyli te z
grubego przemiału, a więc pełnoziarniste pieczywo, razowy makaron, chleb
graham, żytni. Także brązowy ryż oraz kasze – jaglana, pęczak, gryczana.
Istnieją także zalecenia mówiące o szkodliwości glutenu na tarczycę.
4. Kwasy tłuszczowe omega-3, to podstawa przy Hashimoto, kwasy te mają
działanie zmniejszające proces zapalny wywołany chorobą autoimmunologiczną
jaką jest Hashimoto! Włącz olej lniany, oliwę. Zalecany jest także olej kokosowy i
olej rzepakowy.
Unikaj olejów bogatych w kwasy omega 6 działające prozapalenie –
słonecznikowego, sojowego czy kukurydzianego.
ELIMINUJ
1. Soja i jej przetwory, mleko krowie i jego przetwory - te produkty działają
wolotwórczo i mogą pogłębiać niedoczynność tarczycy.
2. Surowa kapusta, brokuły, brukselka, rzodkiewki, kalafior, kukurydza,
orzeszki ziemne - również mogą pogłębić niedoczynność.
3. Jod – unikamy wód mineralnych jodowanych oraz suplementów
zawierających w swym składzie ten pierwiastek
Opcjonalna suplementacja może zawiewać: kwasy tłuszczowe Omega 3, selen, witaminy C i D lub zielona herbata
pozdrawiam Justyna M. Jakubik ww.e-prolinea.pl

W chorobie Hashimoto należy przede wszystkim unikać jodu, czyli soli w każdej postaci (również słone przekąski, dania gotowe itp) oraz ryb morskich. Do tego należy ograniczyć warzywa takie jak brokuły i kalafior. Często dobre efekty daje wykluczenie z diety nabiału i glutenu ale to należy zrobić po konsultacji ze specjalistą. Jeżeli chodzi o suplementację to również po konsultacji z lekarzem - często zaleca się suplementację cynku, selenu oraz kwasów omega 3.

Witam!
W diecie przy chorobie hashimoto powinno się unikać dużych ilości jodu, zrezygnować z ryb morskich na rzecz słodkowodnych tj. szczupak, pstrąg, sandacz, proszę wprowadzić do diety warzywa, owoce z wyjątkiem warzyw kapustnych, brukselka, kapusta, należy zwiększyć w diecie białko oraz pić około 2 l wody dziennie. Pozdrawiam

Dzień dobry.
Niewyregulowany metabolizm tarczycy źle znosi przeładowaną węglowodanami dietę, szczególnie wegetariańską, z dużą ilością antyodżywczych związków, utrudniających działanie jodu i hormonu T3. Nie lubi słodyczy oraz produktów mlecznych wzbogaconych o cukier (wszelkie jogurty, twarożki, słodzone napoje mleczne). Będą one zwalniać metabolizm i prowokować insulinę do gromadzenia przez organizm każdej zjedzonej kalorii.Kolejną przyczyną dużej masy ciała, mimo brania hormonów, może być słaba ich biologiczna dostępność. Najczęściej wywołane jest ona interakcjami z innymi lekami, celiakią, chorobami jelit, dużą ilością soi w diecie i nieprzestrzeganiem odpowiedniego czasu (1 godzina) od wzięcia tabletki do pierwszego posiłku. Niedoczynności, często towarzyszy insulinooporność, dlatego energii powinny dostarczać węglowodany trawione wolno. Tak, aby glukoza przedostawała się do krwiobiegu stopniowo, co z kolei skontroluje uwalnianie insuliny. Dzięki temu organizm nie będzie magazynował zjadanych kalorii.
Również w diecie „tarczycowców” musi znaleźć się minimum 25 g błonnika, ze względu na częste zaparcia i utrzymanie odpowiedniej stymulacji insuliny. Szczególnie polecane jest siemię lniane, orzechy i ziarna, jabłka, gruszki, warzywa, pieczywo pełnoziarniste. Warto również zadbać w diecie o odpowiednią dawkę selenu i cynku. Ułatwiają one zamianę T4 na T3 (skuteczniej działa w komórkach). Dawkę od 15 do 25 miligramów cynku i 400 mikrogramów selenu warto uzupełniać suplementami (po konsultacji z endokrynologiem). Warto również zadbać o odpowiednią w diecie ilość dobrych tłuszczy: oliwy z oliwek, oleju lnianego czy tranu. Łyżka codziennie rano pobudzi wątrobę do przemiany T4 w T3 a co za tym idzie zwiększy metabolizm

Aktywność fizyczna
Bez codziennej aktywności fizycznej, nie dasz szansy hormonom tarczycy i nie odczujesz ich odchudzającego wpływu na organizm. Jest tylko małe „ale”: przy niedoczynności tarczycy nie są wskazane wysiłki zmuszające mięśnie do krótkiego, ale intensywnego wysiłku. Odpadają ćwiczenia oporowe czy modelowanie „małych mięśni” z wykorzystaniem zmysłu równowagi (F.I.R.E). Po takim wysiłku mięśnie będą bardzo długo się regenerować, co może doprowadzić do stanów zapalnych. Najlepszy do walki z nadmiarem kilogramów jest za to poranny wysiłek aerobowy (marsz, bieganie, pływanie), który spowoduje, że jeszcze kilka godzin po nim będziesz spalać kalorie.
Jest on również najskuteczniejszym speedem dla metabolizmu i pozwala na działanie hormonom tarczycy w komórkach
Pozdrawiam Monika Kruszelnicka

Witam,

Choroba Hashimoto należy do grupy chorób autoimmunologicznych. Ogromne znaczenie ma tutaj podaż w diecie antyoksydantów: selen, cynk, B-karoten, witaminy E i C - ponieważ wykazują one działanie antyoksydacyjne i udowodniono, że wpływają korzystnie przy tej grupie schorzeń ze względu na zmniejszanie stresu oksydacyjnego. Przede wszystkim selen reguluje procesy immunologiczne w organizmie. Znajdzie go Pani w: orzechach brazylijskich, pieczarkach, borowikach, podrobach (nerki wołowe i cielęce, wątroba wołowa i wieprzowa), drożdżach piwnych, produktach zbożowych (otręby pszenne, płatki kukurydziane), rybach (tuńczyk, śledź, łosoś), nasionach roślin strączkowych. Ponadto osoby z Hashimoto mają większą skłonność do innych chorób autoimmunologicznych dlatego tez może pojawić się problem z tolerancją glutenu (wówczas eliminujemy pszenicę, owies, żyto, jęczmień a pozostaje nam: ryż, kukurydza, proso, gryka, amarantus). Czasami zauważa się także niekorzystne reakcje ze strony białka mleka krowiego-kazeiny, który poza alergizującym działaniem zaburza pracę układu odpornościowego (zaleca się wówczas unikania produktów takich jak: sery, masła, śmietany, jogurty, lody). Ostatnim aspektem jest jod, który w przypadku chorób autoimmunologicznych, przy jego nadmiarze może prowadzić do zaburzeń wychwytu komórek tarczycy.

Proszę Pani, Hashimoto to tylko dieta, jeżeli pójdzie Pani w suplementację bez diety efektów trwałych nie będzie. Poza tym, nie leczy się tej choroby jeśli nie ma rzutu na hormony. Dieta to przede wszystkim wykluczenie glutenu, mleka krowiego i soi-żeby dowidzieć się więcej musiałabym zobaczyć Pani wyniki krwi i zrobić wywiad. Polecam utworzenie planu żywienia metabolic balance. Bezpiecznie, medycznie, i raz na zawsze dowiedziała by się Pani co i jak jeść, wówczas zdrowie jest naturalną konsekwencją a uroda wyrazem tegoż zdrowia.
pozdrawiam!

Dzień dobry!
Przy chorobie Hashimoto należy ograniczać produkty bogate w jod. Nie mówię, że zupełnie wyłączyć je z diety, bo to graniczy z cudem. Dobry przykład to ryby, które są bogatym źródłem jodu, ale dostarczają też wielu wartościowych składników odżywczych (np.: kwasy omega-3). Jeżeli suplementy Pani chce zastosować to proszę wybierać takie, w których nie ma jodu. Jak to bywa w przypadku każdej diety należy słuchać własnego organizmu , obserwować stan własnego ciała i zachować zdrowy rozsądek. Pozdrawiam!