Dieta eskimosów a choroby serca
Witam Panią, układając jadłospis na przyrost masy ciała powinna Pani przede wszystkim zwrócić uwagę na regularność posiłków. Odstępy miedzy posiłkami powinny być nie większe niż co 3,5 godziny również w nocy! Ostatni posiłek 2 godziny przed snem. Do pracy proponuję zabierać sałatki, kanapki z pieczonym kurczakiem/schabem, żółtym serem, owoce, wysokokaloryczne dodatki tj. rodzynki, pestki dyni, orzechy, migdały. Zamiast masła może smarować Pani pieczywo własnoręcznie przygotowanymi twarożkami (ser twarogowy + olej lniany), pastami z soczewicy itp. Pasty te będą bardziej kaloryczne od masła i odżywcze dla organizmu, który cały czas żyje w stresie (co kilka dni inne godziny rozpoczęcia pracy). Najważniejsze, aby Pani jadła nawet w nocy. Podaję przykładowy posiłek: bułka posmarowana własnym twarożkiem, plaster pieczonej piersi z kurczaka, warzywa, garść migdałów/orzechów.
Może Pani dodatkowo wspomagać się nutridrinkami - wysokoenergetyczne preparaty odżywcze w płynnej postaci.
Pozdrawiam
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Przybranie na wadze w wyniku pracy zmianowej – odpowiada Mgr inż. Barbara Dąbek
- Dieta na przytycie przy niedowadze – odpowiada Mgr Sylwia Strojek
- Czy moja dieta jest prawidłowa? – odpowiada Mgr Bartosz Kulczyński
- Praca zmianowa a odżywianie – odpowiada Mgr inż. Monika Biziel
- Posiłek przed intensywnym ćwiczeniem – odpowiada Mgr Aleksandra Józwik
- Sposoby na przytycie dla 21-latki – odpowiada mgr Anna Sajdakowska (Kacperska)
- Jak się odżywiać, by przytyć zdrowo? – odpowiada Mgr Urszula Bieniek
- Intensywny tryb życia a dieta – odpowiada Mgr Magdalena Drażba
- Nabieranie masy a dieta z nadwyżką – odpowiada Magdalena Rapacka
- Jak przytyć w wieku 21 lat? – odpowiada mgr inż. Katarzyna Krupińska
artykuły
Polacy dodają do kanapek lub sosów. Skład jeży włos na głowie
Serki kanapkowe cieszą się ogromną popularnością w
Jak jeść przy cukrzycy?
"Ma pani cukrzycę" Białe bułki z masłem, twarożkie
Khloe Kardashian straciła 5 kg po wykluczeniu z diety jednego produktu
Khloe Kardashian zabiera się poważnie za treningi.