Dieta na przytycie dla 21-letniej kobiety

witam , mam pytanie i prosze o pomoc mam 21 lat waga 47 wzrost 166cm , chcialabym dodac ze pracuje na 3 zmiany cztero brygadowej , w pracy schudlam 5 kg w niecaly miesiac prosze o pomoc bo chce zrgubnac i to nawet do 65 kg .
KOBIETA, 21 LAT ponad rok temu

Dieta eskimosów a choroby serca

Witam Panią, układając jadłospis na przyrost masy ciała powinna Pani przede wszystkim zwrócić uwagę na regularność posiłków. Odstępy miedzy posiłkami powinny być nie większe niż co 3,5 godziny również w nocy! Ostatni posiłek 2 godziny przed snem. Do pracy proponuję zabierać sałatki, kanapki z pieczonym kurczakiem/schabem, żółtym serem, owoce, wysokokaloryczne dodatki tj. rodzynki, pestki dyni, orzechy, migdały. Zamiast masła może smarować Pani pieczywo własnoręcznie przygotowanymi twarożkami (ser twarogowy + olej lniany), pastami z soczewicy itp. Pasty te będą bardziej kaloryczne od masła i odżywcze dla organizmu, który cały czas żyje w stresie (co kilka dni inne godziny rozpoczęcia pracy). Najważniejsze, aby Pani jadła nawet w nocy. Podaję przykładowy posiłek: bułka posmarowana własnym twarożkiem, plaster pieczonej piersi z kurczaka, warzywa, garść migdałów/orzechów.
Może Pani dodatkowo wspomagać się nutridrinkami - wysokoenergetyczne preparaty odżywcze w płynnej postaci.
Pozdrawiam

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Patronaty