Witam,
Polecam poszukać siłowni na której poprowadzi Pana Trener, rozpisze zajęcia na siłowni. Z tym planem proszę udać się do dietetyka i na podstawie ilości ćwiczeń i ich netężenia ustali odpowiednia kaloryczność Pana diety. z doświadczenia wiem, że jest to najlepszy sposób. Młodzi Mężczyźni piszą do mnie i podsyłają gotowy plan treningowy, warto zainwestować chociażby przez pierwsze 3,4 meisiące w trenera i dietetyka, by nauczyć się nad całym procesem zdrowo panować;)
pozdrawiam:)
Jeżeli byłby Pan zainteresowany do polecam sie: http://dbamodiete.pl/dieta-on-line/
Witam Pana,
Najlepszym rozwiązaniem jest połączenie odpowiedniej diety oraz ćwiczeń na siłowni. Ćwiczenia jednak nie powinny być aerobowe, spalające dużą ilość kalorii a siłowe budujące masę mięśniową. Najlepiej jak zajmie się tym trener.
W celu zwiększenia masy ciała powinien Pan być na tzw. bilansie dodatnim czyli dostarczać więcej kalorii niż Pan zużywa. Proszę wyliczyć swoją czynną przemianę materii i tak dobrać jadłospis aby energetyczność diety ją przewyższała.
Jeżeli miałby Pan problem z ustaleniem diety zachęcam do kontaktu, chętnie pomogę.
kontakt: tel. 506225670 lub joanna.wasiluk@o2.pl
Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
dietetyk
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Masa ciała - jak ją zwiększyć? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Dieta, siłownia a spadek masy ciała – odpowiada Lek. Tomasz Budlewski
- Spożywanie białka na zwiększenie masy bez ćwiczeń – odpowiada Mgr Paulina Szczechowicz
- Dieta na zwiększenie masy mięśniowej – odpowiada Mgr Grzegorz Wichrzycki
- Czy połączenie siłowni z białkiem sprawi, że przytyję? – odpowiada Mgr Marianna Hall
- Dieta i ćwiczenia fizyczne dla 18-latka na przybranie masy ciała – odpowiada Mgr Ewelina Wieczorek
- Czy przy regularnym ćwiczeniu na siłowni konieczna jest zwiększona kaloryczność diety? – odpowiada Dr n. med. Agnieszka Ledniowska
- Jak ułożyć sobie dietę na zwiększenie masy ciała? – odpowiada Mgr Joanna Wardenga
- Jakie ćwiczenia i dieta na przybranie masy mięśniowej? – odpowiada Mgr Joanna Śledziona
- Ćwiczenia do wykonywania na siłowni – odpowiada Mgr Grzegorz Wichrzycki
artykuły
Trener Meghan Markle radzi, jak nie przytyć w czasie świąt
Nie okłamuj się Święta Bożego Narodzenia potrafią
Odstaw jak najszybciej. Ryzyko cukrzycy nie będzie ci zagrażać
Zmniejsz podaż cukrów Poziom glukozy we krwi odgry
Ćwiczenia dla kobiet po ciąży
Urodzenie dziecka zmienia nie tylko życie, ale i c