Dzień dobry,
sen w naszym życiu jest bardzo ważny. Musi być regularny i mieć odpowiednią długość. Jest duże prawdopodobieństwo, że Pani dolegliwości są połączone z brakiem higieny snu. Warto postarać się unormować swoje godziny snu i przywrócić zdrowsze pory. Z drugiej strony proponowałabym umówić się na wizytę do lekarza i wykonać podstawowe badania. Konieczne jest wykluczenie innych przyczyn Pani dolegliwości.Z uwagi na to że jest Pani mamą bardzo ważne jest dbanie o swoje zdrowie. To okres w którym potrzebuje Pani bardzo dużo siły i energii do działania. Życzę powodzenia szczególnie w unormowaniu czasu na sen.
Pozdrawiam A. Pacia
Witam Panią Serdecznie,
Z Pani opisu wnioskuję, że sama sobie Pani odpowiedziała na swoje pytanie.
Jeśli chce Pani czuć się w pełni zregenerowana, trzeba podjąć decyzję o zmianie nawyków.
Sen powinien być 8-godzinny, regularny i o systematycznej porze.
Przed snem trzeba zadbać o wyciszenie się, do godz. 17-tej najpóźniej ewentualne wypicie kawy (choć nie polecam).
Sypialnia powinna być maksymalnie zaciemniona, co skutecznie wpływa na dobrą jakość snu.
Życzę Pani tylko doskonałego snu,
Irena Mielnik-Madej
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Krótszy sen bez oznak zmęczenia – odpowiada Mgr Monika Wysota
- Problemy ze snem i zmęczenie – odpowiada Mgr Patrycja Stajer
- Podejrzenie zapalenia opłucnej a problemy ze snem – odpowiada Mgr Katarzyna Garbacz
- Czy ten lek może zaburzać zasypianie? – odpowiada Mgr Łucja Fitchman
- Jak zwalczyć ten problem z zasypianiem? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Ciągłe wybudzenia i brak ciągłości snu – odpowiada Mgr Sylwia Motyl-Kośka
- Dlaczego mam takie dziwne sny? – odpowiada Agnieszka Jamroży
- Trudności z zasypianiem a nieustanne zmęczenie – odpowiada Mgr Hanna Markiewicz
- Problemy ze snem u 76-latki – odpowiada Mgr Iwona Hildebrandt
- Dlaczego mam sny, których się boję? – odpowiada Mgr Bożena Waluś
artykuły
Jak się wysypiać?
Dobry sen to coś, co cenimy wszyscy. Dzięki niemu
Sposoby na bezsenność
Bezsenność może oznaczać brak lub niewielką ilość
"Każda zmiana rytmu okołodobowego jest niekorzystna, a nawet niebezpieczna". Ekspertka radzi, jak uniknąć skutków zmiany czasu
Od lat Amerykańska Akademia Medycyny Snu wzywa do