Dlaczego mimo diety waga nie spada?

Witam. Chciałabym schudnąć. Mam 34 lata, ważę 83kg i mierze 167cm. Oblicxylam zapotrzebowanie kaloryczne i wyszło że aby schudnąć powinnam spożywać 1700 kcal dziennie. Bardzo skrupulatnie je liczę wszystko ważę i zapisuje w aplikacji. Nie podjadam. Pije ok 2 l wody dodatkowo codziennie jeżdżę ok 30 min na rowerze stacjonarnym jednak waga stoi w miejscu. Gdzie popełniam błąd? Dlaczego tak waga nie spada.? Proszę o pomoc

KOBIETA, 34 LAT ponad rok temu

Odchudzanie Dietetyka Rower stacjonarny Kilokalorie

Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec) Dietetyka, Warszawa

100 poziom zaufania

Dzień dobry

Zastanawiam się ile czasu jest już Pani na tej kaloryczności? Może zbyt krótko aby zobaczyć efekty? Czasem potrzeba chwili cierpliwości aby waga ruszyła.

Należy także pamiętać, że waga to nie wszystko a może budują się mięśnie, spadają obwody. Warto oprócz ważenia wprowadzić mierzenie.

Ważne jest także co jemy a nie tylko ile. Może dokonuje Pani złych wyborów.

Warto też zbadać tarczycę.

Jeżeli miałaby Pani jeszcze pytania lub chciałaby Pani skorzystać z ułożonych przeze mnie indywidualnych diet to zachęcam do kontaktu.

joanna.wasiluk@o2.pl

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Dlaczego moja waga dalej stoi w miejscu? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Kiedy zacznę chudnąć szybciej? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Dlaczego nagle przybrałam na wadze? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Chcę schudnąć 3 kg - dlaczego waga stoi? – odpowiada Lek. Anna Syrkiewicz
Dlaczego waga nie spada mimo diety? – odpowiada Lek. Paweł Szadkowski
Brak spadku wagi pomimo ćwiczeń i diety u 18-latki – odpowiada Dietetyk kliniczny Eliza Gosławska
Dlaczego moja waga stoi, mimo ćwiczeń i diety? – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
Czy takie wahania wagi są normalne, jeżeli ściśle trzymam się diety? – odpowiada Mgr Paulina Zdanowicz
Kaloryczność diety a waga – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Czy powinnam jednak dodać więcej kcal do diety? – odpowiada Mgr Joanna Penza

artykuły

Ważył ponad 130 kg. Schudł połowę, choć nie liczył kalorii

Chris Terrell ważył ponad 130 kilogramów. Po latac

Mają sylwetkę kasztanowego ludzika. To znak, że wątroba jest w ruinie

Nie boli, nie daje żadnych objawów, bywa wykrywane

Agnieszka, Iwona i Monika przeszły operacje bariatryczne. Żałują jednego

Na otyłość choruje ponad 20 proc. polskiego społec

Dlaczego waga nie spada?

Witam, mam 21 lat, 163 cm wzrostu i 59 kg. Nie choruję na żadne przewlekłe choroby i nie przyjmuję żadnych lekarstw. Mam bardzo dobre wyniki. W mojej rodzinie nie występowała nigdy nadwaga, jednak nie należymy do osób chudych... raczej wszyscy są tzw. "grubej kości". Zdaję sobie sprawę z tego, że mam w miarę prawidłową wagę wg BMI, jednak dla własnego lepszego samopoczucia chciałabym zrzucić ok 3 kg... i tu pojawia się problem... mianowicie, zaczęłam się odchudzać 2 lata temu,ważyłam wtedy ponad 62 kg, schudłam bardzo szybko, jednak nie obyło się bez efektu jojo, w zeszłym roku postanowiłam podjąć próbę odchudzania po raz kolejny, jednak nie było już tak łatwo, waga zatrzymała się od jakiegoś czasu na 59 i ani drgnie...a ja od roku jestem na diecie, próbowałam już dosłownie wszystkiego i jestem załamana, boję się, że już nigdy nie odzyskam upragnionej wagi...dodam jeszcze,że prowadzę bardzo aktywny tryb życia, pracuję jako kelnerka, jeżdżę na rowerze, pływam, dużo spaceruję, jadam też dużo warzyw i owoców, z mięs preferuję jedynie kurczaka, wszystko przyrządzam bez tłuszczu, zamieniłam pieczywo na ciemne lub dietetyczne, nie używam masła, nie słodzę, nie pijam gazowanych napoi, jedynie wodę lub zieloną herbatę. Mam problem jedynie z regularnością posiłków. Proszę o pomoc.

KOBIETA, 21 LAT ponad rok temu

Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Mgr Katarzyna Szott Dietetyk, Warszawa

53 poziom zaufania

Witam!

I właśnie tu leży klucz do wyjaśnienia Pani problemów ze stojącą wagą. Diety, zwłaszcza drastyczne, powodują spadek metabolizmu. I nawet jeśli Pani zapotrzebowanie wynosi ok. 2000 kcal to przy niskim metabolizmie jest ono w rzeczywistości mniejsze. Skutkuje to tym, że może jeść Pani mniej i zdrowiej niż inne osoby, a waga stoi w miejscu.

Jeśli prowadzi Pani aktywny tryb życia - dużo się rusza, a na dodatek zdrowo się odżywia, to są duże szanse na to, by jednak zgubić te 3 kg, o których Pani marzy. Ale do tego konieczna jest regularność. Obawiam się, że bez wprowadzenia takiego rygoru nic nie zdziałamy.

Powinna Pani ustalić sobie godziny 5-ciu posiłków w ciągu dnia, w odstępach około 3 godzin i trzymać się ich za wszelką cenę. Ostatni posiłek nie powinien być później niż 3 godziny przed snem. Już po 2 tygodniach stosowania takiego planu powinna Pani zobaczyć efekty. Proszę spróbować!

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Dlaczego waga przy diecie nie spada? – odpowiada Mgr Joanna Wardenga
Chcę przestać ćwiczyć: czy podczas odchudzania szybko wrócą stracone kilogramy? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Ważę 59 kg. Czy mam nadwagę? Jak schudnąć? – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Czy codziennie należy jeść o tych samych godzinach? – odpowiada Lek. Paweł Baljon
Jak poprawić metabolizm? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Prawidłowa waga: dlaczego moja waga tak wolno spada? – odpowiada Mgr Urszula Grzywacz
Dlaczego moja waga stoi w miejscu? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
Dlaczego moja waga tak wolno spada? – odpowiada Mgr Beata Bondyra
Jak skutecznie zmniejszyć wagę mając 19 lat? – odpowiada Mgr Barbara Porębska www.przeciwwaga.pl
Dlaczego waga nie spada mimo diety? – odpowiada Lek. Paweł Szadkowski

artykuły

Agnieszka, Iwona i Monika przeszły operacje bariatryczne. Żałują jednego

Na otyłość choruje ponad 20 proc. polskiego społec

"Zrzuciłam z siebie 28 kg nieszczęścia"

"Jestem zadowoloną z siebie 40-latką, która potraf

Wywiad z Magdaleną Izabelą Daszkiewicz

Skąd się wziął pomysł na Klinikę Estetica? Pomy

Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna Dietetyka

umów wizytę

Dr n. med. Aneta Kościołek Dietetyka

umów wizytę

Mgr Adrianna Frelich Dietetyka, Warszawa

umów wizytę

Mgr Małgorzata Więch Dietetyk, Warszawa, Babice Nowe

umów wizytę

Dlaczego moja waga nie spada mimo diety i wysiłku fizycznego?

Witam, mam 31 lat, 80 kg przy wzroście 160 cm. Od pół roku zaczelam intensywnie ćwiczyć (3-5 razy w tygodniu po 2h). Podczas treningu spalam po 700 i więcej kcal. Ograniczyłam spożywanie posiłków mocno kalorycznych. Zdarza się również, że nie spożywam Więcej niż 1200 kcal. Mam stojący tryb pracy. Dodatkowo bardzo dużo spaceruje bo w miesiącu nawet po 300 km. Problem polega na tym że nie chudnę. Waga wacha się od 77 do 80 kg i nic nawet nie drgnie. Kiedyś, w wieku 25 lat ważyłam maksymalnie 56 kg i bardzo bym chciała do tego wrócić. Co robić? Pomocy!

KOBIETA, 31 LAT ponad rok temu

Dietetyka Utrata wagi Kilokalorie

Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec) Dietetyka, Warszawa

100 poziom zaufania

Dzień dobry

odpowiedź na Pani pytanie jest prosta - nie dostosowuje Pani diety do swojego zapotrzebowania energetycznego. Zjada Pani zdecydowanie za mało a mniej nie znaczy lepiej. Na początku powinna Pani obliczyć swoje dzienne zapotrzebowanie energetyczne uwzględniające aktywność fizyczną. Powinna Pani dostarczać nieco mniej kcal niż organizm potrzebuje i w tym momencie zacznie zachodzić spalanie tkanki tłuszczowej. Nie redukuje Pani swojej diety zbyt mocno bo efekty mogą być odwrotne do zamierzonych. Stosując dietę bardzo niskokaloryczną zwalniamy przemianę materii a organizm przechodzi w ,,stan oszczędzania'' i przed obawą o utratę składników odzywczych zaczyna robić zapasy rezerwę w postaci tkanki tłuszczowej. Oprócz kaloryczności ważny jest także stosunek składników odżywczych. Dieta musi być pełnowartościowa i odpowiednio zbilansowana. Posiłki powinny być jedzone regularnie w odstępach około 3h. Kolację najlepiej zjadać około 3h przed snem.

Proszę zadbać o zdrową i odpowiednio zbilansowaną dietę, która dostarczy wszystkich składników odżywczych w odpowiednich proporcjach. Dieta powinna być dobrana indywidualnie i uwzględniać Pani dzienne zapotrzebowanie energetyczne. Jeżeli miałaby Pani problem z ustaleniem prawidłowego jadłospisu zachęcam do kontaktu:

joanna.wasiluk@o2.pl

Pozdrawiam

Joanna Wasiluk

Dietetyk

Blogi:

wp fitness

https://joanna-wasiluk.fitness.wp.pl/

Kafeteria.pl

https://joanna-wasiluk.kafeteria.pl/

Instagram:

https://www.instagram.com/joanna_dudziec_wasiluk/?hl=pl

ABC zdrowie

https://ranking.abczdrowie.pl/d/joanna-wasiluk-dudziec-dietetyk-warszawa-31668