Witam mam na imię Jacek 21lat Mam około 115 kg 196 cm chodzę na siłownię 3-4 w tyg na razie więcej nie mogę gdyż miałem skręcone kolano . Ogólnie jestem aktywny biegam 3 razy w tyg po 5 km a w weekend staram się przebiec w sobotę 10 km . Staram się jeść dużo węgli i białka ostatni posiłek około 20 4-5 posiłków dziennie . i dochodzę do wagi 110 kg . Póżniej jakby organizm się blokował i nie mogę zejść w duł z wagą . Co mam zrobić ?
Witam serdecznie,
Niewątpliwym plusem jest fakt, że dba Pan o aktywność fizyczną. Jednak oprócz niej istotnym elementem jest zbilansowana, pełnowartościowa dieta, dostosowana indywidualnie do Pani trybu życia.
Oprócz pomiarów masy ciała zachęcam do wykonania analizy składu ciała. Możliwe, że Pan masa ciała jest bez zmian ale np. spadła zawartość tkanki tłuszczowej i wzrosła zawartość tkanki mięśniowej w Pan organizmie.
Po wskazówki i przepisy dietetyczne zapraszam również na http://diet-coaching.xaa.pl/
Pozdrawiam, Dietetyk Patrycja Sankowska
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Waga w miejscu podczas odchudzania – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Dlaczego waga stoi w miejscu przy odchudzaniu? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Jak mogę szybko zrzucić nadmierne kilogramy? – odpowiada Mgr inż. Barbara Dąbek
- Jak zrzucić 20 kg bez efektu jojo? – odpowiada Mgr Ewelina Szeremeta-Łach
- Zbędne kilogramy - jak je zrzucić? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Jak sportowiec może zrzucić parę kilogramów? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Idealne BMI dla osoby z 181 cm wzrostu – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Dlaczego nie mogę schudnąć po porodzie? – odpowiada Mgr Marianna Hall
- Jak mogę zrzucić zbędne kilogramy? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Dlaczego nie mogę zrzucić zbędnych kilogramów? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska