Dzień dobry! Należy zawsze dostosować dietę do swojego zapotrzebowania i stanu zdrowia. Aby to zrobić potrzebne są informacje takie jak: wiek, wzrost, aktualna waga, aktywność fizyczna, występowanie lub nie chorób. Nie ma wystarczających danych, aby dokładnie ustalić Pani zapotrzebowanie oraz warunki diety redukcyjnej. Jednak mogę podpowiedzieć, że zmniejszanie liczny posiłków jest błędną strategią, gdyż popycha to Panią do podjadania słodyczy i innych przekąsek. Proszę jeść 5 posiłków dziennie w regularnych odstępach, zapobiegnie to podjadaniu i na pewno korzystnie wpłynie na osiągane efekty. Pozdrawiam serdecznie.
Witam,
jest kilka sposobów na oduczenie się niezdrowego nawyku podjadania, trzeba tylko wykazać się wytrwałością :) W momencie gdy dopada Panią słabsza chwila polecam wypić szklankę ciepłej wody, może być z dodatkami jak imbir czy cytryna które dodatkowo pobudzają metabolizm. Kolejnym sposobem jest pochrupanie marchewki lub zjedzenie in. warzyw typu papryka/ogórek/pomidor. Proszę również pomyśleć o regularnych 4-5ciu pełnowartościowych posiłkach w ciągu dnia, a jeśli stan zdrowia na to pozwala - dobrym spalaczem jest trening 2-3x w tyg :)
Pozdrawiam
Kamila Ziemann
www.efektcentrum.pl
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Podjadanie między posiłkami podczas prób wyjścia z anoreksji – odpowiada Mgr Sławomir Kula
- Jak skończyć z wieczornym podjadaniem? – odpowiada Dr Krystyna Pogoń
- Nadwaga u 13-latki pomimo ćwiczeń i odchudzania – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
- Dlaczego mam takie problemy z wagą? – odpowiada Lek. Marta Hat
- Odchudzanie poprzez ograniczenie kalorii – odpowiada Mgr Paulina Szczechowicz
- Prawidłowa dieta i problemy z nadwagą – odpowiada Lek. Aleksandra Witkowska
- Do jakiej ilości kcal mogę dojść na stabilizacji? – odpowiada Mgr Joanna Wardenga
- Co zrobić, żeby pozbyć się nadwagi? – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
- Przybranie na wadze po ciąży – odpowiada Ewa Kozłowska
- Jak opanować wieczorne podjadanie? – odpowiada Mgr inż. Monika Biziel